Lasten voimistelu: hauskoja ja tehokkaita harjoituksia

Voimistelu vauvoille - loistava tapa vahvistaa immuunijärjestelmää, kehittää lapsen lihas- ja luuslaitteita, pelastaa hänet hypertoniasta. Ilmeisen lääketieteellisen hyödyn lisäksi kotimaiset harjoitukset murusille kirjaimellisesti ensimmäisinä päivinä ovat tärkeä yhteys äitiin - harjoituksen aikana tapahtuu viestintä ja tuntoyhteys. Se auttaa kehittämään vauvojen emotionaalista aluetta, puheentunnistuskeskuksia, edellytyksiä tulevaisuuden puhumiselle.

Jos vanhemmat voivat tehdä päivittäistä voimistelua pikkulapselle mielenkiintoista ja informatiivista, hän ottaa vastaan ​​suurta iloa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voisit pitää voimistelun paitsi terveenä myös hauskana, jota lapsesi varmasti pitää.

Voimistelun hyödyistä ihmiselle on paljon sanottu ja kirjoitettu paljon. Mutta kaikki eivät tiedä, että vauvalle fyysisten harjoitusten joukko on enemmän kuin vain lihasten ja nivelten kuormitus. Koska pikkulasten lapset eivät vieläkään pysty suorittamaan harjoituksia yksin, lataus tapahtuu aina äidin tai isän kanssa. Murskaukset ovat tärkeitä äidin läheisyyden tuntemiseen, ja hänen kauttaan hän oppi maailman yhdeksän raskauskuukauden aikana, ja hän itsenäisen elämänsä ensimmäisinä kuukausina on hänen tärkein ajoneuvonsa maailmassa. Siten lataus rikastuttaa vauvan sisäistä maailmaa, antaa hänelle tarpeellisen viestinnän äitinsä kanssa.

Voimistelu on loistava lisä hieronnalle. Yhdessä molemmat vaikutukset auttavat lihasten hypertonisuuden korjaamisessa, joka on tyypillinen kaikille vastasyntyneille ja pikkulapsille vähintään kuuden kuukauden ajan. Voimistelua suositellaan lonkkanivelen asianmukaiseen kehittymiseen dysplasian kanssa. Myös voimistelun ansiosta onnistuu korjaamaan torticollis.

Terapeuttinen voimistelu kompleksissa, jossa on hieronta, määrätään lapselle ontto- ja suppilonmuotoisen rintakehän läsnä ollessa, jossa on hypotoni, jossa on valgus ja jalkojen epämuodostumat.

Paljastuneiden patologioiden tapauksessa hieronta määrää terapeuttinen hoito, ja vastaava voimistelu on harjoituksen hoitokompleksista. Lasten terveellistä voimistelua ja yleistä hierontaa suositellaan patologioiden ehkäisemiseksi, paremman fyysisen ja henkisen kehityksen edistämiseksi.

Internetissä kiinnostuneet vanhemmat voivat löytää lukuisia erilaisia ​​harjoituksia lapsille, jotka ovat alle vuoden ikäisiä, mutta ei ole niin monia todella mielenkiintoisia, ja pelikomponentti on tärkein. Jos pakotetaan lapsi tekemään jotain joka päivä, jota hän on pitkään kyllästynyt, tällaisesta voimistelusta ei ole mitään hyötyä. Siksi päätimme kerätä vain parhaat harjoitukset, jotka eivät anna lapselle tylsää ja tuoda paljon hyötyä hänen terveydelleen.

Vauvojen iloinen voimistelu voidaan tehdä elämästä alkaen. Ikärajaa ei ole. Mutta vanhempien tulisi olla hyvin tietoisia siitä, että fyysisen aktiivisuuden pitäisi olla oikeassa suhteessa ikään, vauvan ylikuormittaminen on mahdotonta. Pidä luokkia päivittäin, voit tehdä voimistelua 2 tai 3 kertaa päivässä, mutta kunkin oppitunnin kesto ei saa ylittää 5-10 minuuttia.Vähitellen äiti voi lisätä oppituntien aikaa ja 8-9 kuukaudella voimistelu- luokkien kesto voi olla jo 20 minuuttia ja lähempänä vuotta, puoli tuntia.

Muutamat yksinkertaiset säännöt auttavat sinua järjestämään vauvasi luokat oikein.

• Yritä suorittaa luokkia samanaikaisesti. On parasta tehdä se aamulla ja keskipäivän nukkumisen jälkeen, mutta täällä illalla, kun teet vauvan ja rentouttavan hieronnan lapselle ennen uimista ja nukkumaan menoa, on parempi luopua voimisteluharjoituksista niin, ettei hermostoa stimuloida. Ylimääräinen stimulaatio estää vauvan nukahtamasta nopeasti ja kovasti.
• Ennen voimistelua tehdään aina kevyt yleinen tai terapeuttinen hieronta, jonka lääkäri on määrännyt tietyn taudin yhteydessä.

• Huone, jossa oppitunti pidetään, on tuuletettava, sen ei pitäisi olla liian kylmä tai liian kuuma. On parasta säilyttää lämpötila 21 asteen lämpöä. Jos se on kesä ja siellä on mahdollisuus, voimistele ulkona.
• Älä lataa vauvaa välittömästi aterian jälkeen, ei myöskään ole toivottavaa aloittaa vatsaan. Paras aika ladata on ruokinta-aika (puolitoista tuntia aterioiden jälkeen).
• Älä käytä pehmeää sänkyä. Vauvan selkä ei ole siinä oikeassa asennossa. Uusille vastasyntyneille ja vauvoille, jotka ovat enintään kuusi kuukautta, käytä vaihtopöytää, tee harjoitukset säännöllisesti.

• Aloita aina lataaminen hyvällä tuulella. Lapset tuntevat äitinsä herkästi, ja jos hän on huonossa tuulessa, he ovat myös tuhma.
• Tee erilaisia ​​harjoituksia, jotka olet valinnut tärkeimmiksi. Vähitellen alkaa harjoittaa yksilöllisiä harjoituksia kylpyhuoneessa, harjoittaa uintia, lisätä tavallisiin harjoitustunneihin kuntosalipallopallolla.
• Paras voimisteluopetus on äidin ja vauvan yhteinen harjoitus. Tämä pätee erityisesti silloin, kun lapset alkavat jäljitellä aikuisia eli 9-10 kuukauden kuluttua.

Itseään, kuntosalilla imeväisille ei ole niin paljon vasta-aiheita, mutta ennen kuin aloitat harjoittelun, äidin tulee neuvotella lastenlääkäriin. Lasten lääkärit antavat yleensä luvan mielellään. Ja jos lapsella on kehitysominaisuuksia, lääkäri kertoo sinulle, miten voisit tehdä voimistelua omassa tapauksessa. Esimerkiksi DTS: llä (lonkan dysplasia) voimistelu voidaan suorittaa suoraan ortopedisten "jalkojen" avulla jalkojen välillä, mutta tässä on tarkasteltava, miten asiantuntija tekee sen.

Kun rintakehän muodonmuutokset lisäävät rintalihasten venyttämiseen tarkoitettujen harjoitusten määrää, ja siksi ne ovat hyödyllisiä harjoituksia fitballissa.

Jalkojen epämuodostumilla jalkojen, polvien ja lantion harjoitukset ovat voimistelun perusta, ja polviluuilla on täysin erityisiä terapeuttisia harjoituksia niskan lihasten vahvistamiseksi.

Vasta-aiheisiin kuuluu kuume - korkea lämpötila, ammatit voivat vahingoittaa. Älä tee voimistelua ja kun vauva kärsii koliikista, leikkaamalla hampaita ja muita vaivoja.

Terveelle lapselle harjoitukset ovat sallittuja ja sallittuja, sekä staattisia että passiivisia, joita äiti viettää murenemiseen, joka on sekä aktiivinen että lapsi, joka osallistuu suoraan ja tahdollisesti ikätaitojensa vuoksi.

Imeväisille tarkoitetuista harjoituksista olemme valinneet vain ne, jotka voidaan perustellusti pitää hauskoina ja tehokkaina. Kaikki ne on testattu useamman kuin yhden sukupolven karapuzilla ja ovat yleensä hyvin suosittuja lasten ja heidän vanhempiensa keskuudessa. Tästä luettelosta jokainen äiti voi laatia lapsille ohjelmaluokituksen ikänsä mukaan. Vähitellen ohjelma voidaan monimutkaista toistamalla menneisyyttä ja lisäämällä uusia harjoituksia.

Voimistelun erottamiskyky nuorimmalle on lempeä ja lempeä kosketus, lihasten painostus hieronnan ja liikunnan aikana. Lapset nukkuvat paljon, pysyvät hereillä vähän, ja siksi yksi lyhyt istunto aamuhygieniamenettelyjen jälkeen on varsin riittävä.

• "Sammakko". Aseta vauva selälle. Ota se jalkojen varrella, äidin kämmenet peittävät lapsen polvet. Sitten tee muutama taivutusliike, ikään kuin murusia, ja levitä sitten jalat sivuillesi polvillasi - niin muruset ottavat "sammakko" -asennon. Käännä vauva vatsaan. Tartu jalkansa ja paina hieman alas, jalat tulee myös levittää ”sammakko” -asentoon.

• "Vartija". Laita vauva vatsaan. Pysy takana ja ota muruset kevyesti hartioille. Tarvitset melko vähän tukea vauvaa hartioilla niin, että hän pitää hänen kyynärpäätään muutaman sekunnin ajan. Levitä sitten hartiat hieman sivulle - vauva yrittää refleksiivisesti nostaa päätä ylöspäin. Tämä harjoitus auttaa valmistamaan kaulalihakset pään itsensä säilyttämiseksi.

• "Polkupyörä". Tämä harjoitus on erityisen suosittu vauvoilla. Vedä jalat ja aseta ne vuorotellen. Tämä vaikutus vahvistaa vatsan lihaksia, vähentää koliikkien esiintymistä. Jos äiti seuraa liikkeen hauskoja temppuja, vauva saa enemmän iloa ja hyötyä. Esimerkki tämän harjoituksen potkeista: ”Aiomme mennä, kiertää, kiertää ja väsyä - levätä, oppia kaiken, nähdä kaikki, mennään ympäri maailmaa! ".

2-4 kuukauden ikäisille lapsille on lisättävä harjoituksia, jotka edistävät indeksointia. Tätä varten voit monimutkaista jo tuttua "sammakkoa" painamalla jalkaa asteittain niin, että vauva tekee heijastuksen eteenpäin vatsaan. Lapset tulevat emotionaalisemmiksi, eivätkä siksi ryöstele runoja ja rymmejä, laulavat lauluja luokan aikana.

• "Sateenvarjo". Laita lapsi takaisin, tartu kädet sormillaan, vedä kahvat eteenpäin ja kierrä harjat ympyrään, ravista niitä ja aloita pyöriminen toiseen suuntaan. Voit lukea lapsen pentueesta: ”Sateenvarjo pyörii käsissäni, sade on laskenut pilvissä, kierrän sen oikealle ja vasemmalle, lennän käymään sateessa!”.

• "Dance". Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan jalan lihaksia ja on yleensä hyvin suosittu lasten keskuudessa. Laita vauva selälleen, ota oikea jalkansa kädellään ja kosketa sitä vasemman polven kantapäähän, ja toista harjoitus vastakkaiseen jalkaan.

• "Sammakko uimassa." Tämä harjoitus suoritetaan vedessä - suuri kylpyamme tai uima-allas. Hänelle tarvitset ortopedisen ympyrän kaulan ympärille uimapaikkana. Vapauta lapsi ympyrällä vedessä. Pidä kädet kiinni vauvan jaloista ja nosta ne alas kuin "maata" -versiossa - ensin vatsaan, sitten kasvattamalla sivulle. Lisää sarjan kierrosta ympyrällä vedessä - takaa vatsaan ja takaisin.

Tässä iässä lapset voivat tehdä paljon, varmista, että käytät tätä voimistelussa. Tehtävät tulevat vaikeammiksi, mutta mielenkiintoisemmiksi, ja lapset henkisesti alkavat reagoida niihin.

• "Lentokone". Monien sukupolvien suosikkiharjoitus. Voit tehdä sen äitini tai isän käsissä.Lapsi kääritään yhdellä kädellä vatsaan, toinen rintakehän tueksi ja nostetaan ilmaan. Reflektiivisesti vatsan kohdalla lapsi levittää käsivartensa, kuten lentokoneen siivet, kiristämällä vatsan ja selän lihaksia ja harjoittelemalla hänen vestibulaarisia laitteitaan. Seuraavaksi - kysymys fantasia vanhemmista. Voit kuvata koneen ääniä, voit lukea "koneesta, lentää minua", voit vain nauraa yhdessä, koska lapsilla on yleensä hauskaa tässä harjoituksessa.

• "Rohkea pilotti." Tämä on yhteinen harjoitus. Äidin pitäisi makaa selällä, nostaa jalkansa ja taivuttaa polvilleen oikeassa kulmassa. Hän sijoittaa vauvan jalkojen kouraan polvien ja jalkojen väliin ja pitää hänet ulkonevilla käsivarsillaan. Seuraavaksi äiti voi ravistaa jalat ja abs, joka on hyödyllinen synnytyksen jälkeen, ja vauva vain rullaa ylös ja alas, mikä on erittäin hyödyllinen sen vestibulaariseen laitteistoon ja käsivarsien, vatsan ja selän kehitykseen.

Tässä iässä vanhempien mielikuvituksen jokainen lento on tervetullut. Pystysuuntaiset ”vaiheet” ovat hyödyllisiä, kun lapsen jalat tukevat aikuisten jaloissa (tuet kainaloissa), lapsen käännökset istuma-asennosta makuun ja päinvastoin, kääntää sivut, selkä, vatsa, aktiivinen indeksointi ovat hyödyllisiä

• "Autot". Tästä harjoituksesta lapset ovat hulluja - se on hauska ja erittäin hyödyllinen. Äiti nostaa lapsen jalkoja makaa vatsaan niin, että lapsi nojaa lattialle käsillään. Niinpä käytännössä harjoittajat etenevät eteenpäin. Voit lisätä hauskoja runoja, ja koko perheen hauskaa tarjotaan: ”Chu-chu-chu, chu-chu-chu, puutarhassa oleva kottikärki - sipulit, kaali ja porkkanat. ".

• "Veturi". Laita teippi lattialle ja kerro, että liikutte sitä pitkin, kuten juna kiskolla. Aseta lapsi vatsaan, ota sama paikka vyön toiselle puolelle rinnakkain. "Chukh-Chukh" ja "Tu-Tu" -äänet alkavat indeksoida lähtöpisteestä vyöhykkeen loppuun, jossa lelu seisoo (vauvan viimeistely). Kun kasvaa, voit monimutkaista liikuntaa, jolloin “veturi” indeksoi taaksepäin.

Monet ovat kuulleet dynaamisesta voimistelusta, monet ovat nähneet, kuinka muut kiihkeästi ja iloisesti tekevät sen. Lataus, jossa lapsi heitetään, käännetään yhteen tai kahteen raajaan, voi olla hyvin vaarallista valmistamattomille äideille ja vauvoille, ja siksi on parasta hallita tekniikoita ja harjoituksia asiantuntijan kanssa ennen lääkärin kuulemista.

Uskotaan, että on välttämätöntä opettaa lapselle, että hänet veloitetaan ilmassa jo varhaisesta iästä lähtien, koska mitä vanhempi lapsi tulee, sitä vastustavampi on tällainen vaikutus. Vanhempien mukaan hallita kaikkia tällaisen voimistelun tekniikoita on melko vaikeaa ja pelottavaa. Mutta fitball-monimutkainen on hyvin suosittu lasten keskuudessa. Kyse on pallon ja selän vatsan vauhdittamisesta sekä pallon kääntymisestä äidin käsissä - hän pumppaa myös lonkat ja pakarat (hyödyllinen kaikille luokan osallistujille!).

Miten tehdä voimistelu vastasyntyneille, katso seuraava video.