Vitamiinit koululaisille
Jokainen lapsi tarvitsee vitamiineja normaaliin kehitykseen ja hyvään terveyteen. Ja erityisesti koululaisille. Riittävien vitamiinien saaminen, kouluikäinen lapsi selviytyy helposti työtaakasta, keskittyy vapaasti tehtäviin ja oppii nopeasti uutta materiaalia. Mitä vitamiineja tarvitaan koululaisille ja ovat vitamiinilisäaineita apteekista, joita tarvitaan tässä iässä?
todistus
Kouluikäisille lapsille suositellaan vitamiinikomplekseja:
- Vähentynyt henkinen kyky.
- Kotitehtävien ongelmat.
- Muistin heikkeneminen.
- Keskittymisongelmat.
- Huono ruokahalu.
- Irrationaalinen valikko.
- Vitamiinien kausivaje elintarvikkeissa.
- Pitkäaikainen lääkehoito (erityisesti antibioottihoidon jälkeen).
- Usein kylmä.
- Toipuminen akuutista sairaudesta.
- Lisääntynyt kuormitus urheilussa.
- Tenttien ja olympialaisten valmistelu.
Vasta
Vitamiinit eivät anna:
- Hypervitaminosiksen kehittyminen (yleensä puhutaan D- tai A-vitamiinin yliannostuksesta).
- Yksilöllinen suvaitsemattomuus.
- Vaikea sairaus lapsessa.
Miksi edistää aivoja ja parantaa muistia?
- B1-vitamiini parantaa aivojen ravitsemusta. ja kognitiivinen toiminta aktivoituu, ja lapsi alkaa muistaa materiaalia paremmin. Tämän vitamiinin puute johtaa ongelmiin muistissa, ärtyneisyydessä ja väsymyksessä.
- Merkittävällä henkisellä stressillä koululaiselle tarvitaan enemmän B2-vitamiinia, koska hän on vastuussa energian tuottamisesta. Tämän vitamiinin puute ilmenee heikkoudena, huonona ruokahaluna, huimauksena.
- B3-vitamiini on mukana energiantuotannossa hermosoluissa, jolloin aivot aktivoidaan. Ilman riittävää päivittäistä saantia lapsen muisti vähenee, ja väsymys kerääntyy vähitellen.
- Pitkän aikavälin muistin tila riippuu B5-vitamiinista. Sen puute johtaa jatkuvaan väsymykseen ja unihäiriöihin.
- Erittäin tärkeä keskushermoston ja B6-vitamiinin työhön. Sen puuttumisen oireita ovat unettomuuden, muistin menetys, ajattelun estäminen.
- Foolihapon riittävä saanti on tärkeää hermoston herkkyyden säätämiseksi, muistin säilyttäminen ja ajattelun nopeus. Tällaisen vitamiinin puute johtaa apatiaan ja ongelmiin sekä pitkäaikaisessa että lyhytaikaisessa muistissa.
- B12-vitamiini on tärkeä aivojen kognitiivisen toiminnan kannalta, sekä unen ja herätyksen muutokset. Jos se puuttuu, lapsi on jatkuvasti unelias ja alkaa valittaa huimauksesta.
- C-vitamiini on myös tärkeä muisti, koska B-ryhmän vitamiinien imeytymiseen tarvitaan riittävä määrä askorbiinihappoa.
- E-vitamiini on myös tärkeä, ja he huomaavat kyvyn suojata hermosoluja. vapaiden radikaalien ja myrkyllisten yhdisteiden vaikutuksesta. Lisäksi sen käyttö vahvistaa verisuonten seinämiä, mikä myös auttaa parantamaan muistia.
Pitäisikö minun käyttää vahvistamaan immuunijärjestelmää?
On huomattava, että opiskelijan immuunijärjestelmä on todella alttiina suurille kuormituksille ja kannattaa tukea vitamiineilla. Kouluikäisen lapsen ruokavaliossa pitäisi olla riittävästi C-vitamiinin ja A-vitamiinin sekä E- ja D-vitamiinien lähteitä. Näillä vitamiineilla on suurin rooli suojellessaan elimistöä virusten ja bakteerien hyökkäyksiltä.
Jos tällaisten yhdisteiden toimittamista ruoan kanssa ei ole mahdollista varmistaa, voit käyttää erityisiä monimutkaisia vitamiineja, esimerkiksi antaa lapselle VitaMishki Immuno + tai Immuno Kids monilevyiltä.
Vapautusmuodot
Kouluikäisiä vitamiineja valmistetaan eri muodoissa - makea geeli tai siirappi, pureskeltavat kiinteät tabletit tai marmeladit, päällystetyt tabletit, kapselit, pillerit ja jopa injektionesteiden ratkaisut. Samaan aikaan suosituimmat vitamiinilisät koululaisille ovat pureskeltavia.
Mitä vitamiineja on parempi antaa: arvostelu suosituista
Useimmiten koululaiset ostavat näitä monivitamiinilisäaineita:
|
Nimi ja vapautuslomake |
Käyttöikä |
rakenne |
edut |
Päivittäinen annos |
|
Aakkoset koulupoika (pureskeltavat tabletit) |
7-14 vuotta vanha |
Lisäksi on 13 vitamiinia, joita on täydennetty 10 mineraalilla |
Kompleksin luominen otti huomioon vitamiinien ja kivennäisaineiden yhteensopivuutta koskevat tieteelliset suositukset, jotka vaikuttavat niiden imeytymiseen. Lisäaine aiheuttaa harvoin allergioita. Lääke auttaa lisäämään henkistä suorituskykyä, parantamaan urheilukuorman sietokykyä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tabletteissa ei ole synteettisiä makuja, värejä tai säilöntäaineita. |
3 tablettia |
|
Pikovit Forte 7+ (tabletit kuoressa) |
7-14 vuotta vanha |
11 vitamiinia |
Lisäaine antaa opiskelijalle hyvän annoksen B-ryhmän vitamiineja. Tablettien maku on miellyttävä. Monimutkainen auttaa ruokahalua, kausiluonteisia vitamiinipuutteita tai lisääntyneitä kuormituksia. Täydennys on usein määrätty antibioottien hoidon jälkeen. Tuotteessa ei ole sokeria. |
1 tabletti |
|
VitaMishki Multi + (pureskeltavat pastillit) |
Alkaen 3 vuotta vanha |
13 vitamiinia 2 mineraalia inositoli koliini |
Lozengeillä on alkuperäinen muoto ja miellyttävä maku. Koliinin ansiosta lääke parantaa aivojen toimintaa. Kompleksilla on myönteinen vaikutus opiskelijan huomioon ja muistiin. Losengeissä ei ole synteettisiä makuja tai makuja. |
1 pastil |
|
Vitrum Junior (pureskeltavat tabletit) |
7-14 vuotta vanha |
13 vitamiinia 10 mineraalia |
Tablettien maku on miellyttävä. Suuret fosfori-, magnesium- ja kalsiumannokset auttavat vahvistamaan hampaita ja koululaisten asentoa. Kompleksilla on stimuloiva vaikutus henkiseen kehitykseen. Täydennys on merkittävää fyysistä ja henkistä stressiä. |
1 tabletti |
|
Sana-Sol koululaisille (poretabletit) |
12-17-vuotias |
10 vitamiinia ja magnesiumia |
Tabletit valmistavat herkullisen juoman. Koska C- ja E-vitamiinien koostumus on läsnä, se lisää opiskelijan kehon vastustusta ulkoisiin negatiivisiin tekijöihin. B-ryhmän vitamiinien suurten annosten vuoksi lääkkeellä on positiivinen vaikutus hermostoon ja se auttaa imemään uutta materiaalia. |
Juo 1 tabletti ja 150 ml vettä |
|
Multi-tabs Junior (pureskeltavat tabletit) |
4-11 vuotta vanha |
11 vitamiinia 7 mineraalia |
Lisäaine on tabletti, jossa on marja- tai hedelmämaku. Tämä on koululaisille tasapainoinen kaava, joka auttaa nopeasti sopeutumaan uuteen joukkueeseen ja selviytymään kuormista. Jodin suuren pitoisuuden vuoksi kompleksi stimuloi sekä immuniteettia että henkistä kehitystä. |
1 tabletti |
|
Multi-tabs Teen (pureskeltavat tabletit) |
11-17-vuotias |
11 vitamiinia 7 mineraalia |
Lisäaine normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja stimuloi älykkyyden kehittymistä. Lääke sisältää täyden annoksen jodia. Kompleksi suositellaan suurille kuormituksille, esimerkiksi intensiivikoulutukseen urheilulajeissa tai tenttivalmistelussa. |
1 tabletti |
|
viidakko (pureskeltavat tabletit) |
Alkaen 3 vuotta vanha |
10 vitamiinia |
Opiskelijat pitävät tämän lääkkeen muodon ja maun. Kompleksi vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti lapsen kehon metaboliaan. |
1 tabletti |
|
Kinder biovital (Gel) |
Ensimmäisestä elinvuodesta |
lesitiiniä 10 vitamiinia 3 mineraalia |
Lesitiinin pitoisuuden vuoksi tämän kompleksin vitamiinit imeytyvät paremmin. Lapset rakastavat näiden vitamiinien makua ja koostumusta. |
Kahdesti päivässä 5 g |
|
Lasten keskus (pureskeltavat tabletit) |
4-12 vuotta vanha |
13 vitamiinia 5 mineraalia |
Lisäys antaa lapselle oikean yhdistelmän B-vitamiineja tukemaan hermostoa, lisää muistia ja ajattelua. Kompleksilla on positiivinen vaikutus hampaiden, luiden ja immuunijärjestelmän tilaan. Tabletit eivät sisällä sokeria ja väriaineita. |
1 tabletti |
Monet lääkärit vaativat tarvetta ottaa käyttöön vitamiinilisät lapsen ruokavalioon. Esimerkiksi voit katsella videota Venäjän lastenlääkärien liitosta.
Vaadimme tasapainoista ruokavaliota ja tarjoamme opiskelijalle tarvittavan määrän vitamiineja tuotteista.
Ravitsemuksellinen korjaus vaihtoehtoisena
Jos vanhemmat haluavat käyttää vitamiineja, jotka auttavat mielenterveyttä parantamaan koululaisten terveyttä, sinun pitäisi ensin harkita lapsen ruokavaliota, koska lähes kaikki arvokkaat aivojen vitamiinit saavat ruokaa.
Tasapainoisen tasapainoisen ruokavalion avulla apteekista peräisin olevia vitamiinilisäyksiä ei tarvita. Voit tehdä tämän varmistamalla, että koululaiset ovat läsnä valikossa:
- Astiat rasvaisista kaloista (vaaleanpunainen lohi, lohi, taimen). Ne ovat jodin ja helposti sulavien proteiinien lähde.
- Erilaisia kasviöljyjä, siemeniä ja pähkinöitä. Näistä lapselle annetaan E-vitamiinia.
- Astiat täysjyvistä. Ne ovat B-vitamiinien lähde.
Yhtä tärkeää on saada riittävästi mineraaleja. Muistiin ja huomiota kiinnitetään lapsen tarpeisiin:
- Rautaa. Sen lähde on vasikanliha, kani, maksa, pavut, muna, kaali.
- Magnesiumia. Hänen lapsensa saavat herneitä, papuja, kuivattuja aprikooseja, pähkinöitä, viljaa, seesamin.
- Sinkkiä. Saadaksesi sen, lapsesi tarvitsee syödä kuivattuja hedelmiä, maksa, lihaa, sieniä ja kurpitsansiemeniä.
noin asianmukainen ruokavalio lue toinen artikkeli. Opi tasapainoisen ruokavalion periaatteet ja näe esimerkki viikon valikosta.
Lausunto Komarovsky
Tunnettu lastenlääkäri kutsuu vitamiineja tärkeiksi aineiksi lapsen terveydelle, mutta olen varma, että tavallinen lapsi ei tarvitse vitamiinilääkkeitä. Komarovsky tarjoaa vanhemmille tarkempaa valvontaa lapsen ruokavaliosta, jotta kaikki tarvittavat vitamiinit tulevat lasten vartaloon ruoan kanssa.
Muistin parantamiseksi suosittu lääkäri muistuttaa, että tätä toimintoa tulisi kouluttaa runoutta ja muuta toimintaa tutkimalla, eikä ollenkaan ottaen vitamiineja.
vinkkejä
- Lapsen monivitamiinihoidon jälkeen on kiinnitettävä huomiota suositeltuun käyttöikäön. Koska pienemmät vitamiinipitoisuudet pienemmille lapsille ovat suuret ja aikuisille tarkoitetut suuret annokset komplekseissa eivät sovi koululaisille.
- Ostamaan vitamiinilisän tulisi olla apteekissa ja valita monimutkainen valikoima tunnettuja valmistajia. Sitten olet varma vauvasi vitamiinien laadusta.
- Valittaessa vitamiinikompleksi koululaiselle, he suosivat usein lisäainetta, jossa vitamiinien lisäksi on muita ravintoaineita. Tällaisissa komplekseissa on kiinnitettävä huomiota jodin, sinkin, seleenin, raudan ja omega-rasvojen annostukseen.
- Jos olet kiinnostunut monimutkaisesta, jossa on paljon kalsiumia, kiinnitä huomiota sellaisiin lisäaineisiin kuin Kaltsinova, Pikovit D ja Sana-Sol kalsiumin ja magnesiumin kanssa.
- Jos olet kiinnostunut vitamiinivalmisteista, joissa on runsaasti rautaa, sinun pitäisi ostaa Vitrum Circus tai Dr. Theis Multivitamol. Näissä komplekseissa vitamiineja täydennetään suurella raudanannoksella veren muodostumisen stimuloimiseksi ja anemian ehkäisemiseksi.
- Jotta lapsi ei voi kokea jodin puutetta (mineraali, joka on erittäin tärkeä mielenterveyden kehitykselle), voit antaa opiskelijalle Yodomarinia tai poimia multivitamiinit tämän annoksen täydellä annoksella.
- Kun valitset allergisen lapsen monivitamiinia, tutkia huolellisesti tuotteen koostumusta, koska useimmissa komplekseissa on täyteaineita, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion (makeutusaineet, väriaineet, hajusteiden lisäaineet ja muut).
