Joukko harjoituksia litteä jalka lapsille

Fysioterapia ja voimistelu ovat kiinteä osa litteiden jalkojen hoitoa. Mukavuus on siinä, että lapsi voi tehdä kotona, tuloksen saavuttaminen ei välttämättä ole kallis menettely. Miten opetetaan lapsia, keskustelemme tässä artikkelissa.

Harjoitushoito, so. Fyysinen kuntokompleksi tasaiselle jalkaterälle, on aina osa yhdistettyä konservatiivista hoitoa.

Pitkittäis- ja poikittaissuuntaisilla tasaisilla jalkavoimilla sekä jalkojen 1-2 epämuodostuman ja joskus 2-3 asteen yhdistelmällä lääkärit aloittavat hoidon monimutkaisella hoidolla. Siihen kuuluu hieronta, manuaalinen hoito, ortopedisen kirurgin suosittelemat ortopediset kengät sekä voimistelu.

Voimisteluharjoitukset voivat vahvistaa jalkojen, jänteiden ja nilkan lihasten lihaksia, jotka auttavat korjaamaan keuhkojen ja keskipitkän jalkaterän.

Siksi voimme varmasti sanoa, että fysioterapia on yksi perusta menestyksekkäälle tasankorjuun korjaukselle suurimmalla osalla tapauksista. Ensimmäiset luokat voivat olla asuinpaikan klinikkaa vastaan ​​kokeneen ohjaajan - lääketieteellisen työntekijän - valvonnassa ja suorittavat myöhemmin joukon harjoituksia kotona.

Ennen kuin aloitat luokan, sinun pitäisi tietää se voimistelun ja jalkahieronnan parhaat tulokset voidaan saada 7-15-vuotiaanaParas korjaus on mahdollista tasaisille jaloille 10–12-vuotiailla lapsilla.

Tämän vaikutuksen omaavaa pitkittäistä tasaista jalkaa käsitellään paremmin kuin poikittaista. Hoidon kulku on pitkä, et saa odottaa välittömiä tuloksia. Tilastojen mukaan korjaus vaatii keskimäärin 2–3 vuotta. Joissakin tapauksissa järjestelmällinen ja järjestelmällinen koulutus kestää noin viisi vuotta.

Yleistä luetteloa harjoituksista ja tekniikoista ei ole olemassa, koska jokaiselle lapselle on annettu erityinen luokkien ohjelma, jossa otetaan huomioon muodonmuutoksen aste ja tyyppi, jalan ominaisuudet. Mutta on olemassa perusharjoituksia, jotka sisältyvät lähes kaikkiin fysioterapian komplekseihin. Kerro niistä tarkemmin.

Jotta voisit tehdä joitakin monimutkaisia ​​harjoituksia tehokkaammin, sinun on oltava käsillä:

• voimistelupaikka;
• tuoli iän mukaan;
• tennispallo;
• pehmeä polyuretaanivaahtamatto;
• ortopedinen hierontamatto.

Ongelmat ja kysymykset voivat syntyä vain viimeisenä kohteena, koska tällaisten tuotteiden valinta myymälöissä ja ortopedisissa salongeissa on suuri.

Valitsemalla hoitoon käytettävän applikaattorimaton, sinun täytyy liittää ortopedisen kirurgin suositukset, jotka kertovat kaikista lapsen patologian ominaisuuksista ja kertoa millaista mattoa hän sopii parhaiten.

Pehmeät ja lempeät matot soveltuvat paremmin tasohyökkäyksen ehkäisyyn kuin hoitoon.

Suorita harjoituksia applikaattorin pysyvästä asennosta (enintään 15-20 minuuttia päivässä)ja sitten - tavallisella pehmeällä polyuretaanivaahdolla.

Jos ortopedinen kirurgi sallii, vanhemmat voivat ostaa lapsen simulaattorin tai mini-simulaattorin. Tänään on laaja valikoima molempia. Nämä ovat laudan korotettuja alustoja etenemistä varten ja pimply palloja harjoitellakseen ja samanaikaisesti hieromalla jalat ja pyöreät pyörivät alustat epätasaisella pinnalla.

Kompleksi sisältää harjoituksia eri tehtävistä. On aina suositeltavaa aloittaa niistä, jotka on tehty altis-asemasta:

• Harjoitus 1. Pehmeällä vaahtomuovimatolla makuessa lapsen täytyy vetää sukat ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten itselleen. Lopullinen liike kääntää jalat sisäänpäin kohti toisiaan, kuten tapin kämmenillä tehdään.
• Harjoitus 2. Altis-asennossa lapsen täytyy nostaa jalat hieman niin, että kantapäät eivät kosketa mattoa ja venyttävät varpaat matolle. No, jos voit koskettaa niitä pinnalla.
• Harjoitus 3. Altis-asennossa lapsen täytyy nostaa jalkoja, minkä jälkeen vasemman jalkan jalka on pidettävä oikealla, vaihda jalat ja tee sama vastakkaisella puolella.

Kompleksin toinen osa suoritetaan istuen matolla:

1. Pyydä lasta venyttämään jalat ja laskemaan sormet vasemmalla puolella ja sitten oikealla jalalla.
2. Kädet kääritään varpaiden ympärille. Lapsi taipuu eteenpäin samanaikaisesti ja vetää sitten hitaasti jalat sormillaan häntä kohti.
3. Istuminen, pyydä lasta taivuttamaan polvilleen, asettamalla jalka vain sormille. Laske kantapäät hitaasti ja levitä ne, ja sukat eivät saa tulla pois matosta.
4. Lapsella, joka istuu matolla, on otettava tennispallo, jossa on sukkia. Heti kun se toimii, sinun täytyy nostaa ja laskea palloa vapauttamatta sitä.
5. Matto istuu, lapsen on pyöritettävä pallo sukkien ja kantapään väliin jalkojensa kanssa, taivuttamalla polvilleen.

Istumalla ulosteessa (on tärkeää, että huonekalut olivat lapsen ikä, eli jalat istuessaan eivät roikkuneet ilmassa, mutta olivat varmasti koskettamassa lattiaa), toinen osa harjoituksista suoritetaan istuma-asennosta

• Harjoitus 1. Pyydä lasta ottamaan vuorotellen taivuttamalla ja irrottamatta varpaitaan.
• Harjoitus 2. Pyydä lasta "kirjoittamaan" jaloillaan mahdollisimman sujuvina ja leveinä ympyröinä. Aluksi se pitäisi tehdä myötäpäivään ja sitten sitä vastaan.
• Harjoitus 3. Pyydä lasta ottamaan vuorotellen repiä kantapäät, sitten sukat, niin voit tehdä tämän “rullan” sukista kantapäähän ja takaisin.
• Harjoitus 4. Jalat on sijoitettu ulkoreunaan, ja tästä asennosta on tarpeen siirtää jalat tasaisesti ja hitaasti asentoon pystysuoraan sisäreunaan.
• Harjoitus 5. Tennispallo rullataan oikealta jalalta vasemmalle, jolloin kukin tekee useita pyöreitä liikkeitä nostamalla jalkaa palloon.

On parempi suorittaa harjoituksia pysyvässä asennossa hieronta-ortopedisella matolla, josta se on kerrottu edellä.

Tämän kompleksin osan kesto ei saa ylittää 15 minuuttia:

1. Pyydä lasta kävelemään matolla, ensin varpaat ja sitten kantapäät.
2. Matolla olisi oltava ensin jalka-alueen ulkopuolella ja sitten - sisäpuolella.
3. Pyydä lasta rullamaan maton epätasainen hierontapinta kantapäästä varpaaseen ja päinvastoin.
4. Täytä kaikki matot-applikaattorin hypyt.

Kompleksin toinen osa seisovassa asennossa suoritetaan tasaiselle alustalle:

1. Lapsen täytyy rullata jalka voimistelupaikka. Ensinnäkin - yksi askel eteenpäin ja sitten takaisin. Niinpä koko jalka kaari hierotaan ja vahvistetaan.
2. Pidä voimistelupaikka kädelläsi lapaluiden yli, kiinnittämällä selkä suorassa asennossa, sinun täytyy suorittaa muutama kyykky, yrittäessään olla repimättä kantapäät lattiapinnalta.
3. Lapsen, joka nojaa käsiään voimistelupaikalle, joka on asetettu hänen edessään pystysuoraan asentoon, pitäisi ottaa vuorotellen hänen kantansa - vasemmalle ja oikealle.

Fysioterapia on tehokas esikoulussa ja peruskouluikäisissä sekä 15–16-vuotiaissa nuorissa, kun taas jalka on vielä muotoiluvaiheessa. Vanhemmilla aikuisilla ei usein ole mahdollista lopettaa taudin etenemistä ja aloittaa käänteinen kehitys käyttäen voimistelua ja hierontaa.

Fysioterapiassa eniten huomiota tulisi kiinnittää lasten vanhempiin. Sinun ei pitäisi pakottaa heitä ryhtymään voimaan niin, etteivät he halua estää halua ikuisesti. Erityisesti se koskee applikaattorin ammatteja.

Voimistelu vaatii vanhemmilta tiettyä pedagogista joustavuutta - jos se on tuskallista tai vaikeaa nyt, voit lykätä harjoitusta myöhemmin.

Lataaminen on tärkeää pelin muodossa, jotta vauva olisi kiinnostunut. Mutta nuorilla on parempi valita käänteinen taktiikka - vain vanhempien pysyvyys ja oikea motivaatio auttavat nuoria miehiä tai tyttöä selviytymään olemassa olevasta ongelmasta.

Lapsille on parempi aloittaa luokkiin 2-3 minuuttia päivässä ja lisätä asteittain aikaa 15 minuuttiin. Nuoret voivat alkaa 5-6 minuutissa päivässä, lisäämällä kuormitusta ja jokaisen harjoituksen aikaa vähitellen muutaman viikon päästä päivittäisiin 20-25 minuutin luokkiin.

Monet vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, millaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja voi lisäksi auttaa korjaamaan tasakävelyä ja mitä - vain haittaa. Tärkein kysymys koskee tietysti kouluopetuksen vapauttamista. Ortopedit ovat yksimielisiä tästä asiasta - ei tarvita vapauttamista, lapsille, joilla on 2–3 astetta tasaista jalkaa, näytetään erikoisryhmien luokkia.

Jokainen fyysisen kasvatuksen opettaja tietää, mikä on erityinen ryhmä tasaisella jalkajuoksulla, ja valitsee lapselle vain ne harjoitukset ja työmäärät, jotka eivät vahingoitu ja hyötyvät.

Lapsi, jolla on litteät jalat, ei saa varmasti harjoittaa painonnostoa, voimanostoa, nyrkkeilyä, jossa jalat ovat hyvin suuria.

Voimistelu ja kaikki hyppyyn liittyvät urheilulajit eivät ole suositeltavia - selkärangan kuorma on vakava, ja lapsi, jolla on heikentynyt jalkojen poisto, vie sen monta kertaa vaikeammaksi. Myös jalkapallo ja jääkiekko peruutetaan.

"Litteiden jalkojen" diagnoosi ei tarkoita, että lapsi "tilataan" urheiluun. Muodostuneilla jaloilla voit ja pitää mennä uimaan (paitsi hyppäämällä veteen), synkronoitu uinti.

Kamppailulajit - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido ovat erittäin hyödyllisiä. Pyöräily voi auttaa korjaamaan lasten ja nuorten pituussuunnassa tasaista jalkaa.

Hoito on tehokkaampaa, jos vanhemmat noudattavat tärkeitä sääntöjä litteiden jalkojen onnistuneesta hoidosta:

• Katso lapsen paino. Ylipaino on nilkan, polven ja lonkkanivelen lisäkuorma, jota jalkojen tasoittuminen jo vaikuttaa merkittävästi. Ravitsemuksen tulisi olla tasapainoinen, kohtalaisen kevyt, eikä siinä saa olla vitamiineja ja kivennäisaineita. On hyödyllistä ottaa hyytelö tai lihahyytelö ruoaksi hoidon aikana - tämä annos vaikuttaa positiivisesti rustokudoksen muodostumiseen.
• Kävely paljain jaloin. Ei mukavat tossut ovat hyödyllisempiä jaloille, mutta paljain jaloin lattialla, matolla, laatta. Mitä vaihtelevampi pinta on, sitä parempi. No, jos voit antaa lapsen kävellä paljain jaloin hiekalla, maalla, ruoholla. Ei pidä pelätä, että lapsi jää kylmäksi, on mahdotonta sairastua kävelemällä paljain jaloin jopa hyvin viileän pinnan yli.Systeeminen hypotermia voi ilmetä, jos lapsi on kylmässä saalissa.

• Jalkojen tyypin sovittaminen ortopediin. On tärkeää valita ortopediset jalkineet vain, kun ortopedinen kirurgi kertoo siitä. Itse-tahto tässä tapauksessa voi vain satuttaa. Joskus riittää, että käytät ortopedisiä pohjallisia, jotka on asetettu tavallisimpiin kenkien pareihin.

Ja tässä tapauksessa lääkäri antaa täydelliset suositukset, joiden mukaan valmistetaan pari ortopedista kenkiä. Siinä otetaan huomioon kaikki tietyn lapsen jalan patologiset muutokset.

On parasta yhdistää voimistelu tasaisilla jaloilla hieronnalla ja fysioterapialla. Nykyaikaisista menetelmistä on mahdollista keskustella lääkärin kanssa niin sanotusta teipistä - tiettyjen jalkojen lihasten tukemisesta erityisillä teipillä.

Nauhojen avulla on mahdollista ja välttämätöntä tehdä terapeuttisia harjoituksia, ja koska nauhanauhat jakavat lihaksen kuormituksen, tällaisen "duetin" vaikutus on positiivisempi ja nopeampi.

Se, että lapsilla on tällaisia ​​tasaisia ​​jalat ja mitä siihen tehdään, katso seuraava video.