Unettomuus kolmannen raskauskolmanneksen aikana

Raskauden kolmannella raskauskolmanneksella on monia epämiellyttäviä tunteita odottaville äideille: lapsen kantaminen on vaikeaa, se on jo suuri, elin valmistautuu aktiivisesti synnytykseen, ja siksi eri alkuperää olevat kivut tulevat raskaana olevien naisten jokapäiväiseen elämään. Joskus on unettomuutta.

Unettomuus puhtaassa muodossaan (koska periaatteessa ei voi nukahtaa) ei ole niin yleinen odottaville äideille. Paljon useammin kuulet naisten valitukset hyvän unen, ajoittaisen ja riittämättömän unen mahdottomuudesta, mikä ei anna lepoa.

Unettomuutta lääkkeessä kutsutaan unettomuudeksi tai dysomniaksi. Ei jokainen unihäiriö voi olla unettomuus.

Ihmisen unia säätelee keskushermosto. Raskauden loppupuolella aivokuoret ovat usein liian innostuneita, mikä on viime kädessä kaikkien tänä päivänä tunnetun unettomuuden mahdollisten syiden perusta. Tuleva äiti, pian ennen synnytystä, voi nukahtaa huonosti ja nukkua seuraavista syistä:

• olosuhteet, joissa hän nukahtavat, ovat epäedullisia: tukkoinen, meluisa, epämiellyttävä sänky, täynnä, epämiellyttävä valita nukkumiseen tarkoitettu pose;
• nainen on voimakkaasti pitkittynyt stressi, kuten pelko synnytyksestä;
• muutos tavanomaisessa järjestelmässä: kun äitiyslomalla on meneillään, monet naiset alkavat nukkua kauemmin aamulla, nukkua päivän aikana, ja sitten luonnollisista syistä on vaikeuksia yöpymällä;
• odottava äiti kuluttaa liikaa teetä ja suklaata (ne, kuten kahvi, sisältävät kofeiinia);
• raskaana olevalla naisella on neurologisia sairauksia, hormonaalisia patologioita, hengityselinten sairauksia;
• virtsarakko puristuu suuren ja raskaan kohtuun, ja nainen useaan otteeseen yön aikana tuntuu tarpeesta tyhjentää se - usein virtsaamistapaukset eivät edistä normaalia unen vaiheita.

Psykiatrit eivät ole vielä päässeet yhteiseen mielipiteeseen siitä, mikä oli ensimmäinen - masennus tai unettomuus. Toisaalta ahdistus aiheuttaa mahdollisuuden nukahtaa, ja toisaalta pitkittynyt unettomuus aiheuttaa ahdistusta.

Naisen on vaikea nakata ja kääntyä nukkumaan - tulevan äidin mahdollisuudet rajoittuvat kahteen asentoon: oikealle ja vasemmalle. Muita vaihtoehtoja ei ole. Kun käännytään yhdeltä puolelta toiselle, selkärangan kuormitus lisääntyy, kipu häpy- tai coccyxissa voi vaivata, mikä tekee unesta "repeytyneeksi", pinnalliseksi, tuottamattomaksi.

Naiset pahentavat tilannetta itsestään: joka ilta he alkavat huolehtia etukäteen siitä, voivatko he nukahtaa vai eivät, mikä johtaa heitä ahdistuneisuuteen ja stressiin, aivokuori on ylikuormitettu ja sen seurauksena on mahdotonta nukahtaa.

Vatsan, rinnan ja reiden iho on venytetty, kutina voi olla läsnä, se voi myös olla vaikeaa nukkua sen kanssa.

Unettomuus lisää ahdistusta, nainen on usein masentuneessa mielessä, hän ei viritä synnytykseen positiivisesti, aivan kuten se on välttämätöntä turvallisen toimituksen kannalta.Maailma näkee hänet tummina väreinä, veressä on paljon stressihormoneja.

Koska lapsi raskausajan viimeisellä kolmanneksella on oma hormonaalinen tausta ja äiti ei vaikuta häneen niin paljon, Äidin unettomuus ei tästä näkökulmasta ole yhtä vaarallista sikiölle kuin näyttää. Vauvalla on oma unen ja herätyksen sykli. Mutta pieni osa äidin veren stresshormooneista kulkee edelleen istukan esteen läpi ja saa vauvan, mikä tekee sikiön käyttäytymisestä levoton.

Unettomuus on vaarallisempaa tulevaisuuden äidille. Pitkäaikaisen unettomuuden taustalla todellisen kliinisen masennuksen todennäköisyys kasvaa, mikä saattaa vaatia psykiatrista hoitoa, ja synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymisen todennäköisyys kasvaa. Naisen muisto kärsii, hänen on vaikea havaita uutta tietoa, tehdä päätöksiä nopeasti.

Sydän- ja verisuonitautien, erityisesti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, todennäköisyys kasvaa kymmenkertaisesti. Naisten luut tulevat herkemmiksi - osteogeneesi häiriintyy. Naiset, jotka kärsivät vakavasta unettomuudesta, saavat nopeasti ylipainoa, koska niillä on hidas ja viallinen aineenvaihdunta koko päivän ajan.

Kyvyttömyys valita tehokas unilääke aiheuttaa raskaana olevien naisten olevan kekseliäisempiä. Kolmannen kolmanneksen aikana, toisin kuin kaksi ensimmäistä, on sallittua enemmän, ja siksi tällaisia ​​kasvullisia masennuslääkkeitä, kuten Persen ja Novo-Passit (ei alkoholitinktuura), voi olla saatavilla lääkärin kuulemisen jälkeen (ei alkoholin tinktuura!). He eivät tietenkään vaikuta unen vaiheisiin ja mekanismeihin, mutta lievästi lieventävät hermoston yli-stimulaatiota, vähentävät ahdistusta, joka luo edellytykset normaalille unille.

Jotkut löytävät pelastuksen homeopaattisissa lääkkeissä, esimerkiksi Nervohelissa, mutta niiden toiminta (Venäjän tiedeakatemian tutkijoiden mukaan, jotka tunnustivat pseudotieteen homeopatian) on lumelääke: nainen juo herneitä homeopaattisesta lääkkeestä, uskoo, että hermot parantavat, rauhoittavat ja nukahtavat. Huolimatta todistetun vaikutuksen puuttumisesta homeopatiaan, jos se auttaa sinua, niin miksi ei.

Ymmärtääksemme, kuinka selviytyä unettomuudesta ilman huumeita, sinun on tarkasteltava huolellisesti unettomuuden syitä myöhemmissä vaiheissa. Poistamalla ne voit saavuttaa suuren vaikutuksen.

• Mene nukkumaan vain hyvin ilmastoidussa huoneessa, jos mahdollista, nukkumaan talvella avoimella ikkunalla, kesällä - avoin parvekeovi. Raikas ilma lisää äänenvoimakkuutta.
• Varmista, että patja on kohtalaisen pehmeä - selkärangan pitäisi olla jopa unessa, nainen ei voi joutua liian pehmeään höyhenvuoteen, mutta sen ei pitäisi kärsiä sängyn kovasta pinnasta.
• Käytä erityistä tyynyä raskaana oleville naisille - sen avulla voit sijoittaa ylemmän jalan kätevästi sivulle ja tukee vatsaa.
• Kävele ennen nukkumaanmenoa raikkaassa ilmassa. Vaikka voit kävellä puolisosi tai yksin. Perheperinne muodostuu vähitellen - kävelemään ennen nukkumaanmenoa, koska synnytyksen jälkeen sinun täytyy mennä kävellä vauvan kanssa ennen nukkumaanmenoa.
• Jopa äitiyslomalla, pidä päivittäinen hoito, älä nuku liian kauan päivällä, täytä päivä tapahtumien, tekojen ja liikkeen kanssa.
• Ennen nukkumaanmenoa älä tee mitään vastuullista, vaativaa stressiä. Ota suihku, käynnistä aromivalaisin, pyydä puolisosi tekemään jalkahieronta - se varmasti rauhoittaa sinua ja asettaa sinut kevyeksi uneksi.
• Ota yhteyttä psykologiin tai käy koululuokissa raskaana oleville naisille - he oppivat tehokkaasti käsittelemään synnytyksen pelkoa. Tämä auttaa pääsemään eroon ahdistuksesta, virittämään helposti ja nopeasti työtä ilman kipua ja kyyneleitä, mikä varmasti auttaa syntymäprosessissa.
• Jos haluat herätä wc: hen harvemmin "vähän tarvetta" yöllä, sinun pitäisi lopettaa juominen nestettä kello 19.00 jälkeen, ja sinun pitäisi vierailla wc: ssä ennen nukkumaanmenoa. Jos nainen ei voi nukahtaa kutisevan ihon ja venytysmerkkien takia, sinun pitäisi käyttää kosteuttavia rasvavoiteita tai erityisiä keinoja venytysmerkkien estämiseksi.
• Yritä nukkua täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeydessä. Jopa kellon merkintä voi estää naista rentoutumasta, ja siten saada pimennysverhot ja poistaa kaiken makuuhuoneesta, joka tekee ääniä ja hehkua pimeässä.

Tietoja unihäiriöiden syistä raskauden aikana löytyy seuraavasta videosta.