Lapsen valikko 10 kuukauden aikana: ruokavalion ja ravitsemusperiaatteiden perusta
10 kuukauden iän jälkeen imettävät vauvat ja lapset, jotka saavat mukautetun seoksen, syövät samoja täydentäviä elintarvikkeita, ja täydentävien elintarvikkeiden määrää koskevat suositukset lakkaavat olemasta erilaiset. Katsotaanpa, mitä uutta voit kokata kymmenen kuukauden ikäisen lapsen ja kuinka rakentaa valikko tämän lapsen lapselle.
Mitä ruokia voidaan lisätä ruokavalioon?
Tärkein tuote, jota 10 kuukauden ikäinen lapsi yrittää ensimmäistä kertaa, on kala. Sen edut ovat herkkä rakenne, helppo imeytyminen, runsaasti hyödyllisiä rasvahappoja ja aminohappoja.
Ensimmäisistä näytteistä kannattaa ottaa vähärasvaisia valtameri- tai jokikaloja, esimerkiksi hauki, pollock, kummeliturska tai karppi. Syötä kalan soseen pieninä annoksina (puoli tl: stä) tarkkailemalla, onko siihen reaktio, koska tämä tuote on luokiteltu allergiseksi.
On parasta kokata vauva itseäsi kalaruokien käyttöönoton alussa. Pesty kala juoksevassa vedessä (liota se ei ole sen arvoista, koska tämä vaikuttaa tuotteen proteiiniin ja kivennäisainekoostumukseen) puhdista huolellisesti ja poistaa kaikki luut. Jos olet ostanut kalan, joka on jo fileen muodossa, tarkista ennen ruoanlaittoa, onko siihen jäljellä luuta. Laita kalafileet kiehuvaan veteen, sitten kaikki ravintoaineet pysyvät tuotteen sisällä.
Voit antaa vauvalle ja valmiille ruoalle, jossa kalakastike voi olla yksiosainen tai yhdistettynä viljaan, voita ja vihanneksia. Kalojen makuun tutustumiseksi ota lapsille säilykkeet, joissa on vain kala. Muista, että alle 3-vuotiaille vauvoille suositellaan, että aikuiset syödä säilykkeitä.
Jos lapsella on alttius allergioille, kalojen tuonti olisi siirrettävä myöhempään ajankohtaan, esimerkiksi vuoden kuluttua. Niille lapsille, jotka ottivat kalat normaalisti, tämä tuote annetaan yleensä kahdesti viikossa lounasaikaan.
Kuinka paljon lapsi syö?
Elintarvikkeiden määrä 10 kuukauden ikäinen vauva täytyy syödä yhdessä päivässä, laskettuna sen painon perusteella. Luku on jaettu 9: llä ja saat tämän päivän lapsen päivittäisen määrän. Keskimäärin 10 kuukauden ikäiset vauvat painavat 9–10 kilogrammaa, joten niiden keskimääräinen ruokamäärä on 1000–1250 g. Tämä tilavuus on jaettu rehujen määrään ja saat noin 200–250 g: n osuuden.
Yksittäisten elintarvikkeiden täydentävien elintarvikkeiden osalta suositellaan enintään 10 kuukauden ikäisen lapsen enimmäiskulutusta millä tahansa ruokinnalla:
Virrankulutus
10 kuukauden ikäisen lapsen on suositeltavaa syödä 5 kertaa päivässä noin 3-4 tunnin välein.Esimerkiksi lapsi, joka herättää ensimmäistä ruokintaa kello 7, syö toisen kerran 10-11 tuntia, sitten 14-15 tuntia, 18-19 tuntia ja viimeistä kertaa ennen nukkumaanmenoa 22-23 tuntia.
Näytevalikko
Rintaruokittu vauva syö 10 kuukautta näin:
ateria | Tuotteet ja astiat |
Ensimmäinen | Äidinmaito |
toinen | Puuro ilman maitoa tai maitoa enintään 200 g, voi enintään 5 g, hedelmäpyrettä 50 g, puolet keltuainen, hedelmämehu 50 ml |
kolmas | Juustoiset vihannekset tai. \ T keitto jopa 200 g, kasviöljy jopa 6 g, lihanpyreeni jopa 80 g (kahdesti viikossa kalanpyreeni jopa 50 g), pala vehnäleipää 10 g, hedelmämehu 60 ml |
neljäs | Hedelmäsose, 60 g, raejuusto jopa 50 g, 2 evästettä tai keksejä, kefiiri tai jogurtti jopa 200 ml |
viides | Äidinmaito |
Kun keinotekoisesti syötetty vauva, päivittäinen valikko 10 kuukauden ajan näyttää tältä:
ateria | Tuotteet ja astiat |
Ensimmäinen | Mukautettu sekoitus |
toinen | Puuro ilman maitoa tai maitoa enintään 200 g, voi enintään 5 g, hedelmäpyrettä 50 g, puolet keltuainen, hedelmämehu 50 ml |
kolmas | Kasviperäinen sose tai keitto jopa 200 g, kasviöljy jopa 6 g, lihanpyreeni jopa 80 g (kahdesti viikossa kalanpyreeni jopa 50 g), pala vehnäleipää 10 g, hedelmämehu 60 ml |
neljäs | Hedelmäsose, 60 g, raejuusto jopa 50 g, 2 evästettä tai keksejä, kefiiri tai jogurtti jopa 200 ml |
viides | Mukautettu tai käynyt maitoseos |
vinkkejä
Rintamaito tai äidinmaidonkorvike on lakannut olemasta pääasiallinen ruoka useimmille kymmenen kuukauden ikäisille vauvoille, mutta lastenlääkärit eivät suosittele edes poista rintamasta tai lopettamaan seoksen syöttämisen. Optimaalisesti, jos lapsi saa tällaista ruokaa aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
- Yritä jauhaa ruokaa vähemmän niin, että vauva tottuu pureskelemaan, varsinkin kun monilla tämän iän lapsilla on jo useita hampaita.
- Kannusta lapsen halua syödä itsenäisesti, vaikka vauvan puuroa tai lusikallista vauvan käsissä ei putoa suuhunsa kokonaan.
- Tarjoa lihaa paitsi perunamuusien muodossa. Tässä iässä voit jo yrittää tehdä murusia höyrypulloja tai lihapullia ja sitten vaivata niitä.
- Kastiketta 10 kuukauden ikäiselle lapselle valmistetaan viljaseoksista tai yhdestä viljalajista. Tässä tapauksessa vauva voidaan tarjota maitoa sisältämättömänä puurona, esim. Lihanpyrseen koristeena ja maidossa keitettyä puuroa, johon voi lisätä hedelmäkastiketta.
- Maidon puurojen monipuolistamiseksi voidaan tarjota 10 kuukauden ikäinen vauva. vermiselli maitoa.
- Yritä poistaa häiriötekijät syötteen aikana. Anna vauvan keskittyä vain ruokaan.
- Ruokaa vauva vauvan henkilökohtaisista astioista ja tarjoa lapselle pieni juoma. Älä jätä murusia tässä tapauksessa ruoan tai juoman kanssa yksin.
Lapsi on jo hyvin aktiivinen, joten kysymys siitä, miten vitamiinikompleksit lapsen ruokavalioon jopa vuoden ajan. Pitäisikö minun tehdä se toisessa artikkelissa.
Tietoja lapsen valikosta 10 kuukauden kuluttua, katso seuraava video.
