Miten aloittaa lapsen kovettuminen ja mitä periaatteita noudattaa?

Äskettäin yhä useammat vanhemmat ajattelevat lasten kovettumista. Vauvojen terveydentila yleensä lastenlääkärin mukaan jättää paljon toivomisen varaa. Lapsia vaikuttavat monet negatiiviset tekijät - huono ekologia, maailman tietokoneistaminen, liikkuvuuden ja toiminnan yleinen väheneminen.

Tällaisissa olosuhteissa fysioterapiaa osoittavat menetelmät, joihin sisältyy kovettuminen, voivat huolehtia lapsen koskemattomuudesta.

Kovettuminen ei koske hoitomenetelmiä, joten se ei paranna kroonisia sairauksia.

Lasten kovettuminen - fysioterapian menetelmä, joka auttaa vahvistamaan lapsen immuunijärjestelmää ja siten yrittämään ehkäistä usein esiintyvyyttä.

Lasten kovettuminen edellyttää lapsen kosketusta erilaisiin luonnollisiin tekijöihin: veteen, ilmaan, auringonvaloon, erilaisiin lämpötiloihin, ilmakehän paineeseen. Kaikki tämä lisää asteittain kehon kykyä kestää erilaisia ​​negatiivisia tekijöitä vaarantamatta ihmisten terveyttä.

Voimme sanoa, että kovettumisen järjestelmä ei keksitty ihmisen, vaan itse luonteen vuoksi, koska kun tällainen kosketus luonnonympäristöön oli ihmiskunnan täysin jokapäiväinen elämäntapa. Kävelimme paljain jaloin, pestiin kylmällä vedellä, eivät pelänneet aurinkoa ja tuulta.

Pyrkimykset tuoda nykyaikaista elämää lähemmäs luonnollista, säädettyä luontoa auttavat säilyttämään valtavan synnynnäisen mahdollisuuden sopeutumiseen.

Monet vanhemmat ovat kiinnostuneita, mutta mitä itse asiassa on kovettamismenetelmä, että se pystyy antamaan rakkaalle lapselle? Tosiasia on, että ilma, vesi, ihmisen kehoon vaikuttavat lämpötilan muutokset aiheuttavat monivaiheisen kehon vasteiden kompleksin. Siinä ei ole niin paljon spesifisiä elimiä (maksa tai sydän), vaan koko järjestelmiä - tuki- ja liikuntaelimistön, hermoston, verenkierron jne.

Vähitellen lapsi sopeutuu paremmin maailmaan, jossa hän on tullut. Parannetaan terveyttä solu-, biokemiallisella tasolla. Tämän seurauksena ilmaantuvuus pienenee, sävy ja hyvinvointi lisääntyvät.

Kovettuminen on fysioterapeuttinen menetelmä, joka on käytettävissä kotona lapsille missä tahansa iässä. Tällaisia ​​menettelyjä on mahdollista toteuttaa pikkulapsille, vastasyntyneille, pienille lapsille ja koululaisille.

Ammatit ovat myös hyödyllisiä aikuisille, varsinkin kun on vaikea kuvitella, että vain lapsi kovettuu. Yleensä tämä on koko perheen elämäntapa.

Tietysti on olemassa tekniikoita, jotka eivät sovellu lapsille, esimerkiksi talviautoilu, mutta pitkäkestoisella alustavalla koulutuksella, kuten käytännössä käy ilmi, sitä voidaan soveltaa myös.

Sammutusjärjestelmä ei siedä sääntöjenvastaisuutta, vastuuttomuutta. Lapsen kovettumisen pitäisi olla vähitellen, ja heti kun alku tapahtui, älä lopeta luokkia. Pitkien taukojen myötä kaikki, mitä on saavutettu, on kadonnut, mutta kovettumisen vaikutus häviää.

Antiikin lääkärit arvasivat luonnollisten voimien myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Kreikassa ja muinaisessa Roomassa saatiin laajalti eri lämpötilojen kaataminen. Esimerkiksi Spartan poikien nostamismenetelmät perustuivat äärimmäiseen kovettumiseen, koska yhteiskunta uskoi, että se oli ainoa tapa kasvattaa voimakkaita sotureita: pojat ajettiin kaljuun, missä tahansa huonossa säässä he kävivät paljain jaloin, ja kesällä he myös paljasivat, pestiin kylmällä vedellä.

Yhden vuoden iästä lähtien pojille opetettiin juosta, keihäänheittoa, levyä, kahdesta vuodesta taisteluun, ja 12-vuotiaille heille annettiin viitta ja sidos sukuelimiin, ja tällaisissa vaatteissa spartalaiset menivät ympäri vuoden, eikä heillä ollut oikeutta lämmittää itseään, vaikka se olisi kylmä.

Muinaiset egyptiläiset harjoittivat aktiivisesti aurinkoa. He jatkoivat tätä hoitomenetelmää temppeleiden seinien piirustuksissa, jotka ovat säilyneet nykypäivänä.

Kiinassa antiikin ajoista tähän päivään asti kovettuminen on mittakaavan mittakaava.. Kiinalaiset uskovat, että kovettuminen parantaa niitä sairauksia, jotka eivät vielä ole.

Venäjällä he myös yrittivät kasvattaa lapsia kestävinä ja vahvoina, ja siksi ne synnyttivät heidät saunaan ja höyrytivät ne lumeen.

Neuvostoliitossa pystytettiin kovettuminen valtion ennaltaehkäisyjärjestelmään, sitä käytettiin lastentarhoissa ja kouluissa, valmistuksessa.. Neuvostoliiton romahtamisen jälkeen kansallinen ennaltaehkäisy oli menneisyys ja siitä tuli henkilökohtainen asia. Jokainen vanhempi päättää, kovennetaanko lapsi vai ei.

Jokainen on kuullut kovettumisen eduista, mutta valitettavasti vanhemmilla on hyvin vähän luotettavaa tietoa ja tietoa tästä asiasta. Niinpä uskotaan, että kovettuminen lisää koskemattomuutta, mutta tämä on vain jäävuoren kärki.

Kovettuminen parantaa verisuonten tilaajoka vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen todennäköisyyttä, vahvistaa paikallista ihon koskemattomuutta ja lisää imukudoksen tehokkuutta, joka vähentää tartunnan todennäköisyyttä SARS, influenssa.

Älä usko, että maustetut lapset eivät sairastu. He voivat sairastua, mutta niiden sairaudet ovat paljon helpompia. Korkeamman sopeutumiskyvyn vuoksi tällaiset lapset toipuvat nopeammin suoritettujen toimenpiteiden jälkeen.

Ensimmäisen elämänvuoden vauvojen kovettuminen tarjoaa mahdollisuuden nopeasti hallita moottori- ja puheosaamista, joka on yksi muodoista, joilla ehkäistään vilustuminen, jota pidetään vauvan kannalta vaarallisimpina.

Terveyden edistämiseksi on olemassa monia menetelmiä kovettamiseksi, menettelyjen toteuttamismenetelmät poikkeavat toisistaan. Periaatteet pysyvät pysyvinä. Ja on tärkeää tietää heidät jo ennen kuin vanhemmat alkavat kovettua pieniä lapsiaan.

Aluksi on syytä tunnistaa todellinen terveydentila, lähtökohta ja vasta-aiheiden tunnistaminen. Lastenlääkäri auttaa sitä. Esimerkiksi UV-säteilylle allergiset lapset ovat vasta-aiheisia auringonottoon, ja kylmissä allergiamuodoissa lapsi ei tule pähkinäryhmän jäseneksi. Läsnäolo nevi, patologiset mutit - kontraindikaatio auringolle, mutta vesi menettelyt eivät ole vasta-aiheisia. Munuaisten, sydämen ja keskushermoston patologiat edellyttävät erillistä järjestelmää, joka tekee lääkärille tietyn pienen potilaan.

Neuvottelu lääkärin kanssa on tarpeen myös vanhemmille, sillä keskustelu auttaa heitä ymmärtämään paremmin kovettumisen tarkoitusta ja menetelmiä, sääntöjä ja turvallisuusmenettelyjä..

Kaikki uudet vaikutukset lapsen kehoon tulee aloittaa vähitellen - pienellä ajankohdalla, vähitellen lisäämällä altistumisaikaa. Kylmällä tai lämmöllä valmistamattomalla ruumis voi olla järkyttävä vaikutus. ja koska lämpötilat laskevat ja kasvavat vähitellen, menettelyaika kasvaa asteittain. Ja yleensä ”asteittain” on kovettumisen tärkein sana.

Järjestelmä on tärkeä. Siksi aloitusluokat ovat yksi asia, ja niiden tekeminen tavaksi on toinen. Pidä karkaisuaikaa joka päivä.

Ammatit ja menettelyt voidaan peruuttaa vasta, kun lapsi on sairastunut korkeaan kuumeeseen. - se vaatii vuodepaikan ja kehon stressitekijöiden puuttumisen. Mutta heti kun lämpötila laskee 37,0 asteeseen ja lapsi alkaa nousta, voit palata karkaisutoimintoihin.

Ensimmäinen vaihe on valita kovetusmenetelmä ja -menetelmä. Nykyinen luokitus jakaa perinteisen ja ei-perinteisen menetelmän. On tarpeen ottaa huomioon kunkin menetelmän edut ja haitat tietyn iän lapsille ja ottaa huomioon tietyn vauvan terveydentila.

Kovettuminen voi alkaa kuukauden kuluessa lapsen syntymästä.

Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen lapsen sopeutumiskyvyt ovat jo äärimmäisen jännittyneitä: sen kohdalla, kun se on kohdussa, se tulee uuteen elinympäristöön. Lisäksi kuorma vauva ei ole sen arvoista. Vain ilma-amme on sallittua., joka lisäksi tehostaa toimintaa, on erinomainen ehkäisy vauvojen vaippojen ihottuma, vaipan dermatiitti.

Lapsen on oltava täysin irrotettu, ilman vaippoja, korkkia ja vaippaa.

Varmista, että huoneen olosuhteet ovat oikeat: ilman lämpötila - 19 - 21 astetta, ei korkeampi ja ilman kosteus - 50-70%. Vältä luonnoksia.

Lapsen kuukaudessa voit alkaa vetää vettä huoneenlämpötilassa ilmakylvyn jälkeen. Muutaman viikon pituisen romahtamisen jälkeen voit jatkaa kylmien kylpyjen viemistä tohtori Komarovskyn menetelmän mukaisesti - vähentää veden lämpötilaa iltaisin uimistaessa puolen asteen välein, kunnes lämpötila saavuttaa 25 astetta.

Kontrastisuihkua tulisi käyttää vain 5-6 kuukauden ikäisillä imeväisillä, edellyttäen, että ennen kuin hän oli ”tavannut” viileitä kylpyjä. Jos ei, niin on parempi aloittaa jalkojen maksaminen viileällä vedellä, vähitellen alentamalla sen lämpötilaa: jalkojen alukset pyrkivät supistumaan ja tämä ei johda kehon lämmön yleiseen häviämiseen. Vähitellen alkaa maksaa takaisin ja jalat ja kynät.

Perinteisistä esikoululaisille tarkoitetuista menetelmistä on mahdollista huomata asteittain lapsen kouluttaminen ensin jäähtymään ja sitten kylmään.

Esimerkiksi perinteiset menetelmät suihkussa, jossa on toistuvia muutoksia veden lämpötilassa, on toivottavaa soveltaa vain lapsia, jotka ovat jo sopeutuneet perinteiseen kovettumiseen. On ymmärrettävä, että esikouluikäisissä on tärkeää yhdistää menetelmät karkaisu kuntoilu - tulokset ovat nopeampia ja huomattavampia.

Fyysisen liikuntakompleksin mukaiset ilmakylpylät ovat liikkuvia tai urheilupelejä ulkoilmassa lämpimänä vuodenaikana, ulkona kuntosalilla.

Esikoululaisille tarkoitettujen vesien käsittelyjen tulisi sisältää uinti kesällä avomeressä. Hyödyllinen kävely paljain jaloin. Jos on mahdollisuus, sinun täytyy rohkaista häntä kadulla kesällä, anna lapsen kävellä paljain jaloin kylässä, maassa, se auttaa paitsi vahvistamaan immuunijärjestelmää, vaan myös olemaan hyvä estäminen tasaisella jalalla.

Esikoululapsilla lapsilla järjestetään usein kovettumisryhmiä. Jos se on laitoksessasi, on syytä kirjoittaa siihen lapsi. Luokat pidetään siellä lääkärin valvonnassa, joka on milloin tahansa valmis antamaan vanhemmille neuvoja kaikissa kotona ja päiväkodissa kovettamiseen liittyvissä asioissa.

Tämä on yksi tehokkaimmista ja tehokkaimmista menetelmistä, jotka viittaavat perinteiseen. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että väärä lähestymistapa voi vahingoittaa lasta. Vettä voidaan käyttää useilla tavoilla: pesu ja uiminen, suihku, kylpy ja kylmällä vedellä.

Oikea kovettuminen vedellä merkitsee lämpötilan vähennystä.

• Aloita vedellä 35 astetta ja alenna 1-2 astetta päivässä, kunnes lapsi aloittaa rauhallisen veden havaitsemisen 16 astetta.
• Imeväisille vähennystila on tasaisempi - puoli astetta päivässä, ja lopullinen lämpötila on rajoitettu 23 asteeseen.

Pesu ei saa sisältää ainoastaan ​​veden kosketusta kasvojen kanssa, vaan myös kaulan, käsien kyynärpäät, ylemmän rintakehän päälle.

• Jos ulkona on kesä, voit pestä välittömästi pesun vesijohtovedellä (haluttu lämpötila on noin 20 astetta).
• Jos piha on talvi, sinun ei pitäisi altistaa kehoa voimakkaalle stressille, aloittaa lapsen peseminen lämpimällä vedellä (noin 30 astetta) ja vähennä asteittain lämpötilaa 17 asteeseen. Lapsen on pestävä vähintään 4 minuuttia.

Hankausta pidetään tehokkaammin kuin pesemistä.. Myynnissä on erityisiä froteehousut. Sitä tarvitset.

Kostuta se kylmässä vedessä ja aloita lapsen kädet ylöspäin (sormilta) ylöspäin (olkapäähän asti). Käsien jälkeen pyyhi kaula ja rintakehä, selkä ja vatsa vastaavilla hierontaliikkeillä. Tee toimenpiteestä voimakkaasti aikaa pyyhkiä koko lapsi enintään 2 minuutissa. Sitten pyyhe pyyhkii märän ihon pieneksi punaiseksi.

Suihku kylmällä tai viileällä vedellä kuluu normaalin uimisen jälkeen.

Veden kovettumisen vasta-aiheet eivät ole niin paljon:

• kylmä allergia;
• korkea kehon lämpötila;
• jotkut uritusjärjestelmän sairaudet akuutissa vaiheessa;
• mielisairaus, jossa kylmä suihku voi aiheuttaa paniikkikohtauksen, aggressiivisuuden tai hysteerisen hyökkäyksen lapsessa.

Ilmahaudet ovat tehokkaampia, jos ne yhdistetään UV-säteilyyn. Näin ollen kävely ilman paitaa ja paljain jaloin asunnossa on hyödyllistä, mutta samanlainen kävely auringossa on kaksinkertaisen hyödyllistä.

Auringonvalossa lapsi saa kehonsa kannalta välttämättömän D-vitamiinin, jonka puute johtaa ricketeihin ja muihin terveysongelmiin. Mutta tämä kovettamismenetelmä vaatii täyttä valvontaa aikuisilta: ylimääräinen auringonvalo voi vaikuttaa haitallisesti vauvan tilaan.

Yli vuoden ikäiset lapset tulisi vapauttaa auringon aikana silloin, kun aurinkoaktiviteetti ei ole niin aggressiivinen - aamulla ennen klo 11.00 ja lounaan jälkeen klo 16.00. Heti alasti auringossa, lapsi ei vapautu. Ensinnäkin hänen pitäisi kävellä kevyissä vaatteissa, sitten viikon aikana äidin pitäisi alentaa vaatteiden määrää alastomuuteen (luonnollisesti voit kävellä yksityisen kotitalouden alueella tai maassa).

Alle viisi-vuotiaiden lasten auringonotto auringon alla ei saa ylittää 15 minuuttia päivässä, alle 7-vuotiaille lapsille - 25 minuuttia koululaisille - 30 minuuttia.

Erittäin tehokas yhdistelmä aurinko- ja vesihoitoja.

Auringonotto on vasta-aiheista:

• lapset, joilla on melanooma;
• jättiläinen ja iso nevi;
• patologiset mutit (epäsäännölliset, suuret, kohoavat).

On myös ei-toivottavaa ottaa aurinkoa lapsille, joilla on photoallergy (allerginen UV-säteille).

Vanhemmat voivat itsenäisesti harjoittaa ei-perinteisiä kovettumismenetelmiä, mutta ensin kannattaa kysyä asiantuntijan - pediatrin tai fysioterapeutin - mielipiteitä.

Tällaisia ​​menetelmiä ovat jalkojen kovettuminen paljain jaloin kävelymenetelmällä (jotkut lapset käyvät paljain jaloin jopa lumessa, mikä sopii vain hyvin koulutetuille).

Aloita kävely paljain jaloin talon tai asunnon kanssa - poista lapsen villasukat, päästä tossuihin.

Ensinnäkin lapsen on opittava kävelemään kevyissä sukissa 4-5 minuuttia päivässä.. Lisää joka päivä päivä ja vähitellen päästä eroon sukista.

Kesällä opeta lapsellesi kävellä paljain jaloin hiekalla, maassa, nurmikolla. Uskollisuudella ja jatkuvalla koulutuksella voit asteittain nousta ja kävellä paljain jaloin lumessa.

Kurkun kovettuminen suoritetaan erittäin maukkaalla ja miellyttävällä menetelmällä - syöminen jäätelöä. Tämä sammutus vetoaa sekä aikuisiin että lapsiin.

Talvella harjoitellaan lumella ja lumessa. Tämä menetelmä ei sovi lapsille, joilla on kroonisia hengityselinten sairauksia ja kylmän allergian muoto. Loput voivat yrittää.

Aluksi vanhemmat poistavat yhden kengän lapsistaan ​​ja asettavat jalat lumeen vain 5-10 sekunnin ajan. Sitten tällaiset toimet tehdään toisen jalan kanssa. Sitten voit laittaa kaksi jalkaa lumelle.

Kuuluisa lastenlääkäri Jevgeni Komarovsky väittää, että vastasyntyneen lapsen ei tarvitse kovettua, koska luonto on jo luonut hänet mahdollisimman lähelle luontoa. Vanhempien tehtävänä on yksinkertaisesti ylläpitää olosuhteita, jotka auttavat lasta sopeutumaan kykyyn - ei muffata, ei yliruokaa, antamaan mahdollisuuden ottaa yhteyttä tuuleen, aurinkoon, veteen.

Toisen iän lapsille ja heidän vanhemmilleen lääkäri antaa useita tärkeitä vinkkejä, joita voidaan pitää myös kovettumisen suosituksina:

• kävele useammin (kouluun, päiväkodista jne.);
• varmista, että vauvan vaatteet ovat miellyttäviä, jotta se ei hiki, ei ylikuumentuisi;
• elintarvikkeiden on täytettävä energiakustannukset (älä ylitä ruokaa).

Vuodesta 5 minuuttia päivässä, kun lapsi viettää lopun ajan tabletin tai television kanssa pelimerkillä, ei ole hyötyä.Ja ei kovettumissääntöjen mukaista muistioa auta lasta tulemaan terveemmäksi, vain yleinen elämäntapamuutos, Komarovsky sanoo - paras tapa ja tapa parantaa lasta.

Tohtori Komarovsky kertoo, miten aloittaa lapsen kovettuminen seuraavassa videossa.