Lastaus 4-6-vuotiaille lapsille

Lapsen kehon kehittyminen on äärimmäisen tärkeää ja vaatii jonkin verran tietoa, koska on niin tärkeää ymmärtää, mitä vauva voi auttaa terveyttään. Fyysinen aktiivisuus on välttämätön osa lapsen normaalia elämää siitä hetkestä, kun hän hallitsee täysin itsenäisen kävelyn taidon. Joka vuosi lapsen aktiivisuusaste nousee ja 4-6-vuotiaana ei riitä pelaamaan ulkona ja kotona, sinun täytyy tehdä harjoituksia lasten kanssa.

Harjoittelu eri-ikäisille lapsille on erilainen. Jos 2-3-vuotiaat lapset ovat alttiimpia veloittamaan maksutapoja, neljän vuoden aikana itsenäisyyden taso kasvaa merkittävästi, mikä mahdollistaa voimistelun ja OFP: n käyttöönoton. 5-6-vuotiaiden lasten lataaminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa poikaa valmistelemaan kehon tulevaa päivää varten, joka tässä iässä on erittäin kyllästynyt eri tapahtumiin.

Luokan kanssa lapsen kanssa tässä iässä on suuri merkitys, koska aamuharjoitukset auttavat paitsi herättämään kehoa, myös kehittämään sitä asianmukaisesti ja estämään häiriöiden esiintymisen. 4-6-vuotiaille lapsille erikoistuneiden harjoitusten avulla voit vaikuttaa hengityselinten toimintaan ja kehittää sitä oikein. Lisäksi ilmeinen vaikutus on havaittavissa sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä.

Tämän iän voimisteluharjoitusten tarkoituksena on kehittää koordinointivalmiuksia, jotka toimivat agilityn ja reaktionopeuden parissa, mikä on erityisen tärkeää pojille. Tyttöjen on ennen kaikkea keskityttävä venyttämiseen, tämän monimutkaisen venytyksen toteuttamiseen ja siihen sopivien harjoitusten valintaan. Jos mahdollisuudet sallivat, on parempi ostaa kaikki tarvittavat urheiluvälineet, jotka auttavat sekä lasta että parantamaan kaikkien perheenjäsenten terveyttä.

Hyppääminen trampoliinille on lapsen suosikki viihde. Ohjeiden avulla voit myös oppia yksinkertaisia, mutta välttämättömiä ja hyödyllisiä harjoituksia. Koska 4-6-vuotiaat lapset eivät edelleenkään ole kehittyneet riittävästi fyysisesti, ei ole suositeltavaa antaa heille voimaharjoituksia, optimaalinen ikä on juniori ja keskikouluikä.

Jotta 4-6-vuotiaat lapset voisivat tehdä aamuharjoituksia ilo- ja terveyshyödyillä, On tärkeää rakentaa prosessi oikein.

• On välttämätöntä seurata treenin rytmiä ja vauhtia niin, että se on mahdollista vauvalle. Nopeasta nopeudesta hän nopeasti väsyy ja menettää halunsa harjoittaa, liian hitaasti kyllästynyt ja myös ei halua jatkaa.
• Tarvitsemme säännöllistä koulutusta, joka opettaa lapselle kurinalaisuutta. Tässä iässä oppituntien määrä voi olla 4 tai 5 oppituntia viikossa. Sairauden tai sairauden tapauksessa sinun ei tarvitse harjoittaa ylimääräistä liikuntaa, he vain pahentavat lapsen tilaa.
• Koulutusta varten huone on oltava täysin valmis, ja tämä tarkoittaa paitsi laitteiden ja musiikin saatavuutta, ennen kaikkea puhdasta ilmaa, koska ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tuulettaa huoneeseen.
• Koulutuksen aikana on tärkeää saada aikaa kaikkien tärkeimpien lihasryhmien kehittämiseen. On syytä aloittaa yksinkertaisemmilla harjoituksilla ja arvioida heidän lapsensa suorituskyvyn laatua. Hyvällä mestaruudella voit siirtyä monimutkaisempiin elementteihin, ja vaikeuksien sattuessa sinun pitäisi valita vastaava vaihtoehto, joka sopii paremmin lapselle.
• Harjoituksen kestoa on seurattava. Alle 3-vuotiaille lapsille, älä viivyttele latausta yli 10 minuutiksi, ja 4-5 vuoden kuluttua voit pidentää sitä 15 minuuttiin, kun lapsi saavuttaa 6 vuoden ikäisenä helposti 20 minuutin päivittäisen kurssin.

Latauskompleksin tulisi koostua lämpenemisestä, perusharjoituksista ja vetokoukusta. Urheilun ja vapaa-ajan liikunnan harjoittamisen aikana on lämpenemistä, jolla on keskeinen rooli. Jos et lämmitä kehoa ja ette valmista sitä työhön, niin todennäköisyys saada loukkaantuminen kasvaa useita kertoja. Lisäksi koulutuksen tehokkuus vähenee merkittävästi, koska tuottavan työn sijasta lapsi on jo jonkin aikaa mukana työnkulussa ja se ei pysty täysin käsittelemään tehtävää.

Osallistuva voimistelu tähän ikäkauteen on olennainen osa, koska ulkona pelattujen ja aktiivisten harjoitusten jälkeen lapsen täytyy levätä ja ottaa joukko rauhallisempia aktiviteetteja muiden lihasten työskentelyyn. Koska lapset valmistautuvat tällä hetkellä kouluikäisyyteen, kannattaa perustaa asento niin, että tulevaisuudessa ei ole mitään ongelmia tämän vuoksi, joten harjoitukset selän vahvistamiseksi ovat yksi perusasioista kuuden vuoden ajan.

Jos lääkäreitä tai lastenlääkäreitä on poikkeamia tai suosituksia, tavallisen latauksen sijasta kannattaa käyttää liikuntaterapiaa, jossa monimutkainen kehitetään ottaen huomioon tietty ongelma ja jonka tarkoituksena on ratkaista se. Jos lapsella on selkävaivoja, kannattaa lisätä renkaiden monimutkaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat eroon tietystä patologiasta. Kun jalkapalloa on suositeltavaa käyttää monimutkaisia ​​harjoituskohteita: kuntosali, vanne, erikoismatot.

Jotta lapsi voi periä maksun mielihyvää ja hyötyä, se on laadittava asianmukaisesti. Lämmityksessä voit sisällyttää tällaisia ​​harjoituksia.

• "Duck step"Kun lapsen jalat tulee taivuttaa polviin, ja kädet voidaan asettaa vyön päälle tai nojaa polvilleen. Pienessä huoneessa voit mennä molempiin suuntiin huoneessa ja suuressa vain yhteen suuntaan.
• Kädet ja jalat samanaikaisesti. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on luotettava käsivarsiin ja jaloihin samalla kun nostat lantion ylös. Kun olet muodostanut kehon kuin vuori, sinun täytyy liikkua lapsen kanssa niin, että kädet alkavat liikkua, ja jalat ovat täydellisiä ja sitten palata takaisin, kun jalat menevät ensin ja kädet kiinni.
• "Spider" - liikunta, kun vauva nojaa lattialle kädet ja jalat, kun taas lantio on suunnattu lattiaan, mutta ei kosketa sitä, on välttämätöntä siirtyä eteenpäin ja taaksepäin tässä asennossa, komplikoituna, voit käyttää palloa vanhemmille lapsille.

Kun lämpeneminen on saatu päätökseen, voit siirtyä tärkeimpiin harjoituksiin, joihin tulisi sisältyä jokin päivittäin toistuva harjoituksia. Tämän iän lapset voivat olla tällaisia ​​harjoituksia.

• Lantion pyörivä liike sivuttain, edestakaisin, puoliympyrän ja koko ympyrän kuvaus.
• "Kissa" Yksi tämän ikäisten lasten suosikkiharjoituksista on taivuttaa ja nostaa päätä, kun kissa on ystävällinen, ja taivuttamalla selkäpään ja laskemalla päätä, kun kissa on vihainen. 4-8 kertaa tähän harjoitukseen riittää.
• "Table"on säilyttää tasapaino, kun pääasennosta (kädet ovat litteitä ja jalat taivutettuina polvilla lattialla) sinun täytyy samanaikaisesti nostaa toisin kuin raajat (vasen käsi ja oikea jalka ja päinvastoin). Tässä asennossa on oltava noin 3 sekuntia.
• "Corner"missä on luotava kulma kehosta ja jaloista, mikä on välttämätöntä pääasennosta (lattian rungon takana olevat käsivarret, 45 asteen kulmassa korotetut jalat) nostamaan kädet jaloihin, jolloin saadaan haluttu kehon sijainti. Tehtävänä on pitää tasapaino tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palata alkuasentoon.
• "Koivu"sopii 5-6-vuotiaille lapsille, 4 vuoden kuluttua on tärkeää opettaa ja tukea lapsia selvästi. Pääasento: makaa lattialla, selässä, vedä jalat ylös kasvoihin, taivuta polvinivelissä, tuke selkäsi kädet ja nojaa kyynärpäät lattialle, samalla nosta jalkasi kattoon. Pidä tämä asento 5 sekunnin ajan ja palaa sitten pääasentoon.

Seuraavassa videossa löydät 6 vaihtoehtoa aamuharjoituksiin 4-5-vuotiaille lapsille "Early Developmentin koulusta".