Vitamiinit ja ravinto raskauden suunnittelussa

Valmistella vauvan käsitys vastuulliseen lähestymiseen. Jotta hedelmöittää muna onnistuneesti, ja raskaus oli rauhallinen, odottavien vanhempien tulisi miettiä terveydentilaansa. Vitamiinit auttavat heitä parantamaan suorituskykyään.

Vitamiinit raskauden suunnittelussa ovat tärkeitä sekä tulevan isän että odottavan äidin kannalta. Nykyaikaiset elämäntavat, huono ravitsemus ja stressi lisäävät usein kehon häiriöiden kehittymistä vitamiinien ja hivenaineiden tasapainossa ihmiskehossa. Jos lisäämme tähän sisäisten elinten kroonisten sairauksien joidenkin tulevien vanhempien läsnäolon, vitamiinipuutteeseen liittyvien tilojen kehittyminen on entistä todennäköisempää.

Vitamiinit tunnetaan lääketieteen ja tieteen alalta jo vuosia. Daily suoritti satoja tutkimuksia, joissa määritettiin niiden toiminta erilaisissa patologisissa olosuhteissa. Kemiallisen rakenteensa mukaan vitamiinit ovat pienimolekyylisiä orgaanisia yhdisteitä, joilla on erilainen kemiallinen luonne. Jokaisella on oma ainutlaatuinen toimintamekanismi, sillä on omat kemialliset ja biologiset ominaisuudet ja niitä on käytettävä tiukassa annostelussa.

Vitamiineilla ei ole muovitoimintaa, eli elimistö ei käytä niitä energiaa varten. Nämä aineet ovat ainutlaatuisia katalysaattoreita tärkeimmille biologisille reaktioille. Valitettavasti kehomme ei syntetisoi lähes kaikkia vitamiineja. Siksi heidän pitäisi tulla säännöllisesti ruoan mukana. Kun epätasapainoinen ruokavalio, lääkärit käyttävät erityisiä vitamiini- mineraalikomplekseja.

Vauvan kantaminen on erittäin tärkeä ja melko pitkä prosessi. Naisten elimen pitäisi monien kuukausien ajan tarjota biologisten perusominaisuuksiensa lisäksi myös "kahdelle". Jotta kaikki reaktiot voisivat jatkua fysiologisesti, tarvitset riittävästi vitamiineja. On parempi, jos tuleva äiti valmistelee ruumiinsa etukäteen, jopa ennen käsityksen alkua.

Myös ihmisen terveys raskauden suunnittelussa on erittäin tärkeää. Spermatogeneesi - miesten itusolujen (siittiöiden) muodostumista voi häiritä monet tekijät, mukaan lukien epätasapainoinen ravitsemus. Tässä tapauksessa luonnollisen käsityksen mahdollisuus vähenee useita kertoja. Tilanteen parantamiseksi tällaisessa tilanteessa autetaan valikoituja vitamiineja.

Vitamiinit ovat biologisesti aktiivisia komponentteja. Niiden tarjoamien toimien luettelo on varsin suuri. Jokaisella vitamiinilla on erityinen rooli elimistössä elintärkeiden toimintojensa ylläpitämiseksi.Ihmisten, jotka aikovat tulla vanhemmiksi, on erittäin tärkeää, että eri ryhmien vitamiinit pääsevät säännöllisesti kehoonsa.

Ne ovat niin nimettyjä, koska ne voivat liuottaa veteen. Lähes kaikilla ei ole kykyä kerääntyä elimistöön ja ne imeytyvät melko helposti suolesta. Poikkeus - vitamiinit B12. Koska vesiliukoiset vitamiinit eivät kykene kertymään elimistöön, mutta ne ovat välttämättömiä, ne on hankittava päivittäin ruoasta.

Nämä biologisesti aktiiviset aineet sisältyvät sekä eläin- että kasvituotteisiin. Kun aineenvaihduntaa häiritään ihmiskehossa, ne voivat säilyä pari päivää, mutta myöhemmin ne ovat edelleen siitä peräisin.

Vesiliukoisilla vitamiineilla voi olla yhdistetty vaikutus. Esimerkiksi, niiden puute voi vaikuttaa siihen, että jotkut muut vitamiinit ovat vähemmän aktiivisia eivätkä pysty maksimoimaan niiden toimintaa. Ylimääräistä ylitarjontaa ei ole, koska ne erittyvät helposti virtsaan munuaistubulaarisen järjestelmän kautta tai metaboloituvat vähemmän aktiivisiksi metaboliiteiksi.

Vesiliukoisten vitamiinien päätoiminto kehossa - katalyytti. He osallistuvat aktiivisesti eri biologisesti aktiivisten aineiden koentsyymien koostumukseen, mikä normalisoi aineenvaihduntaa. Myös vesiliukoiset vitamiinit parantavat yleisiä terveysindikaattoreita ja jopa vähentävät allergisten reaktioiden vaikutuksia.

Esitetty useiden vitamiinien kanssa. Ne löydettiin ensin 20-luvun alussa tutkija K. Funk Jokaisella on oma sarjanumero sekä yksilöllinen nimi.

Tämän ryhmän tärkeimmät vitamiinit, jotka ovat tarpeen raskauden suunnitteluvaiheessa, on esitetty alla olevassa taulukossa.

Joissakin tapauksissa lääkäreiden on pakko määrätä lääkkeitä, jotka sisältävät useita B-ryhmän vitamiineja.

Yksi näistä lääkkeistä on "Angiovit". Se sisältää B6-vitamiinia, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Tämän lääkkeen hoitokurssi on keskimäärin 30 päivää. Lääkäri nimittää hänet lääketieteellisistä syistä. Yleensä on tarpeen ottaa 1 tabletti päivässä.

Sitä kutsutaan myös B9-vitamiiniksi ja on yksi tärkeimmistä biologisesti aktiivisista aineista raskauden suunnitteluvaiheessa. Lääkärit suosittelevat foolihapon sisällyttämistä vähintään 3-4 kuukautta ennen suunniteltua suunnittelua.

Foolihapolla on useita positiivisia vaikutuksia kehoon:

• parantaa yleisiä terveystuloksia;
• normalisoi naisten sukupuolielinten työtä ja vaikuttaa positiivisesti kuukautiskierron säännöllisyyteen;
• osallistuu verenmuodostusprosessiin;
• positiivinen vaikutus proteiinimolekyylien metaboliaan;
• tarvitaan uusien terveiden solujen syntymisen synteesiin (muodostumiseen) kehossa;
• vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavan elinten yhteensovitettuun työhön;
• positiivinen vaikutus hermostoon.

Yksi tämän biologisesti aktiivisen aineen tärkeimmistä tehtävistä on varmistaa immuunijärjestelmän erinomainen toiminta. Raskauden valmisteluvaiheessa erilaisten virus- ja bakteeri-infektioiden ehkäisy on erittäin tärkeää. Askorbiinihapon säännöllinen saanti elimistössä kykenee ylläpitämään korkeaa immuniteettitasoa, joka suojaa monia sairauksia vastaan.

C-vitamiinin uskotaan vaikuttavan myönteisesti emotionaaliseen käsitykseen. Niinpä säännöllisesti riittävän määrän ihmisiä saava mielialaa, lisää kykyä kestää stressiä ja vähentää myös masennuksen häiriöiden riskiä. C-vitamiinin säännöllinen nauttiminen parantaa yleistä kolesterolitasoa ja auttaa normalisoimaan verisuonten sävyjä. Tämä ominaisuus tulee erityisen tärkeäksi tuleville vanhemmille, jotka suunnittelevat vauvan syntymistä 40 vuoden kuluttua.

Lääkärit sanovat, että askorbiinihappo on erityisen välttämätön kaikille tupakoitsijoille. Se auttaa "puhdistamaan" verisuonia nikotiinin hajoamistuotteista samalla kun sillä on positiivinen vaikutus solunsisäisen hengityksen prosesseihin.

Nämä biologisesti aktiiviset aineet ovat välttämättömiä sekä miehille että naisille vauvan valmisteluvaiheessa. Tämä ryhmä sai nimensä sen kyvyn vuoksi liuottaa rasvoja. Nämä biologisesti aktiiviset aineet ovat osa solukalvoa.

Rasvaliukoisilla vitamiineilla on toinen mielenkiintoinen ominaisuus - ne voivat kerääntyä rasvakudokseen. Melko suuri määrä niitä on maksassa. Kun keholle esiintyy suhteellisen epäsuotuisat olosuhteet, tämä "strateginen" kanta alkaa kulua sen välittömässä tarkoituksessa - tarjota elämän perusfunktioita.

Tämän ryhmän vitamiineja löytyy sekä eläin- että kasviperäisistä elintarvikkeista. Poikkeus tähän sääntöön on K-vitamiini. Sitä voidaan valmistaa pieninä määrinä suolistossa.

Kutsutaan myös retinoliksi. Se on välttämätöntä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle ja varmistaa hyvän resistenssin erilaisille infektioille. Retinolilla on positiivinen vaikutus kehon kaikkiin limakalvoihin. Ilman tätä vitamiinia on mahdotonta kuvitella silmien hyvää työtä.

Retinolin säännöllinen nauttiminen elimistöön on välttämätöntä "hämärän" vision varmistamiseksi.Tämän ominaisuuden ansiosta henkilö voi nähdä hyvin pimeässä ja erottaa erikseen seisovat esineet. Melko paljon retinolia löytyy maksasta, munankeltuaisesta ja kalaöljystä.

Ihmiskeholla on ainutlaatuinen kyky. Se pystyy muodostamaan aktiivista A-vitamiinia beetakaroteenista. Tätä ainetta esiintyy kirkkaanvärisissä hedelmissä ja vihanneksissa, joissa on pääasiassa keltainen, oranssi tai punainen väri.

Joten varsin paljon beetakaroteenia löytyy porkkanoita, kurpitsaa, aprikooseja ja kuivattuja aprikooseja. A-vitamiinin päivittäinen tarve raskauden suunnitteluvaiheessa on noin 3000 IU.

Asianmukainen ruokavalio ja optimaalisesti koottu valikko mahdollistavat vanhempiensa suunnittelun, ilman A-vitamiinin annostusmuotoa. Tätä varten sinun täytyy ajatella läpi jokaisen aterian päivän aikana.

Tämä aineiden ryhmä yhdistää paljon erilaisia. Niillä on todella ainutlaatuisia vaikutuksia kehoon. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin optimaalisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, luiden ja hampaiden tarvittavan lujuuden ja rakenteen säilyttämiseksi.

Sen säännöllinen saanti on välttämätöntä immuunijärjestelmän aktiiviselle työlle. Ilman D3-vitamiinia naisilla kuukautiskierto on häiriintynyt, erilaisia ​​hormonaalisia häiriöitä endokriinisessa järjestelmässä esiintyy. Kehon lisääntyneiden kuormien aikana tämän vitamiinin tarve kehossa kasvaa useita kertoja.

D-vitamiinin tuotannossa on usein puutteita pohjoisissa maissa asuvilla ihmisillä, koska sen aineenvaihdunta tapahtuu ultraviolettisäteilyn aktiivisen vaikutuksen alaisena. Kesän aurinkoaikaan tämän vitamiinin synteesiin liittyviä ongelmia ei yleensä esiinny. Jos sää muuttuu epäsuotuisaksi ja jatkuvaksi pilveksi, eikä aurinkoa ole pitkään aikaan, kehon D-vitamiinin puutos voi vähitellen näkyä.

Monien naisten katsaukset osoittavat, että raskauden suunnitteluvaiheessa lääkärit määrittelivät koostumuksessaan erilaisia ​​D-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä, jotka huomaavat, että tällaisen vastaanoton jälkeen he tuntevat olonsa paremmin ja niiden yleinen ihon ja kynsien tila normalisoituu.

Suuri määrä D-vitamiinia löytyy kaloista - turskasta, silakasta, paltista ja muista. Samalla kalat sisältävät melko paljon hyödyllistä omega-3: a, joka on yhtä tärkeä aine raskauden suunnittelussa.

Näiden terveellisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon normalisoi hormonitoimintaa, hermostoa ja lisääntymisjärjestelmiä, joilla on myönteinen vaikutus mahdollisuuksiin. D-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen tarve valmistelun aikana on 400 IU.

Se on yksi tärkeimmistä biologisesti aktiivisista aineista raskauden suunnitteluvaiheessa. E-vitamiini (tokoferoli) on välttämätön naisten kehon valmistamiseksi vauvan tulevaa suunnittelua varten.

Toferolilla on paljon myönteisiä toimia keholle vastuullisen valmistelun vaiheessa vauvan suunnittelun ajaksi:

• normalisoi munasarjat, mikä johtaa progesteronin optimaaliseen tuotantoon - yksi tärkeimmistä raskaushormoneista;
• normalisoi kuukautiskierron ja ovulaation;
• vähentää läheisten naisten elinten tulehdussairauksien kehittymisen todennäköisyyttä;
• osallistuu tulevan raskauden kannalta välttämättömän kohdun joustavuuden ylläpitoon;
• positiivinen vaikutus verisuonten sävyyn, mikä tarjoaa riittävän verenkierron lantion elimiin;
• lisää kykyä vastustaa ulkoisen ympäristön päivittäisten stressitekijöiden vaikutuksia, mikä lisää kehon rasitusta.

Päivittäisen E-vitamiinin annoksen valinta tehdään tarkasti yksilöllisesti. Annos voi olla 100-400 IU päivässä ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet. Jos naisella on rasittavaa synnytyshistoriaa patologioiden kehittymisessä aikaisemmissa synnytyksissä tai keskenmenon tapauksissa, tässä tapauksessa hänelle annetaan yleensä suurempi annos - 300-400 IU päivässä. Muissa tapauksissa tokoferolin päiväannos on yleensä 100-200 IU.

Lääkärit suosittelevat yleensä E-vitamiinin saannin jakamista päivän aikana. On suositeltavaa ottaa puolet päivittäisestä annoksesta aamulla ja toinen illalla. Valitse itsenäisesti tokoferolin annos ei ole sen arvoinen.

Osallistuu verenmuodostuksen normaalin toiminnan varmistamiseen. Se on välttämätöntä tuki- ja liikuntaelimistön sekä munuaisen ylläpitämiseksi. K-vitamiini antaa normaalin veren hyytymisen, joka vaikuttaa positiivisesti punasolujen (verihiutaleiden) lukumäärään perifeerisessä verenkierrossa. Tämän biologisesti aktiivisen aineen päivittäinen tarve on noin 1 mg.

On erittäin tärkeää, että kaikki vitamiinit tulevat kehoon. Kuvittele, että sisäelinten toiminta ilman mitään tärkeää komponenttia ei voi olla. Tasapainoinen vitamiinien saanti kehossa takaa sen tasaisen toiminnan ja parantaa hedelmällisyyttä (kyky toteuttaa konseptia).

Lääkärit neuvoo miehiä aloittamaan spesifisen vitamiinihoidon, vähintään 3,5 kuukautta ennen suunniteltua hoitoa. Tähän on tieteellisiä selityksiä. Uskotaan, että 90 päivää on tarpeen uuden sukupolven spermien muodostamiseksi. Vitamiineja käytettäessä muodostuu uusia laadukkaita miespuolisia sukupuolisoluja, joilla on paremmat ominaisuudet kuin edeltäjänsä.

Tällaiset siittiösolut ovat yleensä liikkuvampia. Niiden kyky hedelmöittää munia lisääntyy useita kertoja. Uskotaan, että täysimittainen vitamiinihoidon kompleksi miehillä edistää sitä, että käsitys on jo tapahtunut 1-2 kertaa, ottaen huomioon kuukautiskierron oikein valittu päivämäärä.

Seuraavat vitamiinit parantavat siemennesteen laatua.

• Foolihappo Auttaa siittiöitä saamaan oikean muodon ja liikkuvuuden, joka riittää munien lannoitukseen. Foolihapon säännöllinen nauttiminen lisää kuukausia merkittävästi miesten hedelmällisyyttä.
• E-vitamiini Suojaa siittiöitä negatiivisten ympäristötekijöiden vaikutuksista. Tokoferolin ansiosta miesten sukupuolisolut ovat melko liikkuvia ja aktiivisia. Myös siittiösolujen elinkelpoisuus kasvaa.
• Askorbiinihappo (C-vitamiini). Tarvitaan spermatogeneesin normaaliin prosessiin sekä tiettyjen urospuolisten hormonien muodostumiseen. C-vitamiini, joka toimii voimakkaana antioksidanttina, parantaa testosteronin muodostumisen mekanismia. Askorbiinihappo suojaa myös siittiöitä ympäristötekijöiden vaikutuksista.

Kaikki nämä vitamiinit ovat välttämättömiä miesten terveydelle. On parempi, että he kaikki pääsevät säännöllisesti miespuoliseen kehoon suositelluissa annoksissa.

Oleellisten vitamiinien lisäksi miehelle kehon valmisteluvaiheessa tarvitaan myös mikroelementtejä. Tärkeimmät niistä ovat sinkki ja seleeni.Yleensä niitä ei tarvitse ottaa erikseen, koska ne ovat osa monia vitamiini- mineraalikomplekseja.

Sinkki on välttämätön urospuolisessa kehossa spermien normaalia muodostumista varten. Se auttaa myös lisäämään libidoa. Sinkin säännöllinen saanti auttaa parantamaan seksuaalisia tunteita.

Seleeni on välttämätön hivenaine kaikille miehille, jotka aikovat tulla isiksi jo melko kypsässä iässä. Se parantaa potentiaalia, mikä edistää miesten hedelmällisyyden säilymistä vuosien varrella.

Vitamiinihoito naiselle, joka valmistautuu tulemaan äidiksi, on erittäin tärkeä. Se auttaa nostamaan naisten terveyttä osoittavia indikaattoreita normaaliksi useita kuukausia ennen suunnittelua.

Oikeasti valittu vitamiinien ottojärjestelmä:

• tarvitaan munasarjojen laadukkaaseen työhön;
• varmistaa ovulaation säännöllisyyden;
• auttaa valmistamaan naisen kehon tuleville 40 raskausviikolle.

Käytettävissä olevien patologioiden määrittämiseksi lääkäri määrää yleensä useiden testien komplekseja. Lisäksi tarvitaan yleensä instrumentaalisia tutkimuksia. Tällainen laajennettu diagnoosi antaa lääkärille mahdollisuuden tunnistaa kaikki sairaudet, jotka saattavat häiritä naiselle syntymän alkamista.

B9-vitamiini on erittäin tärkeä kaikille odottaville äideille. On tärkeää huomata, että tämän biologisesti aktiivisen aineen saanti ei lopu kauan odotetun vauvan käsitteen alkamisen jälkeen. Yleensä määrätään foolihappoa ja enintään 12 raskausviikkoa.

B9-vitamiinin lisäksi E-vitamiini on myös erittäin tärkeä naisille, sillä on myönteinen vaikutus ovulaatioprosessiin, ja se vaikuttaa myös muuttuneen hormonaalisen taustan "tasoittumiseen". Tokoferolin vaikutuksesta naisten sukupuolihormonien tuotanto paranee. Kompetentin vitamiinihoito tokoferolilla auttaa estämään spontaanin abortin.

Koska tuleva vauva kuljettaa äitinsä, niin suunnittelun valmistelussa tarvittavien vitamiinien määrä on paljon suurempi naiselle. Foolihapon ja E-vitamiinin lisäksi tarvitaan myös muiden ryhmien vitamiineja: B, C, D, A.

Tällä hetkellä lääkemarkkinat ovat valmiita tarjoamaan valtavan määrän erilaisia ​​multivitamiineja. Ne eroavat kemiallisesta koostumuksesta, kustannuksista, alkuperämaasta ja muista perusteista. Paras lääke valitaan yleensä yhdessä hoitavan lääkärin kanssa, joka tuntee tietyn organismin ominaisuudet.

Vitamiinikompleksin avulla voit rikastuttaa kehoa lähes kaikilla tarvittavilla biologisesti aktiivisilla aineilla sen elintärkeän toiminnan kannalta. Lääkkeiden luettelo voi olla melko suuri.

Niinpä seuraavat vitamiini- ja kivennäisaineksen korjaustoimenpiteet kirjoitetaan usein miehille:

• "Spermastrong";
• "Aakkoset" (merkitty "miehille");
• "Duovit" (merkitty "miehille");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensiivinen;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Ota nämä lääkkeet perustumaan niihin liitettyihin ohjeisiin. Naisille on kehitetty myös ovivitusta ja hedelmällisyyttä lisääviä multivitamiinikomplekseja. Valmistajat käyttävät jopa jonkinlaista luokitusta tällaisista varoista.

Vitamiinien lisäksi tämä lääke sisältää runsaasti kalsiumia, magnesiumia, rautaa, fosforia, kuparia ja sinkkiä. Foolihapon pitoisuus siinä on myös melko korkea - 400 mg.

On tärkeää huomata, että tässä valmistuksessa ei ole jodia. Hänen naiset suunnitteluvaiheessa olisi otettava erikseen. Jodin profylaktinen annos valitaan yksilöllisesti ja riippuu asuinalueesta. Tällaisen elementin jodipuutteellisilla alueilla naarasrungon työn suorittaminen vie hieman enemmän.

Naiset, jotka ottivat "Elevitin" ennen raskauden alkamista, pitävät pääasiassa myönteisiä ominaisuuksiaan. Monet sanovat, että heillä on normalisoitu kuukautiskierto, parantunut ihon, hiusten ja kynsien tila. Haittapuolia ovat suhteellisen korkeat kustannukset, ummetus, voimakas ruokahaluttomuus.

Se on yksi kiistanalaisimmista käyttökeinoista. Se on tarkoitettu naisille siitä lähtien, kun se on valmisteltu vauvan suunnittelemiseksi, ja 12. raskausviikkoon asti.

Valmiste sisältää seuraavia vitamiineja: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E ja muita hyödyllisiä komponentteja, mukaan lukien jodi.

Positiivisten ja negatiivisten arvioiden määrä on noin 50/50. Edut johtuvat melko tasapainoisesta koostumuksesta. Tämän työkalun hyväksyminen antaa naispuoliselle keholle lähes kaikki sille tarvittavat vitamiinit. Monet naiset, jotka ottivat "Femibion" -valmisteen jo ennen hedelmöityksen alkua, huomaavat, että heillä ei ollut käytännössä mitään haitallisia tokemian oireita raskauden ensimmäisellä puoliskolla.

Haitat ovat melko korkeat kustannukset. Jotkut naiset pitävät sitä jopa kohtuuttoman arvokkaana. Joissakin tapauksissa Fembion saattaa aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten minkä tahansa lääkityksen yhteydessä. Melko korkeilla kustannuksilla se pakottaa naiset myös jättämään negatiivisen palautteen.

Tämä koskee myös melko usein käytettyjä lääkkeitä raskauden valmistelun aikana. Valmistaja on jopa kehittänyt tämän työkalun erityisen version naisille, jotka valmistautuvat kokemaan kaikki äitiyden ilot. Tämän lääkkeen nimi on "Vitrum Prenatal" tai "Vitrum Prenetal Forte".

Suurin osa tämän kompleksin vastaanoton palautteesta on positiivinen. Monet naiset ovat tyytyväisiä hintaan ja kokoonpanoon. Tämä valmiste sisältää myös jodia. Tämä tekee sen vastaanoton helpommaksi, koska jodia sisältäviä aineita ei tarvitse ottaa erikseen. Vitamiini- ja mineraalikompleksilla on positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen, normalisoidaan sukupuolielinten työ ja parannetaan myös ihon ja hiusten tilaa.

Ohjelma on koottu erikseen. Tätä varten lääkäri arvioi välttämättä useita tekijöitä:

• tulevan isän tai äidin terveydentila;
• niiden terveyteen ja siihen liittyvien sairauksien esiintymiseen;
• maantieteelliset elinolot ja ympäristötekijät (ilmasto, lämpötila, ilmansaasteiden indikaattorit ja monet muut).

Keskimäärin lääkärit suosittelevat vitamiinikompleksien ottamista vähintään 3-4 kuukautta ennen lapsen suunniteltua suunnittelua. Joissakin tapauksissa hoito voi olla hieman pidempi - enintään kuusi kuukautta. Tällainen suhteellisen pitkä aika on välttämätöntä, jotta keho voi täydentää ja normalisoida fysiologisia toimintojaan vitamiineja käytettäessä.

Raskauden alkamisen jälkeen vitamiinit eivät peru, mutta niiden annokset muuttuvat. Tämä johtuu naisten rungon lisääntyneestä kuormituksesta.

Useimmiten vitamiini- ja mineraalikomplekseja määrätään 1-2 kertaa päivässä. Se riippuu tietystä lääkkeestä. Ei ole selvää yhteyttä aterioihin. Pese pilleri tai kapseli pienen määrän tavallista vettä.

Jos vastaanoton aikana ilmeni vatsakipua, kutinaa, ihottumaa kehoon tai nokkosihottumaa, lukuisia punaisia ​​täpliä, niin sinun on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. Nämä oireet voivat olla osoitus yksittäisestä allergisesta reaktiosta tiettyjen vitamiinien ottamiseen.

Asiantuntijat huomauttavat, että asianmukaisesti valittu ruokavalio on välttämätön kaikkien elintärkeiden elintoimintojen varmistamiseksi. Oikein ja tasapainoinen syöminen, valitettavasti, monet ihmiset eivät tällä hetkellä työskentele. Kaupunkien ja suurkaupunkien asukkaat ovat tilastojen mukaan kokeneet runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.

Tämän tärkeän haitan kompensoimiseksi on erittäin tärkeää seurata ruokaa, joka nautitaan useita kertoja päivässä. Vauvan valmistukseen valmistautuessa tämä tulisi tehdä hyvin huolellisesti. Tärkeimpien ravintoaineiden (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) lisäksi on erittäin tärkeää, että päivittäisessä ruokavaliossa on erilaisia ​​vitamiineja. Voit tehdä tämän noudattamalla monimuotoisuuden periaatetta.

Kaikkien niiden, jotka haluavat tulla vanhemmiksi, ruokavaliossa, muista osallistua puuroon. Ne tarjoavat keholle hyödyllisiä mikroelementtejä, riittävän kaloreita ja ravitsevia, ja mikä tärkeintä - runsaasti B-vitamiineja.

Hedelmiä ja marjoja tulisi myös syödä säännöllisesti ihmisille, jotka aikovat syödä hyvin ja kunnolla. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia.

Lisätietoja siitä, miten syödä ja mitä vitamiineja ottaa raskauden suunnittelussa, on seuraavassa videossa.