Ruokaa hoitava äiti

Heti kun murusia syntyi, hänen ruokavalioistaan ​​syntyy monia kysymyksiä äitinsä edessä. Tärkeimmät ovat se, onko tarpeen seurata ruokavaliota, mitä elintarvikkeita ei pitäisi kuluttaa, ja myös mitä syöminen ensimmäisen kerran vauvan syntymän jälkeen?

Äiti, joka seuraa ruokavaliotaan synnytyksen jälkeen:

• Se pystyy tarjoamaan sekä keholle että vauvan keholle terveydelle välttämättömiä ravintoaineita.
• Se voi estää ummetuksen, paksusuolen, ripulin, allergioiden ilmaantumisen.
• Se ei heikennä maidon makua, joten vauva ei luovuta rintaa.

• Imettävän naisen päivittäinen kaloripitoisuus kasvaa tavallisesti 500-600 kcal, joka käytetään maidontuotantoon.
• Ravitsemus tehdään parhaiten murto-osaksi, syö ruokaa päivässä 5-6 kertaa pieninä annoksina. Äiti ei saisi nälkä, mutta myös ylenmielisyyttä ei suositella. Siirry ruokavalioon imetyksen ensimmäisinä kuukausina.
• Tuotteiden kokeilut voidaan aloittaa toisesta kuukaudesta toimituksen jälkeen.
• On välttämätöntä aloittaa päiväkirjan pitäminen, jossa äiti merkitsee kaikki päivän aikana syöneet elintarvikkeet sekä vauvan reaktion heille.
• Jos tuotteen tuonti äidin ruokavalioon aiheutti ulosteen, ihottuman, turvotuksen ja muiden oireiden ohenemisen vauvassa, se pitäisi jättää naisen ruokavalioon jonkin aikaa.
• Snacking-ruokaa tulisi aina olla helposti saatavilla, koska ensimmäiset kuukaudet vauvat usein kiinnittyvät rintaan ja imevät pitkään.
• Nesteiden määrä, jonka äiti juomat päivässä pitäisi riittää tietylle naiselle. Lisääntyneen janon, voit juoda enemmän, ja jos ei ole janoa, sinun ei pitäisi juoda vettä tai teetä voiman kautta.

Kaikki naiset, jotka kuljettivat lasta ja valmistautuvat imettämään, kuulivat, että syntymän jälkeinen syöminen oli tärkeää olla tasapainoinen ja myös varsin monipuolinen. Ravitsemusvaatimukset imettäville äideille ovat korkeammat kuin tavallisilla naisilla.

Äidin ruoka on tänä aikana vakavin monin rajoituksin. Kaikki tuotteet, jotka voivat aiheuttaa koliikkia tai allergioita lapsessa, ovat täysin poissuljettuja.

Ensimmäisten kolmen kuukauden synnytyksen jälkeisellä jaksolla naisilla, jotka ruokkivat vauvojaan äidinmaitolla, on oma ominaisuutensa. Harkitse erikseen joka kuukausi toimituksen jälkeen.

Aamiaiseksi äitini on suositeltavaa syödä puuroa vedellä (tattari, kaurahiutaleet, riisi) tai kaada kefiriä mysliin kanssa. Puurossa kannattaa lisätä pieni voita. Snackit äidille ensimmäisellä kuukaudella imetys voidaan paistaa omenoita, luonnollista jogurttia ilman lisäaineita, voileipiä juustolla, lasillista kefiriä. Jos haluat makea, sinun on lisättävä sokeria ja puuta.

Lounaalla voit valmistaa kasvisruokaa, jonka ainesosat ovat kesäkurpitsa, kukkakaali, sipuli, nauris, pieni määrä perunoita ja porkkanaa. Myös hyvä lounasvaihtoehto olisi vähärasvainen liha (esimerkiksi naudanliha) tai kala ja höyrytetyt vihannekset.

Hyvä ruokalaji illalliselle on makaronit, joissa on juustoa, vihannesten hautua, vähärasvainen raejuusto ja smetanaa. Juo päivän aikana voi olla heikko tee, kompotti, keitetty omenoista tai kuivatuista hedelmistä. Ummetus on yleinen ongelma ensimmäisen kuukauden kuluttua synnytyksestä, joten voit lisätä äidin ruokavalioon huolellisesti luumut, punajuuret, leseet ja keittämättömät merikala.

Lounaalla suositellaan ensimmäisiä kursseja vihannesten ja lihapullojen perusteella. Liha-annoksista, vähärasvaisesta naudanlihasta ja sianlihasta, kaninlihasta, siipikarjasta on suositeltavaa. Ruokaa ei pitäisi käyttää. Paistetut tai paistetut vihannekset ovat hyvä liha-annos. Kaloille voit valmistaa pastaa tai perunaa. Munat tulisi kuluttaa 1-2 viikossa, mieluiten keitetyt.

Maidon määrää päivässä voidaan lisätä sekä mustan leivän määrää. Myös toista ruokintakuukautta, pieniä määriä makeat tuotteet ovat sallittuja - evästeet, keksejä ilman kermaa, hilloa, hyytelöä, krutoneja, hilloja, tiivistettyä maitoa.

Pähkinöitä ei saa käyttää. Astioihin lisätään kasvisöljyä - auringonkukka, maissi ja oliiviöljy. Voit myös lisätä tuoreita vihreitä ruokaan.

Tässä kuussa lapsen suoliston kasvisto alkaa toimia paremmin, joten riski äidin ruokalistan negatiivisista reaktioista vähenee, mikä osaltaan lisää naisen ruokavaliota:

• Äiti voi juoda tuoremehua porkkanoista, omenoista, kurpitsista.
• Lihan kolmannen kuukauden sipulit voidaan kuluttaa tuoreena.
• Voit maistella erilaisia ​​hedelmiä ja tuoreita vihanneksia erikseen, joten voit tehdä niistä erilaisia ​​salaatteja.
• Lihan määrää ruokavaliossa voidaan lisätä.
• Äiti voi lisätä kotitekoisia hilloja ja hunajaa juustokakuihin.
• Lisäravin määrän lisääminen ruokavaliossa sekä valkoinen kaali eivät ole sen arvoista.

Tähän kuukauteen mennessä äitini ruokavaliossa on poistettu vakavia rajoituksia, joten nainen voi syöttää ruokavalioon paljon elintarvikkeita, jotka olivat kiellettyjä aikaisemmin. Tällöin uusi tuote tulisi lisätä kerran kolmessa päivässä (mieluiten aamiaisateriaalissa), kun otetaan huomioon lapsen reaktio.

• Palkokasvit, koska ne aiheuttavat turvotusta vauvassa ja aiheuttavat koliikkia.
• Vihannekset ja hedelmät, joissa on punainen väri, sekä sitrushedelmät. Ne ovat vaarallisia allergisten reaktioiden esiintymiselle. Myös mahdollisiin allergeeneihin kuuluvat merenelävät, pähkinät ja hunaja.
• Karkea, mausteinen ruokalaji sekä mausteet ja mausteet - ne voivat vaikuttaa rintamaidon makuun sekä sen tuoksuun.
• Tuotteet, joissa on kemiallisia lisäaineita - säilöntäaineita, keinotekoisia värejä, makuja ja muita.
• Eksoottiset hedelmät, jotka voivat olla erittäin allergisia, ja viinirypäleet, jotka herättävät käymistä.
• Alkoholia sisältävät tuotteet.
• Suklaa sekä makeat leivonnaiset - tällaisten tuotteiden ansiosta ruoansulatuskanavan fermentointiprosessit voivat voimistaa.
• Kiehumaton maito - voi aiheuttaa myrkytystä.
• Kahvi - lisää lisääntyvyyttä.
• Makea sooda voi aiheuttaa turvotusta.
• Sieniä on vaikea sulattaa ja ne voivat aiheuttaa myrkytyksiä.
• Savustetut tuotteet, valmis kastikkeet ja peitotuotteet.
• Chili - voi aiheuttaa palovammoja vauvan kurkkuun.
• Pikaruokaa - ylimääräisiä kaloreita ja haitallisia aineita äitini keholle.