Tohtori Komarovsky päivittäisestä unesta lapsessa
Mitä vahvempi ja terveellisempi lapsi nukkuu, sitä terveempi koko perhe. Ei ole mikään salaisuus, että kiusallinen, hermostunut, huutava vauva ja sama, mutta myös unelias äiti on loistava voimakas tandem tuhoamaan toistensa ja kaikkien kotitalouksien, nuorten ja vanhojen, elämää. Siksi on tärkeää järjestää normaali unen murusia elämänsä ensimmäisinä päivinä. Kaikki ymmärtävät tämän. Teoreettisesti. Mutta miten se käytännössä on vain hyvin pieni osa äidistä ja isistä. Tohtori Evgeny Komarovsky kertoo, mitä tehdä tähän.
Tietoja unesta yleensä
Lapset tarvitsevat lepoa. Lapsi oppii maailmaa, joskus hyvin aktiivisesti, ja näyttökertojen runsaus tyhjentää hänet.
Nukkuminen päivän aikana antaa sinulle mahdollisuuden elpyä, levätä hermostoa ja koko organismia. On tärkeää, että kasvava pieni mies, kuten ruoka ja hoito, on lapsen sairas. Unen aikana veren koostumus uudistuu, lihakset ja tuki- ja liikuntaelimistö rentoutuvat, syntyy välttämättömiä entsyymejä ja monia elintärkeitä hormoneja.
Sleep-normi on melko epämääräinen käsite, joka kuitenkin on olemassa. Vauva nukkuu pidempään kuin vauva vuoden kuluttua. On normaalia, että vastasyntyneen haukkuminen pehmeästi sängyn jälkeen jokaisen ruokinnan jälkeen, yhteensä 19-22 tuntia päivässä. 1–3 kuukautta lapsi saa nukkua 3-4 päivää, ottaen huomioon yön, jossa he nukkuvat jopa 17 tuntia päivässä. 4 kuukautta lapsi voi mennä nukkumaan 2-3 kertaa päivässä 3 tunnin ajan, ja yhdessä yön kanssa hän nukkuu jopa 15–16 tuntia päivässä.
1–2-vuotiaana lapsi voi nukkua päivän aikana kerran, tai sitä voidaan levittää kahdesti 2-3 tuntia. Siirrä lapsi unelmaan iltapäivällä lastenlääkärit suosittelevat 2 vuotta. Noin tällä kertaa on välttämätöntä aloittaa päiväkodin vierailu, joten tällainen siirtyminen on yleensä helppoa. Hiljaisen tunnin kesto tällaiselle lapselle on 1–3 tuntia.
On kuitenkin mahdotonta mitata kaikkia lapsia nykyisten standardien mukaan, koska lapsilla on erilaiset temperamentit, näyttökyvyn taso, kyky vaihtaa aktiviteetista lepoon. Ehkä normit jäävät siis papereille normeiksi, mutta tilastot eroavat suuresti. Mutta päivittäisen unen arvo tästä ei menetä.
Komarovskin lausunto
Ainoa asia, joka ei riipu vanhemmista lasten nukkumisen järjestämisessä, on vaippa, sanoo Jevgeni Komarovsky. Jos äiti ja isä eivät säästäneet rahaa ja ostaneet hyvän, laadukkaan ja kätevän vaipan, niin tämä on jo puolet menestyksestä, koska se on epämukavuus ja kosteus, jotka ovat yleisimpiä lasten unen häiriöitä. Ei ole mitään tarvetta keksiä mitään, lääkäri sanoo, kaikki on jo luotu ja hyödyttää sekä lapsia että aikuisia.
Kaikki muu, mitä vanhempien on tehtävä omillaan. Tavallisesti vauva nukkuu paremmin yöllä, jos hänellä on päivän aikana hyvä lepo. Ei kuitenkaan pidä ajatella, että hyvä unelma on liian pitkä. Loppujen lopuksi on selvää, että vauva, joka nukkui läpi koko päivänvalon, pysyy hereillä yöllä. Siksi päiväunen oikea suunnittelu auttaa ratkaisemaan joitakin tämän prosessin rikkomuksia yöllä.
Päivittäisen unen tarve
Virallinen lääketiede uskoo, että lapsen nukkuminen on välttämätöntä, kunnes lapsi saavuttaa seitsemän vuotta. Jevgeni Komarovsky on varma, että viiden vuoden kuluttua lapsi ei enää tarvitse unia. Jos vauva kuitenkin pysähtyy nukkumisen aikana 2-vuotiaana, tämä on syytä selvittää syyt, tehdä päiväkäytön muutokset ja palauttaa lepo takaisin mahdollisimman pian. Lapsi on edelleen liian pieni johtamaan normaalia elämää yöllä yöksi ilman lepoa.
Evgeny Komarovsky kannustaa vanhempia analysoimaan lapsen elämäntapaa. Syöttääkö hän hyvin, vaihkoako hän häntä, onko hänellä tarpeeksi kävelee ulkona, onko lämpötila ja kosteus lasten huoneessa normaalisti. Kaikilla näillä tekijöillä on lääkärin mukaan suorin vaikutus uneen laatuun (ja määrään!).
Vauvan sängyn tulee olla mukava, alusvaatteet ja pyjamat on valmistettu luonnollisista kankaista, jotka ovat miellyttäviä vauvalle ja jotka eivät häiritse unta. Huoneen tulisi olla raitista ilmaa, jonka lämpötila ei ylitä 20 astetta ja kosteus - 50-70%.
Lisää tästä kertoo Dr. Komarovskille alla olevasta videosta.
Tilan korjaus
Vanhempien suuri virhe - sopeutua lapseen. Murusia tuotiin äitiyssairaalasta, ja äiti ja isä alkoivat nukkua, kun pieni perheenjäsen sai sen tehdä. Komarovsky neuvoo välittömästi siirtämään lapsen järjestelmään, joka on hyväksyttävä kaikille kotitalouksille, eikä päinvastoin.
Kun olet päättänyt yöunesta, voit suunnitella päiväunen, kun tiedät, kuinka paljon keskimääräisiä aikoja on, että tietyn iän lapset viettävät nukkua. Tämä edellyttää ensinnäkin vanhempien kurinalaisuutta, koska heidän luomansa järjestelmän on ensinnäkin katsottava itsestään, niin lapsi voi melko nopeasti hyväksyä päivittäisen rutiinin kuin jotain täysin luonnollista.
Evgeny Olegovich neuvoo epäilemättä ja katumusta herättämään iltapäivällä nukkuneen lapsen, jotta hänellä ei olisi ongelmia unessa yöllä, eikä tällaisella vaikeudella rakennettu päivittäinen rutiini romahtaisi yön yli.
Jotta lapsi voisi mennä nukkumaan helpommin päivän aikana, lääkäri suosittelee ajattelemaan vapaa-aikaa aamulla, aamulla. No, jos se on aktiivisia pelejä, liikuntaa iän, hieronnan tai voimistelun mukaan, ja muista kävellä raikkaassa ilmassa. Kun lapsi syö iltapäivällä, hänen ei tarvitse suostutella häntä nukkumaan, hän haluaa tämän hyvin.
Vähemmän terveellistä toimintaa - sitä huonompi on lapsen päiväsaika. Siksi, jos vanhemmat valittavat, että lapsi "yleensä nukkuu hyvin päivän aikana, mutta on viime aikoina pysähtynyt nukkumaan", Evgeny Olegovich suosittelee yksinkertaisesti harkitsemaan uudelleen hänen elämäntapaansa, lisää kävellen, urheilulajeja, keksimään uutta viihdettä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Kiinnitä erityistä huomiota patjaan, johon lapsi nukkuu. Sen pitäisi olla sileä eikä kulkea. On parasta valita ortopedinen patja.
Alle 2-vuotias lapsi pitää nukkua ilman tyynyä.. Tämä on Evgeny Komarovskin suositus. Kahden vuoden kuluttua vanhemmat voivat halutessaan antaa vauvalle tyynyn, mutta sen koko ei saa olla aikuista. Optimaalinen on tyynyn paksuus, joka vastaa lasten olkapään kokoa.
Jos ei ole mitään kotitoimia päivittäisen unen auttamiseksi Komarovsky suosittelee, että otat yhteyttä lastenlääkäriin, psykologiin ja lasten neurologiin, ne auttavat tunnistamaan unihäiriöiden piilotetut syyt ja auttamaan niiden poistamisessa. Tämä on tärkeää tehdä jättämättä ongelmaa sattumalta, ainakin siksi, että joskus kipu estää vauvaa nukkumasta hiljaisessa ajassa. Etsi ja neutraloi - tässä tilanteessa vanhempien ja lääkärien yhteinen tehtävä.
