Mitä voin syödä synnytyksen jälkeen?

Tietyt ravitsemusrajoitukset raskauden aikana ovat varsin luonnollisia, koska lapsen on saatava enimmäismäärää hyödyllisiä aineita. Mutta vaikka vauva on syntynyt, on syytä syödä kunnolla, ja äidin ruokavalion vaatimukset ovat vieläkin tiukempia kuin sikiön kuljettamisessa, koska nyt rintamaidon vauva saa mitä äiti syö. Kerrotaan, mitä voit syödä synnytyksen jälkeen ja miten järjestää oma ruoka naiselle tässä artikkelissa.

Naisten elin tarvitsee elpyä synnytyksen jälkeen, ja tämä on hyvin monimutkainen ja energiaintensiivinen prosessi. Siksi ravitsemus on erityisen tärkeää kuntoutuksessa. Ei ole mikään salaisuus, että suoliston työtä häiritään usein puerperissa, ummetus alkaa. Ja väistämätön veren menetys voi johtaa anemian kehittymiseen. Selviytyä tällaisista ongelmista auttaa asianmukaisesti koottua ja valittua ravitsemusta.

Noin 2-3 vuorokautta synnytyksen jälkeen nainen alkaa tuottaa korkealaatuista rintamaitoa, joka poikkeaa ternimaidosta ja primäärimaidosta. Tästä hetkestä lähtien lapsen terveys alkaa suoraan riippua siitä, mitä imevä äiti syö, sillä kaikki naisen ruokaa käyttävät hyödylliset (ja haitalliset) aineet joutuvat rintamaidon koostumukseen.

Synnytykset voivat tapahtua luonnollisella tavalla, ja ne voivat olla kirurgisia (keisarileikkaus). Ensimmäisen ja toisen syntymän jälkeen ravitsemusperiaatteet poikkeavat toisistaan, mutta on olemassa vain kolme perusperiaatetta, jotka koskevat kaikkia täysikasvuisia naisia ​​ja vauvoja:

• turvallisuus ja hypoallergeeniset;
• lajike ja tasapaino;
• oikea juomakäytäntö.

Kaikki nämä aineet tunkeutuvat nopeasti rintamaidon koostumukseen ja voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa lapsen terveydelle. Myös vaarallisia ovat tuotteet, jotka voivat aiheuttaa suoliston kaasujen käymistä sekä äidissä että vauvassa, joiden ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä vakiintunut.

Moninaisuus tarkoittaa sitä, että naisen tulisi saada mahdollisimman paljon erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, vitamiineja, kivennäisaineita, peruselementtejä ruoan kanssa. On mahdotonta sallia "vääristymiä" ja sisällyttää annoksen koostumukseen sallittu tuote, mutta suurella massatuotteella. Esimerkiksi vain maitotuotteet tai vain liha. Jokaisen aterian aikana naisen ja lapsen tulisi saada sekä rasvoja, proteiineja että hiilihydraatteja.

Juomatilanne merkitsee melko suurta määrää nestettä, erityisesti kahden ensimmäisen päivän aikana. Liiallisen imetyksen estämiseksi kolmannesta päivästä lähtien nestemäärä lasketaan 0,8 litraan päivässä alun perin suositeltavasta puolentoista litran verran.

Asianmukainen juominen edistää naisten kehon nopeampaa elpymistä, painon alenemista synnytyksen jälkeen sekä imetyksen aloittamista.

Luonnollinen synnytys voi edetä klassisen järjestelmän ja komplikaatioiden mukaan, ja tämä tekijä on ratkaiseva määritettäessä ruokavalion syntymän jälkeen.Jos nainen synnytti kovaa, hänelle annettiin episiotomia tai perineumin, kohdunkaulan, sukupuolielinten aiheuttama spontaani repeämä, sitten ruoka suunnitellaan ottamalla huomioon toimitusten kieltäminen. Naisen ei pitäisi olla paljon loukkaantunut, jotta ompeleet eivät vahingoittuisi, ja sitten hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää astioita, jotka eivät johda ummetukseen, esimerkiksi nestemäisiin ja puolinesteisiin viljoihin, perunamuusiin. Ruoka ei saa olla paksu.

Jopa komplisoimattoman synnytyksen jälkeen nainen ei suosittele syömään elintarvikkeita, jotka lisäävät suoliston kaasunmuodostusprosessia, myös karkea kuitu, raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Ne tulisi jättää ruokavalioon vauvan syntymän ensimmäisen viikon aikana.

Kolme ensimmäistä päivää synnytyksen jälkeen naiselle on esitetty lämpökäsitelty ruoka - vilja, perunamuusit, keitot, paistetut omenat, päärynät, vähärasvaiset lihat, kala, raejuusto, maito. Raakojen vihannesten ja hedelmien asteittainen käyttöönotto on lähitulevaisuudessa tehtävä, yleensä niitä saa antaa rajoitetusti ensimmäisen kuukauden kuluttua toimituksesta.

Ruoka on höyrytettävä, keitettävä, paistettava. Paistettu, mausteinen, suolaista, mausteita, suuri määrä sokeria on vasta-aiheinen naiselle.

Kaikki nämä vaatimukset vastaavat ruokaa, joka on valmistettu sairaalahoidolle. Haitallisten seurausten riskien minimoimiseksi on tärkeää ottaa huomioon yksilölliset allergiset reaktiot sekä lapsen isän olemassa olevat allergiset reaktiot. Tämä on tärkeää, koska Jopa naisella voi olla allergia hyväksytylle tuotteelle, ja lapsi perii allergiaa vanhemmilta, äidiltä ja isältä.

Imettämällä nuori äiti on erittäin tärkeää syödä pieniä määriä, mutta usein - noin 6 kertaa päivässä. Tämä ei ainoastaan ​​auta luomaan normaalia imetystä ja parantamaan rintamaidon laatua, vaan myös stabiloimaan naispuolisen aineen aineenvaihduntaa siten, että raskauden aikana saadut ylimääräiset kilot menevät paljon nopeammin.

Jokainen uusi tuote ensimmäisellä ja toisella kuukaudella toimituksen jälkeen sekä myöhemmin otetaan käyttöön varoen, alkaen pienestä määrästä. Arvioi päivän aikana, onko lapsen kunto muuttunut. Jos murusuoli syö edelleen ruokahalua, sitä ei kateta ihottuma, sitten päivässä voit lisätä tämän tuotteen määrää vähitellen ruokavalioon. Jos vauvalla on ahdistusta, vatsavaivoja, löysät ulosteet näkyvät, unia on häiriintynyt, iho-ihottuma ilmestyy, tuote hävitetään ja lääkäriltä pyydetään määräämään allergisia lääkkeitä, jotka auttavat vauvaa pääsemään eroon kehittyneestä herkistymisestä nopeammin.

Luonnollisen synnytyksen jälkeen, jos nainen ei imetä jostain syystä, on tärkeää noudattaa kevyttä ruokavaliota ensimmäisellä viikolla, jotta suolisto voi palauttaa sen. Sitten nainen voi syödä sitä, mitä hän haluaa, mitä hän haluaa, ilman mitään rajoituksia. Tärkeintä - estää ummetusta ja ripulia.

On kaikkein vakavimmin suositeltavaa käsitellä keisarileikkauksen alaisten naisten ruokailuongelmia. Kirurginen työvoima liittyy tunkeutumiseen vatsaonteloon, ja siksi elpyminen on pidempi, ja useiden päivien ajan anestesiana annettujen välineiden vaikutus kehoon pysyy.

Ensimmäisenä päivänä leikkauksen jälkeen naiselta ei suositella syömistä, koska täysi suolisto voi johtaa kohdun paineeseen, ja sen seinät leikattiin ja ommellaan leikkauksen aikana. Ilman tällaista painetta lisääntymiselimen vähentäminen on nopeampaa. Kiristys on myös vasta-aiheista, joten on tärkeää estää ummetusta.

Ensimmäinen päivä saa juoda. Mutta on olemassa määrällinen rajoitus - enintään puoli litraa puhdasta vettä leikkauksen jälkeisen turvotuksen estämiseksi. Voit lisätä pari tippaa sitruunamehua veteen.

Ensimmäisen päivän jälkeen operatiivisen työvoiman jälkeen nainen saa syödä toissijaista naudanlihaa tai kananlientä. Toissijainen tarkoittaa, että liha on keitetty kahdessa vedessä. Se, joka tulee olemaan toinen, ja joka on oikea liemi, ei erilaista keskittymistä. Liemi voidaan suolata, mutta hyvin pieninä määrinä.

Sallittu lopettaa toinen päivä kotitekoisten valkoisten leipien murusien kanssa ilman suolaa ja muita mausteita sekä liemi.

Toisena päivänä saa syödä perunamuusia ilman voita, kohtalaisen makeaa teetä ja laimennettuja hedelmiä tai mehua. Voit syödä vauvanlihan soseen purkkeissa.

Kolmannella päivällä lisätään vettä, harvinaista puuroa. Ei ole toivottavaa valmistaa riisiä ja mannasuuria. Jauhettua kanaa, kefiriä, valmistettujen höyrypullojen sallittu käyttö.

Neljännestä päivästä operaation jälkeen äskettäin valmistettu äiti saa mennä yhteiselle pöydälle ja järjestää ateriansa yleisiin periaatteisiin, jotka koskevat kaikkia syntymiä riippumatta toimitusmuodosta.

Rintamaidon koostumuksen on oltava kyllästynyt ja turvallinen murusille, sen on sisällettävä kaikki kasvuun ja kehitykseen tarvittavat aineet. Kuuden kuukauden ajan imeväisen ruokavaliossa on vain äidinmaitoa, joten sen on oltava hyvälaatuista. Äidin pitäisi huolehtia tästä.

On välttämätöntä luopua tiukoista ruokavalioista, mono-ruokavalioista, ruokavalioista, joissa nainen kokee nälän tunteita. Valikko on parasta tehdä viikkoa etukäteen. Tämä auttaa hankkimaan tarvittavat tuotteet sekä kurinalaisuutta ja vastuullista asennetta tuotteiden valintaan.

Ei ole välttämätöntä muistuttaa vielä kerran, että naisen pitäisi syödä vain tuoreita ja laadukkaita tuotteita - ei ainoastaan ​​hyväksyttyjen säilyvyysaikojen tuotteita voida hyväksyä, vaan myös niitä, jotka ovat tämän ajan päättymispäivänä.

Valikkoa valmisteltaessa on tärkeää jakaa päivittäinen annos kuuteen ateriaan, joista jokainen, paitsi viime ilta, sisältää kaikki olennaiset aineet - proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, kun taas proteiinien tulee olla vähintään 40% koko ruokavaliosta. Ilta-aterian ennen nukkumaanmenoa pitäisi olla kevyt - vain jogurtti tai vain hedelmät.

Paras on ruokavalio, jossa nainen syö syödä joka 3. - 3. 5 tuntia. Ilta ruokaa pitäisi olla vain kevyt, mutta ei myöhään - noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoka on hävitettävä yöllä. On tärkeää kyllästää aamiaisateriat hiilihydraateilla - aamiainen ja ensimmäinen illallinen edeltävä välipala. Välipala ja illallinen tekevät enemmän tyydyttyneitä proteiineja.

Luettelon tuotteista, jotka sallitaan imettäville äideille, on melko pitkä. Jos nainen tarkistaa hänen kanssaan valikkoa suunnitellessaan, hän ei salli ärsyttäviä ja vaarallisia "virheitä". Tarkista, voitko syödä tiettyä tuotetta, auttaa seuraavassa taulukossa.

Sallittujen tuotteiden taulukko

Näistä tuotteista on mahdollista luoda rikas valikko, jossa nainen ei nälkään ja tunne ”riistettyä”. On muistettava, että maitotuotteiden, lihan (siipikarjan, kalan), viljan ja vihannesten tulisi olla ruokavaliossa joka päivä.

Imettämisen aikana kaikki tuotteet, jotka ovat vaarallisia äidinmaitoon tunkeutumisen kannalta, sekä ne, jotka voivat heikentää naisen kuntoa kuntoutuksen jälkeen, ovat kiellettyjä. Sinun tulisi lukea luettelo tuotteista, joita naisten tulisi välttää.

• Hiilihapotetut juomat, limonadi - johtaa suolistokaasujen muodostumiseen, lisäksi sisältää runsaasti sokeria ja joskus myös väriaineita.
• Ruoka pikaruokapaikoista, pikaruokaa - ovat runsaasti rasvoja, sokeria ja myös väriaineita ja makuja. Voi aiheuttaa vakavia allergioiden muotoja lapsilla sekä edistää rasvan aineenvaihdunnan loukkaamista, ja siksi ylipaino voi olla ongelma paitsi äidille myös vauvalle.
• vihannekset - kaali, valkosipulin retiisi ja selleri. Ensimmäinen lisää kaasun muodostumista suolistossa, loput - pilaavat rintamaidon maun, lapsi voi kieltäytyä ottamasta rintaansa.
• tuotteet kaasun muodostumiseen - hiiva, palkokasvit, ruisjauhosta valmistettu leipä, kvass.
• Rasvan liha (lammasta, sianlihaa), siipikarjaa (riista), rasvaisia ​​kaloja (makrilli, silli jne.).
• sienet (huonosti pilkottu ja voi sisältää myrkyllisiä aineita).
• Suklaa, marmeladi, tiivistetty maito, hillot ja säilykkeet, hunaja, kaakao ja kahvi. Suuri määrä sokeria on vaarallista paitsi äidin hahmolle myös lapselle.

• Ketsuppi, soijakastike, majoneesi, chilikastike, grilli, teriyaki, kaikki mausteet lukuun ottamatta edellä sallittua. Voi ruokahalua, voi olla allergeeneja.
• makkarat, nakit kaikenlaista.
• Kermajuusto. Sisältää säilöntäaineita ja runsaasti rasvaa.
• Lasimaalattu juusto - sisältävät paljon sokeria ja säilöntäaineita.
• Säilykkeet - kasvis, kala, liha. Säilöntäaineet ovat lapselle erittäin vaarallisia.
• Kakut, leivonnaiset, makeiset, tehtaan paistaminen.
• Hedelmät - persikat ja banaanit sekä kaikki sitrushedelmät. Sisältää suuren määrän sokeria, toimivat usein tekijöinä, jotka aiheuttavat allergisen reaktion.

Jotta voisimme rajoittaa itseäsi liikaa ja olla yllättynyt, naisen on muistettava tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, kun imetät. Kunkin aterian kokonaismäärä ei saa ylittää 400 grammaa. Tähän kuuluvat keitot, salaatit ja tärkeimmät ruokalajit.

On melko yksinkertaista kuvitella tätä: oikea ateria olisi ateria, joka koostuu 150 grammasta vihannesten keittoa, 100 grammaa keitettyä tattaria, 100 grammaa höyrytettyä tai keitettyä kanaa tai kanafileetä, jonka paino on sama, sekä 50 grammaa kasvisalaattia.

Tämän periaatteen mukaan on suositeltavaa muodostaa jokainen ateria, lukuun ottamatta ilta-ateriaa, jossa on järkevää syödä vain termostaattista jogurttia tai juoda kefiria vehnän ruskilla.

Tietoja siitä, mikä on syntymän jälkeen, katso seuraava video.