Vitamiinit, joissa on koliinia lapsille
B-ryhmään yhdistetyt vitamiinit ovat erittäin tärkeitä lasten terveyden ja lapsen kehon aktiivisen kehityksen kannalta. Niistä yksi hermoston arvokkaimmista kutsutaan B4-vitamiini, toinen nimi on koliini. Mikä on tällaisen vitamiiniaineen hyöty lapsille, mitä ruokaa se voi saada ja voiko se antaa koliinia vitamiinilisien muodossa?
Koliini hyötyy
B4-vitamiinin päätehtävät ovat osallistuminen rasvan aineenvaihduntaan ja solukalvojen tukeminen. Tämä aine on tärkeä maksaan ja se eristettiin ensin sappistä, ja tämä johtuu sen nimestä "koliini".
Vähemmän arvokkaita B4-vitamiinin vaikutuksia on tukea hermoston toimintaa. Asetyylikoliinin tuotantoon osallistumisen ansiosta tämä vitamiini edistää hermoimpulssien nopeaa johtamista. Riittävä määrä koliinia vaikuttaa positiivisesti tällaisiin henkisiin prosesseihin kuten muistiin ja huomiota.
Lisäksi koliini:
- Parantaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.
- Alentaa veren kolesterolia.
- Se estää liiallisen sapen muodostumisen ja sappikivien esiintymisen.
- Nopeuttaa maksasolujen talteenottoa myrkyllisten vaurioiden jälkeen.
- Lisää stressiä ja parantaa mielialaa, estää masennusta.
- Normaalii aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään ruumiinpainoa.
- Vahvistaa sydänlihaksen ja verisuonten seinämiä.
- Osallistuu insuliinin ja hormonaalisten yhdisteiden synteesiin.
- Tukee lesitiinin työtä ja B-ryhmän muiden vitamiinien vaikutusta.
Lisääntynyt tarve koliinille todetaan merkittävällä fyysisellä rasituksella ja usein stressaavilla tilanteilla.
Koliinituotteet
Lapsen tulee saada päivittäin noin 100-350 milligrammaa koliinia ja ruoka on tämän aineen pääasiallinen lähde.
B4-vitamiinia esiintyy merkittävinä määrinä:
- Munia.
- Maksa.
- Lihaa.
- Hapukerma ja kerma.
- Leseet.
- Auringonkukkaöljy.
- Pähkinöitä.
- Vihreä tee.
- Taimen, silli ja makrilli.
- Soijapapuja.
- Hiiva.
- Auringonkukansiemenet.
- Kaali, porkkanat, pinaatti ja tomaatit.
- Vihreät herneet.
- Fermentoidut maitotuotteet.
Huumeiden arviointi
Jos äiti haluaa täydentää lasten ruokavaliota B4-vitamiinilla farmaseuttisista lisäaineista, lapsi voi saada koliinia tällaisista monivitamiinikomplekseista:
- Univit Kids omega-3: lla ja koliinilla. Lisäys annetaan yli 3-vuotiaille lapsille, ja se on pureskeltavaa kirsikkamarmeladia "delfiinejä". Yhdestä tabletista lapsi saa 35 mg koliinia. Tuotteessa on myös askorbiinihappoa, muita B-vitamiineja ja omega-3-rasvoja.
- Supradin Kids. Tällaisia marmeladia "kala" ja "tähdet" annetaan yli 3-vuotiaille lapsille. Yhdestä tämän monimutkaisen pastillista lapsi saa 30 mg B4-vitamiinia. Se sisältää myös muita vitamiineja ja omega-3-rasvoja, jotka ovat lapsille tärkeitä.
- Supradin Kids Junior. Kompleksi on suunniteltu yli 5-vuotiaille lapsille ja sisältää tärkeimmät vitamiinit ja arvokkaat kivennäisaineet. Sitä valmistetaan purukeltavien tablettien muodossa, joissa on mandariini-oranssi maku. Yksi tämän lisäaineen tabletti sisältää 25 mg koliinia.
- VitaMishki Bio +. Tämä lisämaksu on sallittu kolmen vuoden iästä alkaen. Sitä edustavat pureskelevat "cubit", jotka sisältävät paitsi vitamiineja myös prebiootteja. Koliinin määrä yhdessä tämän lääkkeen imeskelytabletissa on 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitamins ja mineraalit. Lisämaksu myönnetään yli 2-vuotiaille lapsille, joita edustaa hedelmä- tai marjapuristettavat tabletit. Niihin kuuluvat tärkeät vitamiiniyhdisteet, mineraalisuolat, sitrushedelmien bioflavonoidit, ruusunmarja ja muut luonnolliset ainesosat. Koliinia yhdessä tällaisen lääkeaineen tabletissa on 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Tällaisia pureskeltavia vitamiineja "karhuja" annetaan kolmivuotiaille ja vanhemmille lapsille. Ne ovat 11 vitamiinin, jodin ja sinkin lähde. Yksi marmeladi sisältää 20 ug B4-vitamiinia.
- VitaMishki Multi +. Tätä multivitamiinivalmistetta, jota edustaa karhukuutiot, suositellaan 3-vuotiaille lapsille. Se sisältää vitamiiniaineita, jotka kompensoivat niiden puutetta lapsuudessa ja edistävät lasten henkistä kehitystä. Yhdestä tällaisen monimutkaisen pastillista lapsi saa 10 mikrogrammaa koliinia.
Älä unohda lapsen tasapainoista ruokavaliota. Lisätietoja tästä on Dr. Komarovskin siirrossa.
