Tervetuloa! Kun pelaat urheilua, sinun ei pidä rajoittaa ravitsemusta, sinun täytyy tehdä ruokaa järkevämmäksi, koska fyysisellä rasituksella käytetään paljon kaloreita, Esimerkiksi 1 tunnin luokkien perusteella: hiihto tai hiihto - 900, uinti - 720, jalkapallo tai tennis - 600, pitkä kävely - 360, mitattu kävely - 90.
Päivittäisen tarpeen laskemiseksi sinun täytyy kertoa painosi kg: lla 14: llä ja jakaa 0,453: lla.
Jos haluat laihtuasitten kerro haluttu paino 14: llä ja jaa 0,453: lla - vapautuu kalorien lukumäärä päivässä. Puheluiden lokituotteita voidaan tarkastella urheilijoiden millä tahansa sivustolla. Vitamiinien osalta sinun tulisi käyttää vitamiini- mineraalikomplekseja, esimerkiksi Supradinia.