Voimistelu vastasyntyneille ensimmäisinä päivinä

Vastasyntynyt vauva viettää suurimman osan ajastaan ​​unessa. Luonto itse auttaa häntä käymään läpi uuden sopeutumisjakson. Unessa kaikki prosessit ovat pehmeämpiä. Vastasyntynyt on hereillä melko vähän - enintään kaksi tuntia päivässä. Hänen heräämisensä liittyy useimmiten luonnollisiin tarpeisiin - halu syödä, märkä vaipat tai koliikista johtuva vatsakipu. Lyhyitä herätysjaksoja voidaan ja tulee käyttää taitavasti.

Vauvan kehitykselle on hyödyllistä erityistä voimistelua, joka on kirjaimellisesti sallittua aivan ensimmäisinä päivinä. Tietoja siitä, miten ja miksi tehdä se, kerrotaan tässä artikkelissa.

Kuntoilun hyödyt vastasyntyneille vain harvoilla ihmisillä on kysymyksiä: lataaminen ei koskaan mene vahingoittumaan, jos se tehdään oikein. Juuri syntyneiden vauvojen kohdalla voimisteluharjoitukset ovat erityisen tärkeitä.

Yhdeksän kuukautta äidin kohdussa, joka toteutettiin melko ahtaissa olosuhteissa (se oli erityisen tiiviisti viimeisten kahden kuukauden aikana ennen syntymää), ei ole mitään yllättävää lihasten fysiologisessa hypertonia, joka on rekisteröity lähes kaikissa pikkulapsissa. Voimistelu auttaa nopeasti eroon lihasjännityksistä, vauva saa mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä fyysisesti mukavammissa olosuhteissa.

Voimistelu parantaa verenkiertoa, jolla on hyvä vaikutus ruokahaluun, ruoansulatukseen ja unen laatuun: lapset nukkuvat syvemmin ja rauhallisesti. Kehitä lihaksia, vahvista nivelet ja nivelsiteet. Kaikki tämä tulee olemaan kätevä lapselle, kun hän alkaa hallita vallankaappauksia, indeksoida, kävellä. Tohtori Komarovsky, jonka mielipiteellä on painoa monille äideille, uskoo, että voimistelu ja kovettuminen ensimmäisinä päivinä on avain terveelliseen ja vahvaan koskemattomuuteen tulevaisuudessa.

Suhteelliset vasta-aiheet vastasyntyneiden voimisteluharjoituksiin ovat synnynnäiset sydänvirheet, hemangioma sekä suuri napanuoran tai vatsakipu. Toisinaan lääkärit suosittelevat voimisteluharjoituksia tiettyjen synnynnäisten nivelsairauksien ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien varalta, esimerkiksi jos lonkkanivelet ovat kypsymättömiä, sinun täytyy tehdä erityisiä, terapeuttisia harjoituksia ja vain silloin, kun vauva on hieman vanhempi.

Voimistelu ei tee, jos lapsella on oksentelua, ripulia, kuumetta.

Jos vasta-aiheita ei ole, on suositeltavaa aloittaa lapsen kanssa 1,5-2 viikkoa. Tähän mennessä vauva on hyvin mukautettu uuteen elinympäristöön. Äidin, joka aikoo tehdä voimistelua lapsen kanssa, on tiedettävä joitakin yleisiä sääntöjä, jotka auttavat saavuttamaan maksimaalisen hyödyn ja tekevät luokkaprosessin kiinnostavan ja nautittavan kaikille.

• Osallistu lapsesi kanssa joka päivä.Vain päivittäinen voimistelu, eikä pari harjoitusta ajoittain, on hyödyllistä ja tehokasta.
• Käytä luokkiin tasaista pintaa, joka ei putoa vauvan painoon - pöytä, pöytä, pöytä tai lipaston kansi.
• Toista jokainen harjoitus enintään 3-5 kertaa, tämä on aivan niin, että vauva ei väsy.
• Käännä oppitunti peliksi - jakeella, laululla ja vitseillä. Vauva nauttii siitä varmasti.
• Onko voimistelu tuuletetussa huoneessa, jossa se ei ole kuuma (enintään 21 astetta lämpöä), poista vaipat ja kaikki vaatteet voimistelun aikana. Kesällä, jos se on lämmin ja ei sateinen ulkona, voit tehdä voimistelua ulkona.
• Lapsen pakottaminen tekemään harjoituksia on mahdotonta. Jos vauva on tuhma ja itkee, älä jatka harjoituksia. Voimisteluun voi palata, kun lapsi on perustettu pelaamaan ja seurustelemaan.
• Valitsemalla lapsillesi voimisteluohjelman, valitse vain ne harjoitukset, jotka sopivat hänelle hänen ikänsä mukaan, koska liiallinen liikunta voi vahingoittaa.
• Tee harjoituksia, jotka edistävät pariutuneiden lihasten symmetristä kehitystä estääkseen yksipuolisten lihasten aktiivisuuden.
• Aseta luokan kesto 10 minuutiksi. Aluksi - enintään 2 minuuttia, sitten joka toinen päivä, lisää aikaa yhdellä minuutilla, kunnes saavutat kymmenen minuutin harjoituksen.

Lataus voidaan suorittaa useita kertoja päivässä:

• heräämisen ja aamuhygienian jälkeen - aamulla;
• voimistelu yhdistettynä yleiseen tonichierontaan - aamulla;
• useita rentouttavia harjoituksia rauhoittavan iltahieronnan koostumuksessa, joka tehdään ennen uimista.

Liikuta voimistelua lämmitetyissä lihaksissa, vaikka et suorita esihierontaa: hiero kädet, kädet, jalat, vatsa ja selkä helposti, ennen kuin siirryt harjoituksiin.

Varmista myös, että lapsi ei ole nälkäinen luokassa, koska nälkä häiritsee häntä, vauva alkaa itkeä. On vaarallista tehdä harjoituksia ja heti aterian jälkeen - tämä voi aiheuttaa runsaasti regurgitaatiota.

Klassisia harjoituksia voidaan yhdistää hierontaan, ilma-ammeihin. Hyviä klassisen voimistelun tekniikoita ovat sopivia aamun luokkiin, joita äiti viettää napan pesun ja hoidon jälkeen. Klassinen voimistelu suoritetaan staattisessa asennossa: lapsi on vakaassa asemassa avaruudessa. Tämä on tärkein ero klassisen kompleksin ja dynaamisen välillä, josta keskustelemme alla.

Äiti muistiinpanolle voidaan kertoa muutamasta pelin harjoituksesta, jotka ovat varmasti hyödyllisiä vauvanvauvan äidille 2 viikosta 2 kuukauteen.

• "Gusenichka". Lähtöasento - makaa vatsallaan. Äiti tuo kämmenen vauvan jalkoihin ja työntää ne varovasti eteenpäin. Kid heittelee refleksiivisesti eteenpäin. Näin koulutetaan vatsa-, jalka- ja selkälihaksia. Indeksointia harjoitetaan hyvin varhaisesta iästä lähtien juuri tämän vuoksi, eikä ollenkaan, jotta opetettaisiin lapsi indeksoimaan, kuten monet ihmiset ajattelevat.

• "alkio". Se kanta, jonka lapsen on otettava tämän harjoituksen aikana, on hänelle melko yksinkertainen ja tuttu. Hänen lapsensa oli äitini kohdussa. Laita vauva sivulleen, siirrä polvet vatsaan ja pidä kahvat rinnassa. Kallista vauvan päätä leukaan alas rinnassa. Pidä häntä tässä asennossa 15-20 sekuntia ja vapauta sitten. Toista 4-5 kertaa.
• "Stomper". Nosta vauva, tartu käsivarsien alle, anna varpaiden levätä pöydän pintaa vasten ja siirrä vauva eteenpäin. Hän tekee refleksiivisesti "vaiheet" pöydälle.Älä rentouta käsiäsi, lapsen paino ei missään tapauksessa saa pudota hänen kypsymättömiin raajoihinsa ja selkärankaan.
• "Polkupyörä". Lähtöasento - selässä. Ota vauvan jalat kädessä nilkan yläpuolelle ja tee pyöräilylle ominaisia ​​liikkeitä.
• "Worm". Lähtöasento - makaa sen puolella. Työnnä sormiasi lapsen selkärangan läpi ilman painetta ja painetta. Reflektiivisesti lapsi potkaisee takaisin ja palauttaa sen alkuperäiseen asentoonsa.
• "Urheilija". Lähtöasento - selässä. Ota vauvan kädet käsissäsi. Tuo ne rinnassa, liueta eri suuntiin, nosta sitten ja laske kehoa pitkin. Ensimmäistä kertaa lisääntynyt lihasten ääni rajoittaa merkittävästi nousua ja laskua, varmista, että lapsi ei satuta.

Jos lapsi on yli kaksi kuukautta vanha ja hänen ikänsä lähestyy 3 kuukautta, klassisen voimistelun ohjelma on täysin mahdollista monimutkaista seuraavilla harjoituksilla:

• "Dolphin". Lähtöasento - makaa vatsallaan. Laita kämmenet lapsen rinnassa ja vatsassa muutaman sekunnin ajan, nosta se matalaksi hierontapöydän pinnan yläpuolelle. Kaikki lihasryhmät, erityisesti niska, selkälihas ja vatsa kiristyvät. Selkä taivuttaa ja pää nousee korkeammalle. Laske vauva varovasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista 3-4 kertaa.
• "Hiihtäjä". Laita vauva selkään, ota yksi jalka jalka, suorista se varovasti polviin ja liu'uta jalka jalalla kämmenessä. Tee sitten toisen jalan harjoitukset samalla tavalla. Se on kuin hiihtäjä.
• Seuraava harjoitus on melko vaikeaa, se on suositeltavaa aloittaa aikaisintaan 3 kuukauden ikäisenä. Sitä kutsutaan "karaksi". Sen olemus on vinoa vatsalihasten ja pitkien selkälihasten koulutusta. Aseta vauva selälle. Tartu jalkoihin yhdellä kädellä, vedä oikea kädensija toisella kädellä ja siirrä jalat vasemmalle. Vauva kaatuu vatsalleen. Sitten harjoittele vallankaappauksia vastakkaisella puolella.

Tämäntyyppinen vauvojen voimistelu kuuluu kehittyvään luokkaan. Harjoituksia käytetään monimutkaisemmin, ne kaikki liikkuvat liikkeellä, kun lapsen ruumiinasento muuttuu avaruudessa. Swing, kierto auttaa paitsi kehittämään lihasten järjestelmää myös kouluttamaan tehokkaasti lapsen vestibulaarista laitetta.

Dynaamisilla harjoituksilla on enemmän vasta-aiheita kuin klassiset, ja siksi lääkärin kuulemisen lisäksi on suositeltavaa, että vanhemmat saavat pari opetusta harjoitushoitopalveluista. Tämäntyyppistä voimistelua ei näytetä milloin torticollis, nivelten heikkous ja alikehitys. Aluksi äiti voi käydä klinikan voimisteluhuoneessa, ottaa muutaman ryhmäluokan vauvan kanssa, vasta sen jälkeen, kun hankittuja taitoja on mahdollista soveltaa kotona - luonnollisesti varovaisesti ja harjoitustekniikan noudattamisessa.

Dynaamiset voimisteluohjelmat voivat olla erilaisia, tässä on vain muutamia kotikäyttöön tarkoitettuja harjoituksia.

• "Pilot". Laita vauva vatsaan. Kun toisella kädellä kiinnitetään tiukasti murusien ranne, ja toinen jalka samassa reunassa jalan alueella. Nosta vauva muutaman sekunnin ajan ja laske se varovasti takaisin. Toista harjoitus kädensijalla ja jalalla toisella puolella.

• "Kiipeilijä". Lähtöasento - selässä. Tartu vauvan jalat kädet juuri nilkkojen yläpuolelle, nosta lapsi hieman jaloilla niin, että jalat ovat ilmassa ja pää on pöydällä. Ravista sitä hieman ja laske varovasti takaisin.
• "Lentokone". Tämä harjoitus tietää kaikki. Hänen esityksensä on parempi uskoa paavi, hänen kätensä ovat vahvempia kuin äitinsä. Yhdellä kädellä ota vauva makuulla rintakehän alla, toinen - vastakkaiselta puolelta vatsan alle. Vauvan pitäisi olla kunnossa.Kierrä sitä huoneen ympärille ja kuvaa lentokoneen ääntä, vaihda lennon korkeutta, voit kierrättää vauvan useita kertoja. Lapsen ei tarvitse heittää ilmaan ja saada hänet kiinni, kuten jotkut vanhemmista sukupolvista tekevät, tämä aiheuttaa liiallisen kuormituksen selkärangan ja lantion luut.

Dynaaminen voimistelu sen käytön kannattajien mukaan sallii paitsi vauvan kehittämisen myös vahvistaa lapsen ja aikuisen välistä psyykkistä luottamusta. Monet asiantuntijat suosittelevat vastasyntyneen aloittamista 1 kuukaudesta.

Voimistelu itsessään ei tuo lapselle konkreettisia etuja, jos vanhemmat eivät luo normaaleja olosuhteita luokkiin: sinun täytyy kostuttaa huoneen ilmaa (suositeltavat kosteusparametrit 50-70%), seurata ilman lämpötilaa. Oppitunnin aikana ei pitäisi olla luonnoksia.

Hyviä tuloksia voidaan saavuttaa vanhemmilla, jotka yhdistävät voimistelun viileisiin kylpyihin Dr. Komarovskin menetelmän, ilmakylpyjen, muiden yleisten vahvistustekniikoiden sekä taideterapian menetelmien (musiikkiterapia, satuhoito) mukaisesti.

Voimistelu, mukaan äidit (ja lastenlääkärit täysin samaa mieltä niistä), laajentaa paitsi fyysisten kykyjen raja, mutta myös lisää henkistä ja henkistä kehitystä, edistää aikaisempaa kehitystä puhetta lapsi, lisää hänen kykyään oppia ja muistaa.

Seuraavassa videossa fyysinen kuntoutusterapeutti Olga Yashnaya opettaa nuorille vanhemmille erityisiä fyysisiä harjoituksia nuorimmille ja kertoo, miksi he ovat niin tärkeitä vauvallesi.