Synnytys ilman akuuttia kipua ja kyyneleitä: itseharjoittelu

Jokainen raskaana oleva nainen haaveilee, että syntymän pitäisi olla kevyempi, ilman akuuttia sietämätöntä kipua, niin ettei lapsi eikä nainen saa synnytyksen traumaa. Tämän saavuttaminen ei ole niin vaikeaa kuin näyttää. Helppo synnytys ei ole taivaan lahja, vaan oikea valmistelu. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, miten synnyttää synnytystä ilman kipua, pelkoa ja kyyneleitä.

Raskaana olevien naisten psyko-profylaktista valmistelua varten on olemassa erityisohjelmia kivuttomaksi ja lieväksi synnytykseksi. Kyllä, kuulit oikein. Tätä voidaan todella opettaa ja opettaa.

Professori Bekhterev ja Dr. Lurie omistivat paljon aikaa tähän suuntaan tutkimukseen, ranskalainen synnytyslääkäri Fernand Lamaz parani tekniikkaa. Hänen toimituksellisessa muodossaan nopea ja kivuton jakelu, joka saavutti nykyaikaiset lääkärit ja potilaat. Kaikki nämä asiantuntijat, jotka olivat tieteen valaisimia, olivat vakuuttuneita siitä, että on olemassa syitä, jotka estävät naista synnyttämästä helposti, repimättä ilman vammoja, ilman terävää hirvittävää kipua.

Näiden syiden puuttuminen joissakin Aasian, Afrikan ja Latinalaisen Amerikan heimojen edustajissa on jo kauan pidetty avaintekijänä onnistuneeseen itsenäiseen synnytykseen, jonka nainen usein otti itselleen.

Joten mikä estää nykyisten naisten syntymästä yhtä helposti ja ilman komplikaatioita? Ensinnäkin pelko.

Hänet on rokotettu tytölle lapsuudesta lähtien, jota tukee yleinen mielipide, stereotypiat, elokuvat ja kirjat. Pelko lujasti asettuu alitajuntaan ja estää naista rentoutumasta. Fyysisellä tasolla pelko aiheuttaa lihasten puristimia, mikä johtaa kivun moninkertaistumiseen ja supistumiseen ja supistumiseen. Pelko edistää aivokuoren yli stimulaatiota, jota pidetään yleisen kivun tärkeimpänä syynä.

Pian ennen synnytystä naisen kohdussa erottuu liiallisista hermosäikeistä. Luonto itse luo edellytykset synnytykselle edetä enemmän kivuttomasti. Mutta koulutettu ja hyvin luettu nainen, joka on kuullut paljon tarinoita hirvittävistä kivuista, vähentää luonnon ponnistuksia ei mitään, rasittaa omaa synnytystään pelolla ja paniikilla.

Naiset eivät pelkää vain kipua, vaan myös epävarmuutta, jos heillä ei ole riittävää tietoisuutta omasta anatomiastaan, yleisten prosessien ja vaiheiden virtauksesta. Monet kärsivät myös lisääntyneestä ahdistuksesta synnytyksen tuloksesta - vauvan terveydestä, siitä, mitä hänelle ruokkia, miten se pitää, opettaa, parantaa ja sitten mennä yliopistoon.

Toinen syy, joka aiheuttaa vaikeuksia synnytysprosessissa - fyysisen valmiuden puute. Mitä joustavampi ja kouluttanut lantionpohjan ja perineumin lihakset, sitä paremmin he ovat valmiita, sitä helpommin lapsen syntymä tapahtuu, ilman leikkauksia, synnyttämällä synnytyssepät ja muut odottamattomat esteet. Tätä vahvistaa useat arviot.

Onko näiden syiden poistaminen mahdollista?

Tätä me teimme tiedemiehet ja lääkärit. Tämän seurauksena he tarjosivat naisille tehokkaita menetelmiä, joita voidaan hallita odottavien äitien kursseilla ja itsenäisesti.Luonnollisesti valmistelu koostuu kahdesta tärkeästä vaiheesta - psykologisesta ja fyysisestä.

Ensimmäinen asia, joka kannattaa tehdä naiselle, joka haluaa hänen synnytyksensä olla helppoa, nopeaa ja kulkea ilman leikkauksia, kyyneleet, ilman kipua on kohdata oma pelkosi.

Meidän on rehellisesti vastattava kysymykseen, joka pelkää häntä eniten. Jos on vaikea ymmärtää pelkojen syitä itse, voit keskustella läheisen ystävän kanssa, joka tulevassa äidissä luottaa tai pyytää apua psykologilta - tällaiset asiantuntijat ottavat synnytysklinikalle ilmaiseksi.

Pelko kipu - yleisin. On välttämätöntä ottaa epämukavuus itsestään selväksi, mutta samalla ymmärrettävä selvästi, että kipu on päähän, se kehittyy aivokuoren yli-stimuloinnin takia, ja siksi nainen voi hallita sitä melko mielivaltaisesti.

Epävarmuus lakkaa pelottamasta, jos naiset negatiivisten ajatusten sijasta alkavat tutkia asiaa mahdollisimman perusteellisesti - oppii hänen lisääntymisjärjestelmänsä rakenteesta ja toiminnoista, työvoiman esiasteista ja niiden alusta, jokaisesta työvaiheen vaiheesta.

Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, miksi ja miten. Ei tule olemaan epäselvyyttä, eikä siihen tule lisää hälytystä.

Oikea asenne merkitsee sellaisten uusien positiivisten asenteiden luomista, jotka korvaavat vanhoja pelkoja. Niiden hallitsemiseksi voit käyttää auto-koulutuksen menetelmiä - itsehypnoosi on erinomainen työkalu psykologisessa valmistelussa. Kaikki olemassa olevat ammatilliset psykologiset menetelmät perustuvat siihen. Nämä myönteiset asenteet voivat olla hyödyllisiä prosessissa.

• "Minulla on vastuullinen tehtävä" - tällainen asennus antaa sinulle mahdollisuuden ottaa vastuu prosessin kulusta itsellesi, ymmärtää, että paljon riippuu naisesta itsestään, eikä tapauksen tahdosta tai lääkintähenkilöstön toiminnasta.

• ”Synnytys on luovuutta ja iloa! ". Usko, että todellinen sakramentti tapahtuu, nainen luo kirjaimellisesti suurimman ihme - uuden elämän. Luova komponentti on siinä, että nainen voi käyttää supistusten välisiä aukkoja positiivisten kuvien visualisoimiseksi - meri, lumivalkoinen ranta, lumipeitteinen metsä, lapsen söpö kasvot kävelylle, uudenvuoden lahjat, ensimmäinen syntymäpäivä ja puhaltaa kakun maapähkinäkynttilät. Voit kuvitella mitä tahansa, vain saavuttaaksesi maksimaalisen lihasten rentoutumisen.

• ”Kaikki on parhaimmillaan! " - tämä asetus poistaa kaikki synnytysprosessissa jo olevat negatiiviset ajatukset. Vaikka negatiiviset ajatukset näkyvät, naisella on helppo päästä eroon niistä, vain henkisesti ylittämällä synkkä kuva. Lue ja kuule huonosta? Mikään ei ollut huono joku muu, se ei vaikuta sinuun, koska olet eri henkilö.
• "Koko maailma, kaikki ympärilläni auttavat minua ja lapseni" - Tämä on asennus, joka luottaa täysin raskauteen johtaviin lääkäreihin, synnyttämään mutta myös luottamaan itseensä. Hänen oma ruumiinsa tietää hyvin, miten synnytyksen pitäisi edetä, se tekee kaiken, mikä on välttämätöntä taakan onnistuneelle ratkaisulle. On vain tarpeen kuunnella häntä ja yrittää olla puuttumatta - itkeä, kipua tukahduttamalla, paniikkia odottamassa toista taistelua. Jokainen taistelu ja yritys - vielä yksi askel pitkään odotetulle tapaamiselle pojan tai tyttären kanssa.

Äidille ja lapselle aiheutuneet loukkaantumiset ja vammat ovat mahdollisia vain silloin, kun nainen ei noudata synnytyslääkärin vaatimuksia, paniikkia, huutoa, puristaa lihaksia, paina kovasti väärään hetkeen.

Kegelin harjoitukset auttavat valmistautumaan synnytykseen ilman kipua tai kyyneleitä. Naislääkäri Arthur Kegel loi ainutlaatuisen kompleksin, jolla pyritään vahvistamaan lantionpohjan ja perineumin lihaksia, joita kutsutaan yleisesti Kegelin lihaksiksi.

Tällaisen koulutuksen mukavuus on, että nainen voi harjoittaa harjoituksia missä tahansa ja milloin tahansa - kuljetuksessa, työssä, kotona television edessä tai suosikkikirjan lukemisen aikana. Seuraavat tekniikat ovat hyödyllisimpiä lantionpohjan ja perineumin lihasten joustavuuden parantamiseksi:

• emättimen lihasten puristaminen ja irrottaminen tahdonvoimalla (10-12 kertaa lähestymisvaiheessa 2-3 lähestyessä eri nopeudella ja voimakkuudella nousulla);
• emättimen lihasten nopea ja hidas unclenching;
• yhdistelmä syvää henkeä ja maksimaalista puristusta hitaalla ja sileällä uloshengityksellä ja asteittaisella rentoutumisella;
• lantion lihasten aaltoileva puristus;
• nostaa lantion altis-asemasta;
• lantion pyöreä pyöriminen istuma-asennossa;
• lihasten säilyttäminen puristetussa tilassa enintään pitkään.

Tässä kompleksissa on muitakin tekniikoita, mutta nainen tarvitsee kaksi tai kolme harjoitusta jokaista istuntoa varten. Seuraavan oppitunnin aikana sinun täytyy valita toinen 2-3 menetelmää.

Tämä voimistelu parantaa virtsarakon tilaa, vahvistaa ulkoisia sfinktoreita, on tehokas hemorroidien ehkäisy raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, ja myös vähentää merkittävästi repeämien todennäköisyyttä. Lisäksi säännöllinen liikunta tekee naisesta herkempää seksuaalista tunnetta kohtaan, jolloin sukupuolen laatu kasvaa merkittävästi ja orgasmi kirkastuu.

Naiselle suositellaan syntymäkanavan valmistelua paitsi harjoitusten avulla myös hieronnalla. Ulkopuolisten sukupuolielinten suositellaan hierottavan kevyesti käyttämällä neutraalia öljyä (ilman hajusteita) 5 minuuttia päivässä.

Tärkeitä ja muita lihasryhmiä. Siksi raskauden alusta alkaen, jos kontraindikaatioita ei ole, naiselle suositellaan uintia, ves aerobic-luokkia (naiset ovat erikoistuneet ryhmiin ”mielenkiintoisessa asemassa” altaissa), rauhassa käveleviä retkiä, Pilatesia, joogaa raskaana oleville naisille.

Joogatunnit auttavat sinua oppimaan rentoutumaan ja oppimaan meditaation perusteet, virittämään kivuttomia synnytyksiä. Raskaana olevien naisten joogakomplekseissa on harjoituksia, jotka vahvistavat lantion ja perineumin lihaksia, jotka auttavat myös synnytyksen aikana välttämään negatiivisia komplikaatioita.

Korjaava voimistelu auttaa pitämään itsesi hyvässä kunnossa synnytykseen asti, jotta estetään raskauden aikana sallitun suurimman sallitun painonnousun normien ylittyminen.

Synnytyksen fyysisen valmistelun yhteydessä on välttämätöntä hallita hengitystekniikoita. Kun supistusten täytyy ottaa syviä hengityksiä ja hitaita uloshengityksiä, jotta keho kyllästyy hapella ja saavutetaan mahdollisimman suuri lihasten rentoutuminen. Useita lyhyitä hengityksiä ja uloshengityksiä suositellaan "hengittämään" usein ja voimakkaasti, ja yrityksissä on tärkeää saada ilmaa, kiertää kalvoa ja painaa vauva ulos hitaasti uloshengittävän synnytyslääkärin käskystä.

Sinun täytyy myös harjoitella töitä, jotka helpottavat työvoimaa, jotta todellisuudessa, kun työ alkaa, kokeile kaikkia vaihtoehtoja löytääksesi kätevin. Sinun on myös hallittava yksinkertainen ja tehokas sakraalisen alueen analgeettinen hieronta, jota voidaan käyttää supistusten välissä.

Jos nainen on taipuvainen synnyttämään helppoa ilman pelkoa ja kipua, hänellä on harkittava tällaisia ​​vaihtoehtoja:

• vertikaalinen synnytys (luonnollisempi ja fysiologinen);
• kumppanin synnytys, jossa kumppani osallistuu nivelosiin supistusten vaiheessa;
• Mahdollisuus käyttää lääketieteellistä anestesiaa, josta tulee keskustella lääkärisi kanssa etukäteen.

Synnytyslääkäri-gynekologi kertoo valmistautumisesta synnytykseen ilman kipua tai kyyneleitä seuraavassa videossa.