Onko mahdollista antaa lapsille avokadoja?

Yksi ihana ja hyödyllinen eksoottinen hedelmä on avokado. Tällä hetkellä hän on yhä enemmän suosittu. Tämä johtuu pitkälti sen koostumuksen muodostavien ravinteiden, vitamiinien ja hivenaineiden erinomaisesta yhdistelmästä. Monet muumiat kohtaavat kysymyksiä siitä, onko mahdollista tuoda tämä eksoottinen terveellinen hedelmä lasten ruokavalioon ja missä iässä se voidaan tehdä.

Avokadojen kemiallinen koostumus sisältää monenlaisia ​​hyödyllisiä kemikaaleja:

1. Monityydyttymättömät rasvahapot suurina pitoisuuksina. Ne vaikuttavat positiivisesti veren lipidikoostumukseen ja vähentävät varovasti haitallisen kolesterolin määrää. Tämän seurauksena ateroskleroottisen plakin muodostumisen todennäköisyys verisuonissa vähenee ja elinajanodote kasvaa. Vauvalle monityydyttymättömät hapot vaikuttavat suotuisasti hermostoon ja normalisoivat liiallista ärsytystä.
2. Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E) sekä ryhmän B, PP, askorbiinihapon vesiliukoiset vitamiinit. Ne ovat elintärkeitä tekijöitä kehon kaikkien reaktioiden toteuttamisessa. A-provitamiini edistää erinomaista näkemystä ja parantaa aivojen toimintaa. B-vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston ja hyvinvoinnin asianmukaisen toiminnan kannalta. Suuri määrä E-vitamiinia vaikuttaa suotuisasti ihon kuntoon. Tämä trooppisten hedelmien ominaisuus on erinomainen teini-ikäisille, joilla on akne- tai akneongelmia murrosiässä.
3. Monipuolinen sekoitus hyödyllisiä hivenaineita (natrium, kalsium, kalium, magnesium ja monet muut). Kalium, joka sisältyy avokadoihin, auttaa sydäntä toimimaan ja vähentää rytmihäiriöiden todennäköisyyttä lapsessa. Natrium ja kalsium vaikuttavat kehon veden ja suolan tasapainoon ja edistävät munuaisten ja virtsateiden erinomaista työtä.
4. Luonnolliset fytohormonit. Lisätään 1 - 4 kpl. Avokadot yli 12-vuotiaiden teini-ikäisten ruokavalioon edistävät hormonitasojen normalisoitumista.

Voit oppia lisää avokadojen eduista "Live Healthy" -ohjelmasta.

Avokadoja syödäessä on kiinnitettävä huomiota siihen, että sen luut sisältävät melko paljon myrkyllisiä aineita. Ennen käyttöä se on pestävä, kuorittava ja vedettävä kivestä. Jos luu on hajonnut tai asteikot jäävät hedelmäselluun, ne on myös poistettava tai puhdistettava veitsellä.

Ennen avokadon käyttöönottoa lapsen ruokavaliossa on ehdottomasti tarkistettava, että hänellä on yksilöllinen suvaitsemattomuus. Tätä varten ensimmäiselle injektiolle riittää antamaan enintään 1 - 2 tl. Katsokaa lapsen reaktiota. Jos tuotteen käyttöönoton jälkeen sillä ei ole kutisevaa ihottumaa, kuivaa yskää, diateesia ja lämpötila ei ole lisääntynyt, voit lisätä ruokavaliota hitaasti yhä enemmän.

Lastenlääkärillä ei ole selkeitä suosituksia avokadon käyttöönoton ajasta ruokavalioon. Ainoa asia, jossa lääkärit yksimielisesti ovat samaa mieltä siitä, että tätä tuotetta ei saa käyttää alle vuoden ikäisten lasten ravitsemukseen. On myös tärkeää huomata, että imettävillä äideillä imetyksen aikana ei myöskään ole toivottavaa käyttää avokadoja. Tämä voi aiheuttaa vauvalla voimakkaan allergisen reaktion uuteen tuotteeseen imetyksen aikana.

Monet asiantuntijat suosittelevat kaikkien trooppisten hedelmien ja hedelmien käyttöönottoa kolmen vuoden iän jälkeen. Tällä hetkellä immuunijärjestelmä on jo varsin tehokkaasti konfiguroitu tunnistamaan tuotteet, jotka eivät tunne tätä ikää. Munuaisen ruoansulatuskanavan elimet eivät ole valmiita sulattamaan tarpeeksi rasvaisia ​​elintarvikkeita.

Avokadot tulee ottaa vauvan ruokavalioon vähitellen. Ensimmäisen osan tulisi olla enintään 1 - 2 tl, tuotteen asteittainen lisääminen. 5-7-vuotiaille lapsille riittää 1/8 kypsä avokado päivässä. Lapsille 7-13 vuotta 1⁄4 osa hedelmän keskimääräisestä koosta. Teini-ikäiset voivat syödä enintään puolet avokadosta päivän aikana.

Vauvoille tarkoitetut avokadot tarjoillaan parhaiten muodossa, joka on jauhettu soseeksi. Se sopii hyvin eri hedelmien ja vihannesten kanssa. Voit valmistaa erilaisia ​​sekoituksia - mursed omenoita, päärynöitä, makeita luumuja. Avokadot kulkevat hyvin banaanien kanssa.

Suuri määrä avokado-monityydyttymättömiä happoja ei salli tämän hedelmän käyttöä lämpökäsittelyyn.

Hedelmää valittaessa kiinnitä huomiota siihen, että se oli tarpeeksi pehmeä. Tehdä valinta myymälässä, ota hedelmä ja paina sitä sormella. Jos kuoppa pysyy, se on tarpeeksi hyvä syödä. Älä ota mätä tai pilata hedelmiä! Huonolaatuisten avokadojen syöminen voi aiheuttaa syömishäiriön.

Avokado on erinomainen monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan lapsen kehon kasvuun ja kehitykseen. Se on riittävän korkea kaloripitoisuus, ja se ravitsee täydellisesti ja tarjoaa tarpeeksi energiaa lapsen aktiiviseen elämään.

Jokainen äiti tietää, että lapsen ruokinnassa on aina maukasta ja hyödyllistä, mikä merkitsee koko ongelmaa. Avokado ja banaani smoothie ovat äidin aura, jonka avulla voit antaa tarvittavat vitamiinit. Yksityiskohtainen video liitetty.