Voimistelu 7-8-vuotiaille lapsille: tyypit ja tehokkaat harjoitukset

Lapsen fyysinen kehitys on aloitettava syntymästä. Vanhempien tulisi aina seurata vauvan toimintaa riippumatta siitä, kuinka vanha hän on. 7-8-vuotiaana lapsi alkaa kouluttaa, ja on erityisen tärkeää, että hän liikkuu selkärangan purkamiseksi. Lasten voimistelun tärkeä tehtävä on muodostaa terve elin, jolla on vahva koskemattomuus, joka on perusta kokonaisvaltaisesti kehittyneelle persoonallisuudelle.

Liikunta voi sisältää suuren määrän komponentteja, joita kaikki eivät tiedä. Useimmiten lapsille tarjotaan maksua, joka on heidän mukana kotona, päiväkodissa ja osittain koulussa, mutta sitä ei voi rajoittaa siihen. Kouluikäiset lapset ovat jo varsin vahvoja ja joustavia selviytymään liikuntakasvatuksen vakavammista tehtävistä. Jos vanhemmat eivät voi antaa täyttä määrää kuormia, niin aamuharjoitukset ovat melko toteutettavissa oleva tehtävä kaikille.

Harjoittelu kotona ei saa olla vain fyysistä toimintaa. Vanhempien tulisi valita vain mahdolliset ja välttämättömät vaihtoehdot, joiden perusteella ja tehdä erilaisia ​​harjoituksia. Tällaiset luokat tarjoavat konkreettisia etuja:

• taistella mahdollista lihavuutta vastaan;
• sydämen työhön liittyvät ennaltaehkäisevät toimenpiteet;
• lapsen tuki- ja liikuntaelimistön kehittyminen;
• auttaa poistamaan hermopiikkejä ja rentouttamaan opiskelijaa;
• kehon saattaminen optimaaliseen työolosuhteeseen;
• psykologinen mukavuus harjoituksen jälkeen, mielialan parantaminen;
• apua koko kehon heräämisessä ja työpäivän valmistelussa;
• vaihto-mekanismien sisällyttäminen.

Jotta lapsi voi nauttia aamuharjoituksista joka päivä, kannattaa viettää se yhdessä, koska yhteinen toiminta motivoi lasta, ja vanhempien viettämä aika antaa tunteen tyytyväisyydestä ja onnellisuudesta. Jos opiskelijan kanssa on mahdollista suorittaa lisäluokkia latauksen lisäksi, tämä on vain hyödyllistä. Niille, jotka eivät voi varaa sitä työn tai muiden vivahteiden takia, on tarpeen löytää lapsesi urheilulaji.

Niille, jotka voivat opiskella itsenäisesti kotona lapsen kanssa ja valita hänelle kaikki tarvittavat fyysiset harjoitukset, sinun on tiedettävä perussäännöt, jotka auttavat tekemään toimintaa paitsi hyödyllisenä myös mielenkiintoisena. Ei jokainen lapsi ole valmis heräämään aikaisin aamulla ja ajaa tekemään harjoituksia vain siksi, että se on välttämätöntä ja hyödyllistä. Vanhemmat usein unohtavat, että on välttämätöntä motivoida murusia eikä huutoa, vaan teolla tai pikemminkin omalla esimerkillämme.

Ne äidit ja isät, jotka alkavat joka aamu jopa kevyellä harjoituksella, löytävät pian heidän vieressäan tukiryhmän omien lasten muodossa, jotka haluavat myös olla kauniita, sopivia ja iloisia aamusta. Sinun ei pitäisi käyttää tai voimistelua lapsen kanssa käyttäen kaikkia samoja harjoituksia, jotka on suunniteltu aikuisille. Vauva kyllästyy pian saman liikkeen yksitoikkoisesta toistosta, joten yksi sääntö on keskittyä lapseen. Kaikkien harjoitusten tulee olla hauskoja, niitä on liitettävä mukana tulevaan musiikkiin.

Lisämenetelmä, joka auttaa pieniä urheilijoita kiinnostamaan, voi olla affiliate voimistelu, jossa harjoitukset valitaan niin, että ne tehdään kumppanin kanssa. Ihanteellinen tässä tapauksessa olisi juuri vanhempi, joka lähettää ja tukee vauvaa prosessissa. Aktiivisten harjoitusten, hyppyjen ja tanssielementtien käyttö tulisi vaihtaa hitaammin ja rauhallisemmilla liikkeillä. Affiliate voimistelu tässä tapauksessa on ihanteellinen, koska sen avulla voit valita joukon harjoituksia sekä lapselle että aikuiselle, mikä auttaa tiettyjen ominaisuuksien kehittämisessä.

Harjoituksen aikana on syytä seurata lapsen hyvinvointia ja tarkistaa ajoittain pulssinsa, varsinkin jos tämä on yksi ensimmäisistä harjoituksista.

Jos puhumme tärkeimmistä säännöistä, niiden olisi sisällettävä seuraavat:

• aamuharjoituksia tulisi järjestää samaan aikaan viikon aikana;
• koulutushuone on oltava valmis ja hyvin tuuletettu;
• lapsen koulutuksen tulee olla vain mukava, mutta myös luonnonmateriaaleja;
• harjoitukset suoritetaan puolentoista tunnin kuluttua syömisen jälkeen, ja aamuharjoituksia voidaan tehdä ennen aamiaista;
• Lapselle suunnattujen harjoitusten joukossa olisi oltava harjoituksia, joiden tarkoituksena on joustavuuden ja koordinoinnin kehittäminen, voimaharjoittelun täydellinen poistaminen
• On tärkeää kiinnittää huomiota lapsen hengitykseen harjoituksen aikana, sinun täytyy hengittää nenäsi kanssa, hengittää suustasi;
• luokan jälkeen lapsi ei saa olla väsynyt;
• pitkäaikainen koulutus suoritetaan lämpenemällä ja vetämällä;
• Työskentely lapsen kanssa edellyttää jatkuvaa kiitosta ja rohkaisua koulutuksen aikana ja sen jälkeen.

Voimistelu 7-vuotiaille ja vanhemmille lapsille on kehittää kaikki lapsen taidot ja rakentaa terve elin. Kun otetaan huomioon nuorempien opiskelijoiden ikäominaisuudet, heidän mieltymyksensä avulla voit valita mielenkiintoisimmat ja välttämättömimmät vaihtoehdot liikunnalle. Voimisteluharjoituksia, joita voidaan suorittaa tässä iässä, ovat:

• joukko harjoituksia selkälihaksille;
• harjoitusharjoitukset;
• kehon perusharjoitukset;
• monimutkainen, jonka avulla voit palauttaa hengityksen ja lopettaa harjoituksen.

Lasten houkuttelemiseksi urheiluun tai vain voimisteluun kotona on tärkeää harjoittaa koulutusta. Se voi olla kaikenlaisia ​​pelejä ja hauskoja tehtäviä, jotka muodostavat positiivisen asenteen ja samalla valmistavat kehon fyysiseen työhön. Mitä nuoremmat lapset ovat, sitä tärkeämpi on näiden toimintojen rooli. Yhdeksänvuotiaana heidän lukumäärä on jo minimoitu, varsinkin jos lapset ovat olleet mukana yli vuoden.

Urheiluharjoitusten tulisi perustua pelkästään lapsen fyysisiin kykyihin, on mahdotonta antaa kestämättömiä kuormituksia nopeiden tulosten vuoksi, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin organismin kehityksessä. Erityisen tärkeää on valita sopiva kompleksi lapsille, joilla on vamma. Skolioosin, kyfoosin, lordoosin tai muiden muutosten kohdalla on kiinnitettävä erityistä huomiota ongelma-alueeseen sen korjaamiseksi ja lapsen tervehdyttämiseksi. Tämä auttaa parkettikoulutusta. Lapsille, jotka alkavat liikuntaa murtumien, operaatioiden tai vastaavien tilanteiden jälkeen, ei ole tarpeen antaa tavallista harjoituksia. Heille tarjotaan harjoitushoitoa, jonka perusteella he voivat mennä yhteiseen ryhmään ja kouluttaa muiden lasten kanssa.

Jos puhumme yksinkertaisimmista harjoituksista, joita voidaan tehdä tämän ikäisten lasten kanssa, he sisältävät:

1. Lähtöasento: polvistuminen, rungon pystysuora. Haaste: aseiden nostaminen ylös ja taivutus.
2. Perusasento on sama, mutta laitamme kädet lattialle, kääntämällä kutakin jalkaa taaksepäin ja pitämällä polvisi suorana ja selän tasona.
3. Perusasento on sama, tehtävä: vuorotellen kaareva selkä päätä alas ja taivuttamalla selkänojaa päätä ylöspäin.

1. Pääasento: jalat yhdessä, laitat kädet hartioille. Tehtävä: käsien samanaikainen nostaminen ylös palaten alkuperäiseen asentoon.
2. Jalkojen perusasento on sama, käsivarret ylös. Tavoite: taivuta eteenpäin, samalla kun siirrät kädet takaisin ja ylös.
3. Pääjalka on sama, kädet ristissä. Tehtävä: käsien puristaminen nyrkkiin, nostaminen ja venytys.

1. Seiso: jalat erillään olkapään leveydestä, kädet asetetaan hihnalle. Tehtävä: laiha vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
2. Jalkojen perusasento on sama, kädet sivulle. Tehtävä: kallista kättä vastakkaiseen jalkaan ("Mill").
3. Seiso: jalat yhdessä, kädet alas. Haaste: kallista eteenpäin ja alas sormillasi koskettamalla lattiaa.

1. Askeleet kiihtyvässä vauhdissa suurilla polvilla, jotka menevät vähitellen hitaaseen tilaan hengityksen palauttamisen jälkeen.
2. Seiso: jalat toisistaan, kädet alas. Tavoite: sukkien nostaminen käsivarret ylöspäin, kun taas hengittäminen ja paluu lähtöasentoon uloshengityksen aikana.
3. Seiso: jalat toisistaan, kädet alas. Tehtävä: nostetaan sukkia nostamalla kädet ylös, hengittämällä ja taivuttamalla kädet laskemalla lattialle, uloshengitys.

Näiden harjoitusten tekeminen auttaa lasta olemaan aktiivinen, terveellinen ja hyvällä tuulella.

Jotta lapsi voi nauttia siitä, hän haluaa sen, joten sinun täytyy löytää motivaatio.

• On parasta harjoittaa luokkia koko perheelle, se auttaa kaikkia rallia ja tekemään jokaisesta perheenjäsenestä terveemmän.
• On tärkeää valita kannustin tietylle lapselle, jos tyttö on kiinnostunut kireästä figuurista, joka käyttää kaikkein muodikkaimpia asioita, niin poika on iloinen kehittäessään kehonsa ylpeäksi lihaksista. Jos vauvalla on ongelmia ylipainon kanssa, on tärkeää kannustaa häntä käsittelemään itse ongelmaa eikä loukata ja syyttämään lasta.
• On tärkeää osoittaa lapselle idoli, jota hän voi jäljitellä, niin että hän näkee käytännössä fyysisten harjoitusten hyödyt, joista keho ja henki ovat vahvoja.
• Jos talossa on useita lapsia, niin vanhempi voi olla motivoitunut tekemään harjoituksia tai voimistelua voidakseen suojella sisarusta tai veliä, jolla on vahva runko ja nopeat jalat.
• Puhu terveydestä, kehon kauneudesta ja urheilusta edistää lapsen kiinnostusta tähän ongelmaan, koska sinun ei pidä unohtaa tehdä tällaisia ​​ennaltaehkäiseviä keskusteluja.
• Jos haluat lisätä kiinnostusta harjoitus- tai harjoitusharjoitteluun kotona, voit laatia joukon harjoituksia, joissa on pallo, vanne, voimistelupaikka, hyppynaru tai hyppääminen trampoliiniin.

Lapsen ominaisuuksien tuntemus ja halu kasvaa siitä täysimittainen ja terve ihminen antaa kaikille vanhemmille mahdollisuuden kiinnostaa lasta harjoituksissa tai voimistelussa. Yhteisen koulutuksen järjestäminen auttaa vahvistamaan lapsen suhdetta aikuisiin, oppimaan luottamaan toisiinsa, kuuntelemaan ja ymmärtämään jokaisen urheilutapahtuman osanottajan.

Harjoitukset 7-8-vuotiaille lapsille, katso alla.