Harjoitukset lapsille sopivassa fitballissa

Nykyaikaisilla vanhemmilla on paljon enemmän mahdollisuuksia vauvojensa fyysiseen ja emotionaaliseen kehitykseen kuin heidän vanhempansa monta vuotta sitten. Yksi tällaisista suosituista ja käyttökelpoisista yritysostoista pidetään voimistelupalloilupallona. Sen luokat ovat mielenkiintoisia ja hyödyllisiä paitsi puolitoista vuotta täyttäville lapsille myös vastasyntyneille. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten lapsille voidaan järjestää harjoituksia fitballista, mitkä harjoitukset voidaan suorittaa pallolla iän mukaan.

Kysymys fitballin hyödyistä ja vaaroista pikkulasten kehityksessä ei ole selvä vastaus. Useimmat lastenlääkärit ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että vahingot ovat mahdollisia, jos vanhemmat eivät noudata voimistelun tekniikkaa, jos he aloittavat liian aikaisin voimistelupallon maapähkinälle. Optimaalinen ikä, jolla voit aloittaa tällaiset tutkimukset, on puolitoista kuukautta. Tähän ikään saakka on parempi pidättäytyä erilaisista manipulaatioista ja harjoituksista, jotta ei vahingoitaisi lapsen selkärankaa ja napanuoraa.

Kuntosalipallon koulutuksen edut ovat kuitenkin huomattavasti suuremmat kuin muutamat haitat:

• auttaa lievittämään lihasten hypertoniaa, joka on ominaista lähes jokaiselle lapselle syntymästä 5-6 kuukauteen;
• vahvistetut luu- ja lihasjärjestelmät;
• lapsen heikko vatsan seinämä vahvistaa, mikä auttaa ehkäisemään tai vähentämään imeväiskolikon ulkonäköä;
• vestibulaarinen laite kehittyy, lapsi koordinoi paremmin liikkeitä;
• lapsi muodostaa oikean kuvan jaloista, oikeasta asennosta;
• parantaa hermoston tilaa.

Jotta vauva voi saada maksimaalisen hyödyn fitball-harjoituksista, on tärkeää valita itse pallo.

Pallon koko on myös tärkeä - jos ostat sen paitsi vauvalle, vaan myös itsellesi, saadaksesi hyvän fyysisen muodon synnytyksen jälkeen ota isompi pallo - halkaisijaltaan 75 cm. Jos pallo on tarkoitettu vain murusille, halkaisijaltaan 45 tai 55 cm.

Vältä epäilyttävää laatua, jolla on vahva haju. Materiaalit voivat olla vaarallisia - lapsi voi kokea vakavia allergioita, kemiallisia palovammoja. Hyvälle ja laadukkaalle lapsille sopivan pallopinnan pinta on liukumaton ja tasainen. Varmista, että sinulla on ABS-merkintä. - Tämä tarkoittaa sitä, että pallo ei räjähtää eikä räjähtää käytön aikana - testit on läpäissyt, mitä tämä merkintä todellisuudessa sanoo.

Onko sinulla jo turvallisuuspallo? Sitten käännymme alle vuoden ikäisille lapsille tarkoitettujen teknologialuokkien tutkimiseen.

Ensinnäkin vanhempien on opittava, kuinka valita oikea aika harjoitella lapsen kanssa - voimistelun aikana vauva tulisi nukkua, levätä, terveellä ja hyvin ruokitulla. Ei kuitenkaan ole tarpeen aloittaa harjoitusten suorittamista heti syömisen jälkeen, odota puolitoista tuntia ruokinnan jälkeen, ja vasta sitten alkaa harjoittaa.

Lihaksia stimuloivat palauttavat harjoitukset, lapsen sävyttäminen, virkistävä, parempi tehdä ensimmäisellä puoliskolla, ja on optimaalista tehdä rauhoittava rentoutuskompleksi harjoituksia illalla pian ennen uimista ja nukkumaan menoa. Jos et ota huomioon liikuntakompleksien suuntausta, voit häiritä lapsen päivän rutiinia, pahentaa unen, jolloin luokat eivät hyödy. Vauva ei saa tarpeeksi unta, hän tuntuu väsyneeltä.

Pidä lapsi turvallisesti luokassa, jotta hän ei putoa voimistelupallosta ja ei loukkaantu. Jos lapsi epätoivoisesti vastustaa, osoittaa väsymyksen merkkejä, on tuhma, aktiviteetti on myös pysäytettävä - kyyneleiden ja huijausten kautta voimistelun etuja ei voida saavuttaa riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität.

Aina mukana oppitunnissa hauskoja ja rentoja kommentteja, lukea jakeita, laulaa laulu, tämä on tärkeää, jotta lapsi ymmärtää, ettei hänellä ole outoa rituaalia (joka muuten voi olla vaarallista!), Häntä pelataan. Vasta sitten vauva alkaa havaita oppitunteja riittävästi ja myönteisesti.

Jos harjoitat alastoman vauvan kanssa, varmista, että peität fitball-pinnan vaipan avulla - niin se on miellyttävämpää murusille. Älä unohda turvallisuutta minuutin ajan - älä jätä pientä ilman tukea, tukea ja huomiota - putoaminen fitballista voi olla hyvin tuskallista ja traumaattista.

Tämä on fitballiin liittyvä nuorin ikäryhmä. Näille lapsille on tärkeää tehdä voimistelu kaikkein herkimmässä lempeässä tilassa. Siksi asiantuntijat suosittelevat harjoitusten ryhmiä, joilla pyritään rentouttamaan lihaksia, vähentämään sävyä ja ehkäisemään suoliston koliikkia. Loput harjoitukset, kun vauva ei ole tarpeen.

Lasten kuntosalipelissä rentouttavat harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia.

• Ratsastus vatsalla. Laita vauva fitball-vatsaan alaspäin, pään tulisi myös kääntää yhdelle poskelle. Pidä lasta toisella kädellä selän takana, toinen jalkojen takana. Käynnistä kevyesti palloa oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen. Vähennä harjoitusta vähitellen lisäämällä huojunta edestakaisin ja sitten - ympyrään. Katso vauhtia ja amplitudia - lapsen ei pitäisi pelätä ja kiihtyä. Tämä harjoitus helpottaa suoliston gazikin poistamista, vähentää koliikkien intensiteettiä ja tiheyttä, vahvistaa vatsan lihaksia.

• Ratsastus takana. Ratsastu vatsaan, mene luistelemaan takana. Laita lapsi palloon selkään, mutta niin, että muruset eivät pääse takaisin. Yhdellä kädellä pidä vauvan vatsa, toinen - kiinnitä jalat. Aluksi on melko helppoa ravistella muruja puolelta toiselle, sitten harjoitus on monimutkainen samalla tavalla kuin ensimmäinen. Pääsymyynti edesauttaa ryhtiä, selkälihasten kehittymistä.

• Jalkapallo lapsille. Vauva tulisi laittaa lattialle, takana olevaan erityiseen mattoon. Fitball nojaa jalkoja vasten ja työntää kevyesti pallon seinää murusien jaloille. Reflektiivisesti vauva työntää pallon pois ja kehittää ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Lisääntynyt ääni voimakkaan, mutta pehmeän ekstenssiliikkeen ansiosta vähenee.

Tässä iässä sinun on yhdistettävä rentoutumisharjoitukset ja harjoitukset lihaksen kehittämiseksi. Tämä auttaa lapsesi leluja, hän on jo onnistunut saamaan ne. Harjoituskokonaisuus muuttuu merkityksellisemmäksi ja vaatii lapsen aktiivista osallistumista.

• "Hanki lelu." Tämä on monimutkaisempi versio vatsan ratsastuksesta, jota kuvattiin vauvojen kompleksissa. Kun vauva on rullattu, tehdessäsi pyöreitä liikkeitä vatsaan, laita lelu lattialle jalkapallon eteen. Lapsi saavuttaa sen, pidä sitä tiukasti jaloilla, kiinnittäen selän toisella kädellä. Venyttely on tärkeää sivusuunnassa olevien vinojen lihasten kehittämiseksi sekä vatsan ja lihasten ja olkahihnan stimuloimiseksi. Jotta vauva pyrkii menestymään, työntäkää fitball hieman pois sinusta niin, että murusia voisi saada lelun ja tarttua siihen kätevästi käsillään.

"Jumping". Äiti istuu lattialla, kiinnittää jalkapallon jalkojensa väliin ja kiinnittää sen. Tukemalla lasta aseiden alla, hän nostaa ja laskee jalkojaan palloon, on tärkeää, että muruset työntää pallon pois jaloilta. Tällainen harjoitus on parempi aloittaa viidestä kuukaudesta, mutta on tarpeen varmistaa, että vauvan koko kehon kuormitus ei putoa jalkojensa päälle.

• "Liikkuva auto". Tämä on monien lasten rakastaman "Kottikärry" -harjoituksen muunnelma, jossa äiti pitää kädellään vain vauvan jalat ja kädessään hän "kävelee" lattialla. Erona on, että vauva käsittelee palloa kahvoilla, työntämällä sitä eteenpäin. Liikunta kehittyy hyvin käsivarsilla, rintakehällä, kaulalla ja ylemmällä selällä.

Tämän ikäryhmän vauvoille luokat ovat vielä monimutkaisempia, ja edellä mainittujen kahden kompleksin lisäksi ne lisäävät liikunta- ja kyvykkyyden kehittämisen harjoituksia.

• "Maalivahti". Jos lapsi istuu omallaan, laita hänet edessänne ja työnnä pallo häntä kohti. Lapsen tehtävänä on saada hänet kahdella kädellä ja mieluiten työntää hänet takaisin äidilleen. Liikunta kehittää koordinointia ja loogisia kykyjä.
• "Hevosurheilu". Istu lapsi, joka on jo alkanut istua pallolla ja pitää sitä lähellä akseliarvoja. Ensinnäkin siirrä pallo lapsen saaliin oikealle ja vasemmalle, edestakaisin. Tämä lämpenee ja valmistelee pakaroiden ja selän lihakset. Sitten suorita hyppyliike fitball-harjoitukseen - liikunta edistää selkälihaksen kehittymistä.
• "Snowball". Tämä harjoitus on tarkoitettu vauvoille, jotka ovat alkaneet seisoa itsenäisesti. Se auttaa kehittämään ensimmäisiä vaiheita. Laita lapsi palloon, ota kädet käsiksi palloon. Toisaalta kiinnitä pallo jalkaasi niin, että se ei juosta eteenpäin nopeasti. Kun muruset pitävät tiukasti kiinni, aloita asteittain palloa eteenpäin ja löysää kiinnitystä jalkaasi. Lapsi oppii vähitellen astumaan jalkoihin pallon jälkeen.

Jotta tuote kestää mahdollisimman pitkään, Asiantuntijat suosittelevat seuraavien suositusten käyttöä.

• Pidä fitball puhtaana. Pyyhi se päivittäin kostealla, puhtaalla liinalla ja pese se kahdesti viikossa vauvan saippualla.
• Älä jatka monimutkaisempien harjoitusten suorittamista, jos lapsi ei ole vielä saavuttanut suositeltua ikää tai ei ole oppinut edellisen kompleksin harjoituksia.
• Luokan jälkeen poista fitball, jossa vauva ei näe sitä. Jos valoisa ja mielenkiintoinen "asia" ilmestyy kerran päivässä, se on viihdyttävämpää kuin tavallinen, silmiinpistävä lelu.
• Voidaksesi saada elävämpiä tuloksia kotitöistä vauvasi kanssa, yhdistä harjoitukset ja voimistelu fitballissa hieronnalla. Hieronnan jälkeen on välttämätöntä harjoittaa palloa, kun lihasryhmät lämpenevät ja ovat valmiita lisäkuormitukseen.
• Ennen kuin käytät fitballia, on tärkeää neuvotella lastenlääkärin kanssa, jotta lapselle ei anneta vasta-aiheita tällaisiin manipulaatioihin.

Ei ole kovin monta kontraindikaatiota fitball-harjoitukseen, mutta on tarpeen tutustua niihin. On parempi kieltää luokat, jos lapsella on:

• korkea lämpötila, hampaat;
• toipumisaika sairauden jälkeen, vakava heikkous;
• tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, halvaus ja pareseesi (vaatii erityistä terapeuttista hieronta- ja liikuntahoitokompleksia);
• hydrokefalus;
• napanuoran tai nivelten hernia suuri koko (on puristumisvaara);
• synnynnäiset sydänvirheet (luokat ovat mahdollisia, mutta vain lääkärin valvonnassa);
• syntymävammat (koulutus ei ole poissuljettu, mutta vasta sen jälkeen, kun ortopedin on neuvoteltu ja määrätty liikuntaterapia).

Monet äidit huomauttavat, että lapset kokevat fitballin ensimmäisissä luokissaan ilman suurta ihailua. Jotkut pelkäävät häntä, on joitakin pieniä toppeja, jotka ovat valoisia ja valtavia esineitä (ja juuri näin sveitsiläinen pallo näyttää lapselta) ovat peloissaan paniikista. On mahdotonta pakottaa huutavaa lasta makaamaan palloon, jonka hän pelkää. Tämä voi aiheuttaa vakavia häiriöitä hermoston työssä lapsen psykologisessa tilassa.

Jos lapsi ei halua pakottaa mitään tekemistä. Kokeneet äidit neuvoo poistamaan pallon pois näkyvistä, ja saamaan sen 2-3 viikon kuluessa. Jos reaktio on sama, piilota uudelleen ja näytä lapselle pari viikkoa. Lähes kaikki puolet vuodessa olevat vauvat eivät enää pelkää fitballia.

Jotkut äidit väittävät, että vauva on erittäin tehokas rock-jalkapalloon, jopa vastasyntyneeseen. Voit tehdä tämän, äiti vie murun käsivarsilleen ja istuu palloon. Rytminen huojunta toimii hienostuneena, jos vanhemmat eivät tietenkään ole kiihkeitä vastustajia liikesairaudesta sellaisenaan.

Seuraavassa videossa löydät useita hyödyllisiä harjoituksia lapselle fitballissa.